Карабастан, диетологдор эмес рекомендуют диеталык тамак-аш арыктоо үчүн, бирок көңүл бурууга туура тамактануу, кээде болот, качан салмагы керек түзмө-түз "түзөтүү" окуяга – жана бул үчүн өтө аз убакыт. Кандай диеталар эң эффективдүү болуп эсептелет жана салмагын калыбына келтирбөөгө кепилдик берилет?
Голливуд диетасы
Бул популярдуу диета 2 жумага созулат. Сын-пикирлер боюнча, сиз 7 кг (кандай баштапкы маалыматтарга жараша) арыктоого болот. Маңызы диетаны кылдат контролдоо көлөмүн майдын, канттын жана туздун керектелген, ошондой эле ун азыктары, алар тыюу салынган.
Бразилиялык диета
Бул диета дагы сиздин күнүмдүк диетаны колдоого алат. Анын негизинде жашылча-жемиштер түзүлөт, андан сиз көптөгөн даамдуу жана пайдалуу тамактарды даярдай аласыз - салаттан шорпого чейин.
Жапон диетасы
Таң калыштуу эмес, жапон диетасы деңиз азыктарына негизделген, эң аз туз менен. Диета 14 күн бою сакталышы керек, натыйжада минус сегиз килограмм болушу мүмкүн.
Капуста диетасы
Бул диета бир жумадан ашпашы керек. Диетанын негизин капуста тамактары түзүшү керек. Чийки, кайнатылган, бышырылган же бышырылган азыктарга артыкчылык.
Шорпо диета
Бул диета эң аз майлуу жашылчалардан жасалган бардык түрдөгү шорполорду колдонууга негизделген. Мындай орозо диета 7 күн талап кылынат. Тыюу салынган май, картошка жана буурчак.
Гречка диетасы
Бул диета арыктоо үчүн гана эмес, жалпысынан организмди токсиндерден жакшы тазалоо үчүн колдонулат. Гречка диетасы 1-2 жумага созулат. Бул убакыттын ичинде бир гана түнү бууланган гречканы колдонууга уруксат берилет. Уруксат берилген кошумчалар - соя соусу жана кефир.
Айран диета
7 күнгө созулган катуу диета. Көбүнчө орозо күндөрү үчүн карызга алышат. Диета учурунда 1-1,5 литр айран ичүү керек, сыйлык минус 5-7 килограмм ашыкча салмак болот.
Үч этаптуу диета
Диета 3 этапка бөлүнөт – ар бири үч күн. Натыйжада 6 килограммга чейин салмак жоготуу. Бул диетада биринчи этапта күрүч, экинчи этапта картошка, үчүнчү этапта жашылча менен жегенге уруксат берилет. Сиз газдабаган таза сууну гана иче аласыз.
Шире диетасы
Үч күн бою жаңы сыгылган табигый ширелерди гана ичүү керек - цитрус, мөмө, жемиш, жашылча. Дагы бир жолу, бул сиздин орозо кармаган күндөрүңүзгө идея болушу мүмкүн, анткени натыйжасы сонун!
Диетанын модели
Дагы, протеинге негизделген кыска диета – кайнатылган жумуртка жана быштак. Сууну газсыз ичүүгө уруксат берилет.
Эң негизги шарты - мурунку салмактын кайтып келбеши, диетадан туура жана акырындык менен чыгуу. Мурунку калориялуу диетага капыстан кайтып келбешиңиз керек, антпесе бардык жумуштар текке кетет. Туура аз ачкыч тамактануу багытында диетаңызды кайра карап чыкканыңыз оң. Сулуу жана дени сак дене бул эки жумалык марафон эмес, жашоо образы.