Биринчи категория "дары" тамак-аш азыктары, алар көп углеводдор камтыган. Бул бутерброд, фастфуд, ун жана таттуу азыктар, ал тургай балмуздак.
Илгери тамактын курамында канчалык көп калория болсо, организмге ошончолук оңой сиңет деп ишенишкен. Бирок бул көп убакыт мурун болгон жана азыр биз жогорку калориялуу тамактар дайыма эле пайдалуу эмес экенин билебиз. Бул буюмдардын бардыгы жалпы ингредиент бар - крахмал. Организмге киргенден кийин дароо глюкозага айлана баштайт. Ал мээнин ырахат алуу үчүн жооптуу болгон аймактарын стимулдайт. Бул учурда адам кубанычтуу сезимдерди, канааттануу сезимин гана сезет. Бирок бул таасир тез өтүп кетет, кусалык, кайгы кайра адамга келип, канааттанууну тамактан издейт.
Мындай көз карандылыктан өзүн изоляциялоо үчүн белокторду жана татаал углеводдорду көбүрөөк колдонуу керек. Аларды организмге сиңирүү үчүн көбүрөөк убакыт талап кылынат жана крахмал жок. Үчүн избавляться кумарын үчүн сладости керек азайтуу алардын санын күн сайын рацион, бирок эмес, голодаться.
Баарына белгилүү болгондой, кофенин курамында көп кофеин бар, ошондуктан адамдар бул суусундукка бат эле көнүп, күч-кубаттын жана жакшы маанайды сезишет. Кофеин какаодо да, ошого жараша шоколадда да бар. Ошондой эле, шоколад жана какао тез таасир этүүчү углеводдорду камтыйт. Ошондуктан бул азыктар эки эсе тез көз карандылыкты жаратат. Акыркы изилдөөлөр кофени таштаган адамдар бат эле жүрөк айлануу, летаргия, депрессия, маанайы төмөн жана депрессияга кабылышат деген идеяны гана колдойт. Мындай көйгөйгө туш болбоо үчүн жеген кофе менен шоколаддын көлөмүн көзөмөлдөө керек.
Жакшы фигуранын дагы бир душманы - канттуу газдалган суулар. Бул тамактардын көбү кофеин жана канттын көп санда бар. Этикеткадагы жазууларды окуп, бул жөнүндө билбей каласыз, бирок бул дагы эле чындык. Ошондуктан, мисалы, даамдуу суусундук Кока-кола же башка газдалган суусундуктар бала кезинде противопоказан. Бул эки ингредиент ашыкча семирүү коркунучун жогорулатат. Көз карандылыкты болтурбоо үчүн ичкен суусундуктун көлөмүн азайтыңыз же аны чай, шире же лимон кошулган суу менен алмаштырыңыз.
Көз карандылыкты пайда кылган продукт катуу же кайра иштетилген сыр болушу мүмкүн. Ал кубанычтын булагы жана жакшы антидепрессант. Бир нече тиштегенден кийин, аны токтотуу кыйын болушу мүмкүн. Ошон үчүн качан токтош керек экенин билиш керек. Азгырыктарды болтурбоо үчүн, муздаткычта аны көп өлчөмдө сактабаңыз. Адистердин айтымында, бир күндө жеген сырдын өлчөмү 20 граммдан ашпашы керек. Сиз аны жашылча менен айкалыштыра аласыз, же кандайдыр бир пайдалуу тамакка майдаланган кошумча катары. Сырдын ар кандай майлуулугу бар экенин унутпаңыз. Мүмкүн болушунча бул продуктунун майы аз сортторун жегенге аракет кылыңыз.
Тамак-аш көз карандылыгы менен күрөшүү үчүн, бир нече эрежелерди эстеп калуу керек. Биринчиден, сиз жакшы көргөн тамактардан толугу менен баш тарта албайсыз. Жөн гана акырындык менен күнүмдүк рационуңуздагы көлөмүн азайтыңыз. Эсиңизде болсун, муздаткычта өтө пайдалуу тамак-аштын алгылыктуу запасы болушу керек.
Ал тургай, бир атактуу диета сиз ачка болгондо гана жеш керек деп айтылат. Суюктукту көп ичиңиз, бирок газдалган суусундуктарды ичпеңиз. Биз ошондой эле сергек уйку жана спорт жөнүндө унутпайбыз – сиз жакшы форманы гана эмес, сергек көрүнүштү да таба аласыз. Эгерде сиз тамак-ашка болгон көз карандылык менен күрөшпөсөңүз, анда диета жана көнүгүү аз жардам берет.
Эми сиз билесизби, "дары" продуктылары аз пайдасыз, бирок зыяны көп. Ошондуктан биз ден соолуктун пайдасына тандоо жасайбыз.