Сизге чыккынчылык кылганыңызды билүү эч качан жагымдуу эмес. Мындай учурларда өзүн кандай алып жүрүүнү билүү маанилүү. 

Чыккынчылык (ачыкка чыккан сыр, ишенимсиздик...) кесиптешиненби, досунанбы, анын жубайынанбы, аны байкагандагы биринчи реакция көбүнчө кайгыдан тышкары ачуулануу болот. Чыккынчылык, ачуунун таасири астында өч алуу жөнүндө ойлонууга болот. Сабырдуулукту сактап, кырдаалды талдап чыгууга убакыт бөлгөнүңүз жакшы жана өкүнүч менен тез арада радикалдуу чечим кабыл албаңыз (ажырашуу, досуңузду кайра көрүүнү чечпеңиз...). Өтө тез реакция кылуу сизге зыян келтириши мүмкүн. Мисалы, сиз чындап айткысы келбеген нерселерди айта аласыз. 

Ансыз деле, бул фактыларды текшерүү үчүн маанилүү (бул сизге үчүнчү адам тарабынан билдирилген болушу мүмкүн) жана бул жөнөкөй түшүнбөстүк эмес экенин билүү. 

Эгер чыккынчылыкка туш болсоңуз, ишенген адамыңыз менен сүйлөшүү кыйынчылыкты азайтат. Ошентип, сиз өз эмоцияларыңыз менен бөлүшө аласыз (бул сизди жеңилдетет жана эмнени сезип жатканыңызды тактоого мүмкүндүк берет), ошондой эле кырдаалга тышкы көз карашка ээ боло аласыз. 

Сизге чыккынчылык кылган адамдын мотивациясын билгиңиз келет. Анын кечирим суроосун да уккуңуз келет. Сизге чыккынчылык кылган адам менен талкууну пландаштыруудан мурун, бул интервьюга даярдануу керек. Алдын ала көрүү конструктивдүү талкууга мүмкүндүк берет. 

Бул алмашуу конструктивдүү болушу үчүн, зомбулуксуз баарлашуу ыкмаларын, атап айтканда, “сен” же “сен” эмес, “мен” колдонуу жакшыраак. Жакшыраак фактыларды айтып, анан бул чыккынчылык сизге кандай таасир эткенин айтып, бул алмашуудан эмнени күтөөрүңүздү (түшүндүрүү, кечирим суроо, келечекте иштөөнүн башка жолу...)

Чыккынчылыкты башынан өткөрүү өзүнө суроо берүүгө, андан сабак алууга мүмкүнчүлүк болушу мүмкүн: мен андан келечек үчүн тажрыйба катары эмнеге үйрөнө алам, эгер андай болуп калса, мен кантип конструктивдүү реакция кыла алам, ушул ишенимге чейин эмне кылышым керек...?

Чыккынчылык жашообуздагы артыкчылыктарыбызды аныктоого да жардам берет. Кыскасы, чыккынчылыкка кабылганда жакшы жактарын көрүүгө аракет кылуу керек. Чыккынчылык - бул тажрыйба, албетте, азаптуу.