"Туна жана жумуртка сэндвичи" тамагын кантип жасаса болот »
2 даана кара буудай наны куурулган табада кургатылат. Жумуртканы майдалаңыз, тунецти вилка менен эзиңиз.
1 кесим нанга салат, жумуртка жана тунец кой. Башка бөлүк менен жаап, кызмат кылыңыз.
Рецепт ингредиенттери “Туна жана жумуртка сендвичи":
- Кара нан 70 гр
- 80 гр тунец
- 1 кайнатылган жумуртка
- Жашыл салат 30 гр
"Туна жана жумуртка сэндвич" тамактын аш болумдуулугу (күнүнө 100 гр):
Калориялар: 147.8 ккал.
Белоктор: 14.9 гр.
майлар: 4 гр.
Углеводдор: 12.3 гр.
Кызматтын саны: 1"Туна жана жумуртка сэндвичи" рецептинин курамы жана калориясы.
| продукт | ченөө | Салмак, гр | Ак, гр | Май, ж | Бурч, гр | Кал, ккал |
| Кара буудайдын наны | 70 гр | 70 | 9.1 | 2.1 | 28 | 175 |
| жаңы тунец | 80 г | 80 | 18.4 | 0.8 | 0 | 80.8 |
| тооктун жумурткасы (бышырылган) | 1 бөлүгү | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
| салат | 30 г | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
| Бардыгы болуп | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 1 кызмат | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 100 гр | 100 | 14.9 | 4 | 12.3 | 147.8 |