Жаңы окуу жылынын алдында жайды бүтүрүңүз. Ал эми жайкысын балдар төшөктөн витаминдерди интенсивдүү түрдө колдонушса, эми эрте көтөрүлүү коркунучтуу болуп калбашы үчүн мектеп окуучуларынын диетасын түзүүгө убакыт келип жетти, ал эми окуу күнү жеңил өттү. Психикалык активдүүлүктү жогорулатуу, жаан-чачындуу күз келет, ошондуктан иммунитетти жана мээнин маалыматты топтоо жана кабыл алуу жөндөмдүүлүгүн жогорулатууга көңүл буруу керек. Бул жерде 1-сентябрдан тарта окуучуларга ээ боло турган продукциялар.
балык
Балык-мээнин иштешин жакшыртып, нерв системасын тынчтандыруучу витаминдердин, минералдардын жана дени сак омега-кислоталардын булагы. Йоддун жана фосфордун көп болушу концентрацияга жардам берет, агрессивдүүлүктү жана көз жашты азайтат.
эт
Эт - балдардын сөөк жана булчуң ткандарынын пайда болуу этабында маанилүү болгон белоктун жана жашоочу күчтөрдүн булагы. Ошондой эле эттин курамында жана көптөгөн аминокислоталар, микроэлементтер жана витаминдер нерв системасын турукташтырат, көрүүнү жакшыртат жана мээнин натыйжалуу иштешине жардам берет.
жумуртка
Мээнин туура иштеши үчүн белоктун, антиоксиданттардын, витаминдердин, минералдардын жана майлардын дагы бир маанилүү булагы. Жумуртканын курамындагы холин балдардын маанайына жана жыргалчылыгына пайдалуу.
брокколи
Брокколинин курамында мээнин иштеши үчүн керектүү болгон К витамини жана бор бар. Ошондой эле диетага жана капустанын башка түрлөрүн кошсоңуз болот, алар ичегинин кыймылын жакшыртат.
Картошка
Крахмалга бай картошка психикалык активдүүлүккө ээ болгон ток жана энергия берет. Тамак сиңирүүдө крахмал глюкозага айланат, ал күч берет. Картошка - ар бир адамга керектүү минералдар жана аминокислоталар.
ачуу пияз
Сарымсак кан айланууну жакшыртат, мээ кычкылтек менен жакшыраак камсыздалат жана чоң көлөмдөгү маалыматты өздөштүрүүгө даяр. Сарымсактан тышкары - жугуштуу оорулардын алдын алуу чарасы.
май
Майдын курамында психикалык активдүүлүккө, концентрацияга жана жалпы академиялык көрсөткүчтөргө пайдалуу жакшы майлар бар.
Сүт азыктары
Сүт азыктары өсүп жаткан организмдин гармониялуу өнүгүшү үчүн зарыл болгон белоктун, кальцийдин жана башка азыктардын булагы болуп саналат. Бул токсиндерди өз убагында тазалоо, сөөктөрдү бекемдөө, психоэмоционалдык абалды нормалдаштыруу жана жөн гана даамдуу перекус.
Nuts
Снэк жаңгактары - мектепте балага бере турган эң жакшы нерсе. Жаңгактарда мээни стимулдай турган жана иммунитетти көтөрүүчү минералдар жана витаминдер көп болот.
Розмари
Бул чөп ар кандай курактагы студенттер үчүн тамак бышырууда дайыма кошулушу керек. Розмари курамында антиоксиданттар жана кан тамырларды кеңейтүүчү, кан айланууну жакшырткан жана эс тутумду жакшыртуучу кармазинова кислотасы бар. Ал тургай розмариндин жыты да чоң таасир берет.
лимон
Бир чыны чайдагы лимон кесимдери да баланын эс тутумун жакшыртууга жана денени байытууга С витамини менен жетиштүү, бул вирустук оорулардын таралышында маанилүү. Лимондун жардамы менен бала нерселерди жана билимди унутууну токтотот.
бал
Бал глюкозанын булагы болуп саналат, мээ жана нерв системасы үчүн маанилүү. Бал иммунитетти көтөрөт, керектүү энергияны берет жана уйкучулукту кетирет. Мындан ысык суусундукка бал кошпогонуңуз жакшы, ал бардык пайдалуу касиеттерин жоготот жана жөн гана таттуу.