Жылдын ушул мезгилинде сизге эң пайдалуу боло турган спорттун түрлөрү бар экенин билесизби? Аялдар күнү эң кызыктуусун тандап алды.
Чуркоо жамгырдан башка бардык аба ырайы үчүн ылайыктуу. Ансыз деле күзүндө эртең менен суук болгондуктан, жүктөрдү ташуу оңой. Бирок, унутпаңыз, машыгуу үчүн гипотермия болбош үчүн туура кийимди тандоо керек. Эгерде сыртта абдан суук болсо, жылуу кийимдерди көп кийбеңиз. Сөзсүз түрдө ичке калпак, муздак шамалдан сактануу үчүн шамал коргоочу жана кол кап кийиңиз.
Ат минүү пайдалуу жана жагымдуу. Күзүндө азырынча суук эмес жана ысык деле эмес. Күзгү паркта ат минүү эмоционалдык абалды жакшыртат, стрессти басат жана чабандестин бардык булчуңдарына таасир этет. Албетте, ат минүү үчүн ачык аба ырайын тандап алуу жакшы.
Тилекке каршы, биздин Сибирь климаты жыл бою велосипед тебүүгө жол бербейт, андыктан биринчи муз жана кар түшкөнгө чейин километрлерди айланып, денеңизди сергитүүгө убакыт керек. Эгерде сиз күн сайын эртең менен бир нече километр жол жүрсөңүз, ашыкча салмактан арылып, буттун булчуңдарын чыңдап, өпкөңүздү жакшы машыктыра аласыз. Мындан тышкары, бул спорт варикоздун алдын алуу үчүн жакшы.
Тоолордон артык эмне бар? Тоолор гана. Аскага чыгуу - көйгөйлөрдөн алаксытуу. Чокуга көтөрүлүп, спортчу өз жолунун стратегиясына багытталган - ар бир мүнөт сайын ал координациялык маанилүү маселелерди чечет. Толкундануу, альпинисттердин айтымында, жаман маанайды өлтүрөт. Мындан тышкары, аскага чыгуу белдин, колдун жана буттун булчуңдарын чыңдоо үчүн эң сонун. Дубалга чыгыңыз!
Ачык жердеги иш -чаралар пайдалуу, бирок ным, жамгыр, атүгүл сыртта кар жааганда таштарды чуркап же чокуга чыккың келбейт. Күзүндө биз көбүнчө блюзга түшүп, кыжырданабыз же баарына кайдыгер карайбыз. Өзүңүз менен гармонияны издеңиз - йога сабактарына барыңыз. Бул спорт денени чыңдоого жана нервди тынчтандырууга жөндөмдүү.