мазмуну
Fans кикбоксинг жана күрөш боюнча арналган: арыктоо жана булчуңдарды чыңдоо үчүн Кейт Фредериктен үч тренинг! Shock Cardio MMA жандуу сериясы менен согуштук машыгууңуздун жаңы деңгээлине жетүү үчүн алардын жолун түзмө-түз "чабууга" даяр болуңуз.
Программанын сүрөттөлүшү Shock Cardio MMA
MMA (англисчеден. Mixed Martial Arts) аралаш мушташ өнөрү болуп саналат. Shock Cardio MMA машыгуу сериясы жалгыз күрөштүн ар кандай ыкмаларынын жана багыттарынын айкалышына негизделген. Кейт Фридрих согуш өнөрү боюнча билимин чогултуп, үйдөгү фитнес үчүн оптималдаштырылган эффективдүү программаларды түзгөн. Башкача айтканда, бул үчүн тренинг майларды күйгүзүү, көйгөйлүү аймактарды жок кылуу жана фигураларды жакшыртууар кандай согуш өнөрүнүн элементтерин камтыйт.
Shock Cardio сериясында MMA 3 программаны камтыйт:
- ММА бокс (49 мүнөт). Биринчи жарым саат сизди күтөт кардио-жүк, андан кийин гантелдер менен дененин төмөнкү көнүгүүлөр. Велосипедиңиз же секирүү жипиңиз болсо, аларды да бышырыңыз. Кейт аларды бир нече көнүгүүлөрдө полго тартылгандай колдонот.
- MMA Fusion (50 мүнөт). Күжүрмөн искусствонун элементтеринен тышкары, сиз килемде эки сегмент түрмөктөрдү таба аласыз жана жыйынтыгында - абс үчүн көнүгүүлөр. Көнүгүүлөрдүн биринде сизге дары топтору керек болот, бирок ансыз деле жасай аласыз. Башка жабдуулар талап кылынбайт.
- ММА кикбокс (52 мүнөт). Буга чейин кикбоксинг менен алектенгендер үчүн бул программа тааныш жана тааныш көрүнөт. 30 мүнөттүк машыгуудан кийин гантелдер менен Мат пресс боюнча көнүгүүлөр да камтылат. Программаны аткаруу үчүн башка жабдуулар талап кылынбайт.
бул үч көз карандысыз программалар, алар бир эле серияда чыгарылгандыгы менен гана бириккен. Сиз үч классты тең сынап көрүңүз же видеону карап, сизге эң ылайыктуусун тандай аласыз. Бул көнүгүүлөрдүн аныктыгын күтпөңүз: биринчи кезекте Кейт Фридрих согуш өнөрү боюнча машыгууну эмес, фитнес программасын сунуштайт.
MMA боюнча машыгуулар абдан жеткиликтүү кыйынчылык, бирок кээ бир үйрөнүү керек болот татаал тартиби жана айкалыштарыбул программалардын биринде болжолдонгон. Күрөш өнөрүнө негизделген программа баарына ылайыктуу эмес, бирок сизге жакса, травматикалык шоксуз эң сонун натыйжаларга ээ болосуз.
Мындай программалардын ичинен Кейт Фридрих, төмөнкү программаларга көңүл буруңуз (шилтемелер жаңы терезеде ачылат):
- Кейт Фридрих — Kick, Punch and Crunch (Кикбоксингге негизделген кардио машыгуу)
- Кейт Фридрих — Кик Макс (ичке буттар үчүн кикбоксинг)
Программалардын жакшы жана жаман жактары
жакшы жактары:
1. Бул программалардын аркасында сиз чыдамкайлыкты жогорулатасыз, булчуңдардын күчүн жогорулатасыз, зат алмашууну тездетесиз, калорияларды жана майды күйгүзөсүз. Шок кардио сериясында MMA кирет натыйжалуу кардио-машыгуу салыштырмалуу жумшак темп менен.
2. Окутуу жөнөкөйдөн татаалга карай принцип боюнча түзүлөт. Сиз жөнөкөй муштумдар жана селкинчектерден баштайсыз, акырындык менен аларды татаал айкалыштарга айкалыштырасыз.
3. Машыгууга стили боюнча окшош 3 бар. Аларды алмаштырып, сизге эң ылайыктуу видеону тандай алат.
4. Кейт Фридрих эң алдыңкы программаларга гана туура келген жогорку интенсивдүү программалар. Бирок Shock Cardio MMA сериясы жеткиликтүү болот орто деңгээлдеги окутуу үчүн.
5. Ар бир программада ич булчуңдарын чыңдоочу кыска сегментти табасыз. Сиз жумуш убактысын кыскартуу менен, аны аткарууга болот, бирок кошумча прессте иштей алат.
6. Сизге эң аз дегенде инвентаризация керек болот, көпчүлүк программалардан айырмаланып, Кит Фредерик.
жактары:
1. Программалар биринчи жолу эстеп калуу жана кайра чыгаруу кыйын болгон татаал аккорддорду жана комбинацияларды камтыйт, өзгөчө координацияңыз кемчиликсиз болсо.
2. Кейт Фридрихтен ММА машыгуусу таасирлүү жүктүн интенсивдүүлүгү менен айырмаланат, ошондуктан сунушталат дени сак адамдар үчүн гана жакшы чыдамкайлык менен.
Эгер сиз согуш өнөрүнүн машыгуу стилин жакшы көргөн болсоңуз, анда аракет кылыңыз Кейт Фредерик менен май күйгүзүүчү класс. Бирок, эгер сиз ушул сыяктуу программаны сынап көрө элек болсоңуз, Shock Cardio MMA сериясынан баштаңыз. Кейт сизди эффективдүү мотивациялоочу видеокорси менен азгырат.
Ошондой эле караңыз: Kickbox FastFix – Джиллиан Майклс менен жалпы дене үчүн кикбоксинг класстары.