Буттары жана жамбаштары үчүн Кейт Фредерик менен ар тараптуу кубаттуулук программасы

Кейт Фредерик - бул чыныгы профессионал дененин төмөнкү бөлүгү үчүн программалар. Бул жамбашыңызды жана жамбашыңызды жакшыртуу үчүн ар кандай видеолорду тандоо боюнча бирден-бир машыктыруучу болушу мүмкүн. Ал эми бүгүн биз төмөнкү денени жардыруу программасы жөнүндө сүйлөшөбүз.

Программанын сүрөттөмөсү Кейт Фридрих менен Төмөнкү Денени Жардыруу

Кейт Фредерик тарабынан иштелип чыккан Төмөнкү Денени Жардыруу программасы, андыктан сиз жасай аласыз бутуңузду жана жамбашыңызды кемчиликсиз кылыңыз. Тренинг өз салмагына жана салмакка ээ натыйжалуу классикалык жана инновациялык көнүгүүлөрдү камтыйт. Булчуңдарды төмөнкү денеге арналган жогорку сапаттагы күч көнүгүүлөрү аркылуу машыктырасыз. Ошондой эле, Кейт кыска мөөнөттүү кардио аралыгы менен калорияларды күйгүзөт, бул Кейт программанын ичинде кошот.

Төмөнкү денени машыктыруу 1 саатка созулат. Сиз ар кандай кошумча шаймандарды колдонуп, жүгүнүп, жүгүнүп, секирип өтөсүз (аз өлчөмдө). Тренингди катуу ылдамдык деп атоого болбойт, бирок жамбаш менен жамбаштын оор жумушуна даяр болуңуз. Программа бонус менен кошо берилет: Баррада 15 мүнөттүк кыска машыгуу (же отургуч) ичке булчуңдарга арналган.

Сабактар ​​үчүн кошумча жабдуулар керек болот:

  • куймак салынган таяк;
  • гантелдер;
  • күчөтүүчү платформа;
  • буттар үчүн ийкемдүү тилке;
  • жылдыруу үчүн дисктер (кагаз плиталарын алмаштыра аласыз);
  • отургуч же отургуч.

Көрүнүп тургандай, Кейт Фридрих программасын ишке ашыруу үчүн кошумча шаймандар керек болот. Бирок бул сага машыгууга жардам берет натыйжалуу жана ар тараптуу, анын ичинде булчуңдардын максималдуу көлөмү. Ушундай ар кандай жүктөм менен сиз жамбашыңыздын жана жамбашыңыздын формасын тез арада жакшырта аласыз. Төмөнкү Денени Бласт машыгуусу жогорку деңгээлдеги машыгууга ылайыктуу, бирок жүктү ар дайым сизге салмак кошуп жөндөсө болот.

Программанын оң жана терс жактары

жакшы жактары:

1. Программа алардын бирине багытталган аялдардын негизги көйгөйлүү аймактары - сан жана жамбаш. Сиз дененин төмөнкү бөлүгүн жакшыртып, шалаакылыкты, май жана целлюлитти кетиресиз.

2. Бул сан жана жамбашка арналган ар кандай көнүгүүлөрдүн бири. Кейт Фридрих бардык булчуңдарды, эң көйгөйлүү жерлерди дагы иштетүү үчүн кошумча жабдууларды колдонот.

3. Бир сабакта максималдуу калорияларды күйгүзүү үчүн көнүгүүлөрдү ритмикалык темп менен жасайсыз. Ошондой эле, машыктыруучу концентрацияланган көйгөйлүү аймактарга атаандашуу үчүн пульсацияланган көнүгүү варианттарын кошумчалайт.

4. Төмөнкү дене жарылуусунда берилген бардык көнүгүүлөр - ачык жана жеткиликтүү. Алардын көпчүлүгү сизге башка программалардан тааныш болушат.

5. Окуу курулган көнүгүүлөрдүн үстүндө иштеген күч, бирок ал жүрөктүн кагышын жогорулатуу жана майларды күйгүзүү үчүн кыска кардио аралыгын кошумчалайт.

6. Сиздин колуңузда булчуңдарды узун жана сымбаттуу кылууга мүмкүнчүлүк берген станокто 15 мүнөттүк бонус бар.

жактары:

1. Сабактар ​​үчүн сизге керек болот кошумча жабдуунун Арсеналы: гантелдер, штанга, баскычтуу платформа, ийкемдүү скотч, учууга түрткү берет.

2. Сиз көп сандаган өпкө жана тизе бүгүүнү күтөсүз, арткы жана тизе муундарындагы сезимдерге көңүл буруңуз. Машыктыруучунун көзөмөлүсүз үй шартында машыгуу, андыктан көнүгүүлөрдүн туура техникасын так аткарыңыз.

Cathe Friedrich's ICE Chiseled Төмөнкү Денени Бласт машыгуусу

Программанын Төмөнкү Денени Бласт арыктоону каалагандар үчүн идеалдуу натыйжасында жамбаштын жана жамбаштын кемчиликсиз формасы. Бул видеого Кейт Фредерикти бүт денеге арналган башка машыгуулардан тышкары жумасына 1-2 жолу катыштырыңыз.

Башка программалардын арасында Кейт Фридрихтин төмөнкү денеси:

Таштап Жооп