Рецепт ингредиенттери “Жашылчалардын астындагы тилапия":
- тилапия 650 г.
- помидор 250 гр
- сыр 180 гр
- пияз 110 гр
- каймак 10% 300 гр
- укроп 20 гр
- жашыл пияз 20 гр
“Жашылчалардын астындагы тилапия” тамагынын азыктык баалуулугу (пр 100 гр):
Калориялар: 113.4 ккал.
Белоктор: 12.3 гр.
майлар: 6.2 гр.
Углеводдор: 2.1 гр.
Кызматтын саны: 4"Жашылчалардын астындагы тилапия" рецептинин курамы жана калориялуулугу
| продукт | ченөө | Салмак, гр | Ак, гр | Май, ж | Бурч, гр | Кал, ккал |
| тилапия | 650 г | 650 | 130.65 | 11.05 | 0 | 624 |
| помидор (помидор) | 250 г | 250 | 2.75 | 0.5 | 9.25 | 50 |
| орус сыры | 180 г | 180 | 43.38 | 53.1 | 0.54 | 653.4 |
| пияз | 110 г | 110 | 1.54 | 0 | 11.44 | 51.7 |
| каймак 10% (майсыз) | 300 г | 300 | 9 | 30 | 8.7 | 345 |
| укроп | 20 гр | 20 | 0.5 | 0.1 | 1.26 | 7.6 |
| жашыл пияз | 20 гр | 20 | 0.26 | 0 | 0.92 | 3.8 |
| Бардыгы болуп | 1530 | 188.1 | 94.8 | 32.1 | 1735.5 | |
| 1 кызмат | 383 | 47 | 23.7 | 8 | 433.9 | |
| 100 гр | 100 | 12.3 | 6.2 | 2.1 | 113.4 |