мазмуну
Компромисске барууга даяр болуу жана биздин кызыкчылыктарыбызды бузган өнөктөшкө ыңгайлашууга аракет кылуу коркунучтуу экенин уламдан-улам угуп жатабыз. Кантип? Өзүн, өз муктаждыктарын жана каалоолорун сезилбеген жоготуу. Каарманыбыз муну менен талашып-тартышып, мамилесинин жакшы жактарына көңүл бурууну кантип үйрөнгөнүн айтып берет.
"Мен өзүмдүн кызматымдын пайдасын жакшы билем"
Ольга, 37 лет
Менин оюмча, биз өзүбүздүн кызыкчылыгыбызды тебелеп-тепсеген жакын адамдарыбызды кордогондор деп айтуу оңой болуп калды. Бул, эреже катары, тыянак менен коштолот - дароо мындай адам качып керек. Таарынбагыла.
Кайсы бир убакта мага да күйөөм менин эсебимден өзүн ырастап жаткандай сезилди. Мен өзүмө баары ылайыктуу экенин жана эч нерсени өзгөрткүм келбей турганын моюнга алганга чейин. Анын үстүнө, ашыкча башкаруунун тескери жагы - бул мен үчүн чын жүрөктөн кам көрүү жана жашоомду жакшыраак жана жеңилдетүү каалоосу. Албетте, ал кандай көрөт.
Мен дароо айтып коюшум керек, биздин үй-бүлөдө биз эркек адамдын физикалык коопсуздугуна коркунуч туудурган ачык зомбулук учурлары жөнүндө сөз кылбайбыз.
Бул жерде сиз өзүңүздү жана балдарыңызды сактап калышыңыз керек. Күйөөм кээде менин муктаждыктарыма көңүл бурбай турганын моюнга алам, бирок бул менин ыктыярдуу төлөмүм — мен жашоодо мени кызыктырган нерселерди кыла алам. Ал эми эмне кызыксыз, эмне кыйын — бардык бюрократиялык маселелерди чечүү, документтерди толтуруу, баланы бала бакчага, мектепке жайгаштыруу — мен ага тапшырам.
Мен интерьер дизайнери болуп иштейм жана өзүмдү кемчиликсиз камсыз кылам, бирок үй-бүлөбүздөгү бардык каржы жана бизнес маселелерин жолдошум чечет. Ал чоң нерселерди сатып алууга макул болот. А ооба, кээде (көпчүлүктүн ою боюнча үрөй учурарлык) ал менин сүйлөшкөн кыздарымдын бирин жактырбайт деп айта алат. Жолдошум менин куткаруучум жана коргоочум болуп көнүп калган. Ал чечимди өзү кабыл алганды жакшы көрөт. Ал эми бул мен үчүн баа жеткис адам экенин моюнга алам. Мага ушундай кам көрө турган адамды табуу мүмкүн эмес.
Бирок анын менин жашоомо аралашканы үчүн мен белгилүү бир бааны төлөйм.
Бул түшүнүк мага дароо эле келген жок. Анын мага көп нерсени буйруганына көпкө чейин макул боло албадым. Менин оюмду айтууга укугум жок окшойт. Мен өзүмдүн сезимдеримди, муктаждыктарымды түшүнбөй жаткандай сезилди. Мен анын астына түшүп, өзүмдү жоготуп жатам. Бирок, ал аны менен ажырашууну каалаган эмес.
Мени ашыкча санабаган үй-бүлөдө чоңойгом. Ата-энем эрте ажырашып кетишкен, атамды чанда көрчүмүн. Апам анын жашоосуна кам көргөн. Жолдошум менен 18 жашымда таанышкам. Ал жети жаш улуу, дароо мен үчүн жоопкерчиликти өзүнө алды. Анын мага биринчи белеги тиш брекеттери болду, башкача айтканда, ал мен үчүн ата-энем жасабаганды жасады. Мен университетте окуп жүргөндө толук камсыз болгон.
Кыз төрөп, кесибим менен иштегим келбей турганын түшүндүм. Мен дайыма сүрөт тартууну, чыгармачылыкты жакшы көрчүмүн жана кайра окууга кеттим — интерьер дизайнери болдум. Ушул убакыттын ичинде жолдошум мени колдоп турду. Ал эми менин жанымда жашоонун мага кызыкпаган тармактары үчүн жооптуу адам турганы мага ыңгайлуу. Ырас, мунун ордуна ал менин жашоомо активдүү кийлигишет.
Мен кантип көнүп калдым? Биринчиден, өзүңө чынчыл бол.
Менин кызмат ордумда көп артыкчылыктар бар экенин жакшы билем. Кесибим, интерьер дизайным жана хоббим сүрөтчүлүк. Анан башка нерсеге убактымды короткум келбейт. Мен "көзөмөлдөөчү ата-энеге" жакын жашаганымды мойнума алам. Эмне зыян, эмне пайдалуу, эмне кылуу керек, эмне кылбоо керек деп тынбай айтып турат. Менин каалоолорум көп учурда четке кагылат. Ал эми сырттан караганда бул кордук окшойт.
