Turbo Jam Fat Burning Elite бул биздин сайтта жогоруда айтылган Turbo Jam Maximum Result натыйжасы. Chalene Johnson сиз үчүн даярдап койду андан да күчтүү жана натыйжалуу машыгуу арык жана сулуу денени калыптандыруу үчүн.
Турбо Джемдин экинчи бөлүгүнө сереп
Турбо Джемдин биринчи бөлүгүнүн ийгилигине көз чаптырып, чалене Джонсон жана анын командасы белгилүү программанын уландысын иштеп чыгышты. Андан да аэробика, эффективдүү көнүгүүлөр жана шаңдуу музыка табасыз. Өркүндөтүлгөн машыгуулардын жардамы менен Turbo Jam Fat Burning Elite сиз ашыкча майлардан арылтуу жана дененин топографиясын поляк менен тазалоо. Кикбоксинг, аэробика жана күч көнүгүүлөрүнүн мыкты айкалышы арыктоого жана фигураңызды мыкты деңгээлге жеткирүүгө жардам берет.
Фитнес курсу беш машыгуудан турат, аны бири-бири менен бириктирип, же даярдалган сабактардын графигин кармануу керек. Бир сессия (Аб Джем басма сөз үчүн) Сакура Turbo Jamдын биринчи нускасын алууну сунуштайт. Программа Fat Burning Elite биринчи комплекске караганда кыйыныраак, бирок орточо даярдыгы бар адамдар үчүн машыгуу жөндөмдүү болот. Эгерде сиз chalene Johnson менен машыгуунун альтернативасын издесеңиз, анда BeachBody: 21 Day Fix программасынан башка курсту көрө аласыз.
Ошентип, Turbo Jam машыгуусунун экинчи бөлүгүнө төмөнкүлөр кирди:
1. 3T (Жалпысынан түтүкчө турбо). Бул бүт денеге арналган татаал функционалдык көнүгүүлөр. Экспандер же гантель менен машыгууга болот: программа эки көнүгүүнү тең чагылдырат. Машыгуу 30 мүнөткө созулуп, тынымсыз темп менен жүрөт жана денеңиздеги бардык булчуңдарды натыйжалуу иштетет.
2. Cardio Party Mix 2. Биринчи микс, эсиңизде болсо, программанын мурунку редакциясына кирген. Экинчи бөлүгүндө кыйла күчтүү жана жогорку темп сунушталат. Тренинг кикбоксингдин элементтеринин негизинде иштелип чыккан, анын жардамы менен сиз калорияларды күйгүзүп, ичти жана дененин төмөнкү бөлүгүн чыңдайсыз. Ал 45 мүнөткө созулат.
3. Cardio Party Mix 3. Бул жарылуучу кардиону эңсегендерге Сакурадан дагы бир видео. Базалык класстарда кикбоксинг жана анын эң татаал элементтери бар. Bosu машыгуусу 45 мүнөткө созулат жана жүктөө мурдагы видеого караганда дагы күчтүү.
4. Fat Blaster. Жүрөктүн кагышын көбөйтө турган бул интервалдык программа, төмөндөтүү. Машыктыруучуда 4 турбо-интервал бар, анда сиз интенсивдүүлүктүн жана кыска эс алуунун чокуларын таба аласыз. Мындай ыкма зат алмашууну тездетүүгө жана чыдамдуулукту көтөрүүгө жардам берет.
5. Дененин төмөнкү бөлүгү. Тренинг дененин төмөнкү бөлүгүн: жамбашты, санды жана музоолорду изилдөөгө арналган. Машыгуу үчүн резина амортизатор жана салмагы керек. Сиз бир нече функционалдык көнүгүүлөрдү жасайсыз, бул сиздин бутуңузду жана буттарыңызды бекем жана тондуу кылууга мүмкүндүк берет. Videothreesome 30 мүнөткө созулуп, тынч темпте өтөт, ал эми килемде аткарылган көнүгүүлөр.
Бул программа биринчи турбо джемден өткөндөргө гана эмес. Ошондой эле физикалык абалы жакшы жана салмак жоготуу үчүн сапаттуу машыгууну каалагандар. Хален Джонсондун татаал программасы менен алектенип, денеңизди өркүндөтүңүз.
Ошондой эле караңыз: Жалпак ашказанга арналган мыкты 10 мыкты кыска машыгуу.