Аллергиянын ыктымалдуулугуна карабай, экзотикалык жемиштер сиздин менюңузга кошулушу керек. Биринчиден, аларды акырын татып көрүңүз, эгер аллергия пайда болбосо, анда -санда колдонуңуз. Эң пайдалуу экзотика деген эмне?
Саргылт
Авокадо-бул жогорку калориялуу продукт, бирок анын бардык майлары организм үчүн абдан пайдалуу. Авокадо да фитостерол, каротиноид, С жана Е витаминдери, магний, селен, цинк булагы болуп саналат. Бул экзотикалык мөмө кан тамырлардын бүтүндүгүн калыбына келтирет жана жүрөктү коргойт, сезгенүүнү кетирет жана бир катар олуттуу оорулардан, анын ичинде рактан оолак болууга жардам берет.
банан
Калийдин алмаштырылгыс булагы банандар кан басымын нормалдаштырат жана атеросклероздун алдын алат. Банандын курамында тамак сиңирүү органдарынын жакшы координацияланган иши жана ичегиден токсиндерди өз убагында чыгаруу үчүн керектүү болгон була көп.
грейпфрут
Грейпфрут, айрыкча анын үрөндөрү, бактериялык, грибоктук жана мите инфекцияларды дарылоого жардам бере турган табигый антибиотик болуп эсептелет. Грейпфрут организмди тышкы зыяндуу экологиялык таасирлерден коргой турган жана боорду жок кылуудан сактай турган антиоксиданттар тобуна кирет.
кокос жаңгагы
Кокос жаңгактарынын курамында пайдалуу кислота бар - лаур кислотасы, ал биздин организмге айланат жана кызамык, герпес, ВИЧ жана башка коркунучтуу оорулардын бактериялары менен вирустарына каршы турууга жардам берет. Кокос жаңгактары иммундук системаны чыңдап, башка азыктардан витаминдердин жана минералдардын сиңишине өбөлгө түзөт. Кокос майы диабет жана жүрөк булчуңдарынын иштебей калышы сыяктуу оорулардын алдын алат.
ананас
Ананас-сезгенүүгө каршы мыкты каражат, жана элдик медицинада көбүнчө жараларды айыктыруу жана оор операциялардан айыгуу үчүн колдонулат. Ананас калий, темир, жез, марганец, кальций, йод, С витамини, тиамин жана каротин сыяктуу пайдалуу заттарды камтыйт.
Kiwi
Киви - С витамининин булагы, ал суук мезгилде иммунитетти гана колдобостон, эрте картаюуга жол бербейт. Киви майдын күйүп кетишине жардам берет жана кан уюп калуудан сактайт.
Кантип жемиштерди туура тамактануу керек
- Мөмө-жемиштерди тамак-аш сиңирүү органдарынан тез өткөндүктөн, аларды башка тамактардан бөлөк-бөлөк жеген туура болот.
- Мөмөнү фруктозанын сиңишине тоскоол болгон шекер менен жегенге болбойт.
- Мөмө-жемиштерди ач карынга жебегиле, анткени алар ашказан менен ичегинин дубалын дүүлүктүрөт.
- Дээрлик бышкан жемиштерди тандаңыз - аларда С витамини көбүрөөк.