Бирок мен адамдарга керектүү нерселер менен дем бере алам жана муну кардарлар менен иштөөдө көп учурда колдоно алам, качан мен үчүн аларды конкреттүү чечим кабыл алууга ынандыруу маанилүү. Ал эми жолдошум экөөбүз аз-аздан трюктарды колдонобуз.
Мага пальто, сумка же диван жаккан дүкөнгө бардык дейли. Мен аны сатып алууну сунуштайм - сатып алуулар боюнча бардык чечимдерди ал кабыл алат. Ал дароо терс жооп берет. Анан эмне үчүн сатып алууга эмес, түшүндүрө албайт. Ал кээде тыйын сатып алууга каршы, анткени бул, наркына байланыштуу эмес.
Ал мен үчүн чечим кабыл алганына кубанычта
Бирок, мен каалаган нерсеме кантип жетүүнү билем. Мен аны менен көптөн бери уруша элекмин, бирок дароо макул болдум. «Сиз мунун кереги жок деп ойлойсузбу? Балким, сен туура айтасың». Арадан бир-эки күн өтүп, кокусунан эстегендей: «Бирок абдан сонун пальто экен. Абдан сапаттуу. Бул мага эң туура келет». Дагы бир нече күн өттү, мен байкадым, бул веранда үчүн эң ыңгайлуу күн керебети экен. «Ага жаздык жасап берсеңиз болот. Кандай түс туура келет деп ойлойсуз? Балким сиз өзүңүз тандай аласызбы?
Ал бул оюнга кирген баладай. Азыр пальто, кресло, мен керек деп эсептеген нерселердин баарын сатып алып жатабыз. Ошол эле учурда күйөөсүнө чечим өзүнө тиешелүүдөй сезилет. А мен муну ар дайым жасайм. Анткени күнүмдүк иштердин 90% өзүм чечүүнү каалабайт. Бул менин тандоом жана анын бардык кесепеттерин кабыл алам.
"Сиз реалдуулукту өзгөртө аласыз, же ага ылайыкташа аласыз - эгер бул сиздин аң-сезимдүү чечимиңиз болсо, эки вариант тең жакшы"
Дарья Петровская, гештальт-терапевт
Гештальт-терапияда иштин негизги багыты адамды өзү турган чындыкты аңдап билүү болуп саналат. Анан же баарын ошол бойдон калтырды, же өзгөрттү. Аң-сезимдин таасири мына ушунда: «Ооба, мен баарын түшүнөм, бирок мен эч нерсени өзгөрткүм келбейт» же «Сен минтип жашай албайсың» деген тандоону кайра ойлоп, өзү жасайт.
Бул аң-сезимдүү позициялардын экөө тең ийгилик. Анткени эч ким - ата-эне да, терапевт да - адам үчүн эмне жакшы экенин билбейт. Өзү гана билет жана өзү чечет. Ал эми каарман кандай чындыкта жашап жатканын так түшүнөрүн айтат.
Биз ар дайым дүйнөнүн жана өнөктөштүн жеткилеңсиздик шарттарында жашайбыз, биз эмнени же кимди тандабайлы. Ийкемдүү жана ийкемдүү болуу сиздин чындыкты түшүнүү жана кабыл алуу жөндөмүнөн башталат. Сиз көз караштарыңызды жана аракеттериңизди өзгөртө аласыз же ага ылайыктуу болууга аракет кылсаңыз болот. Бул эки вариант тең жакшы, биз үчүн алар адамга азап алып келгендей көрүнсө да.
Ар бирибиз өзүбүз каалагандай азап чегүүгө укуктуубуз. Жана өзүң каалагандай жаша
“Дарылоо” – цитаталар маанилүү, анткени биз чындап дарыланбайбыз – терапевт адам өзүнүн жашоо шартын түзүүгө кошкон салымын тааныбагандан кийин баштайт жана: “Мага мунун баары эмне үчүн керек?” деген суроолор пайда болот.
Баатыр кыз өзүн бактысыз сезбейт. Тескерисинче, ал өзүнүн мамилесине ыңгайлашкан (жана алар канчалык идеалдуу болбосун, аларга дайыма көнүш керек), күйөөсү жөнүндө жана өзү жөнүндө жылуу сөздөрдү айтат. Бул жерде жана азыр бактылуу болууну тандаган жана күйөөсүнүн өзгөрүп, «нормалдуу» болуп калышын күтпөгөн, толугу менен канааттанган аялдын окуясы.
Ким туурараак экенин талашса болот - өзүн тандообу же башканы тандоо. Бирок биз 100% өзүбүз боло албайбыз. Биз дайыма айлана-чөйрөнүн таасири менен өзгөрүп турабыз жана бул мамиле болобу же жумуш болобу айырмасы жок. Өзүңүздү коопсуз жана ден-соолукта сактоонун бирден-бир жолу - эч ким менен же эч нерсе менен мамиледе болбоо. Бирок бул мүмкүн эмес.