мазмуну
Пилатестин балдар үчүн пайдасы
“Катуу кармаңыз, белиңизди түздөңүз, отургучуңузда кыйшайып калбаңыз...”... бул сөздөрдү балдар көп угат. Пилатес ыкмасы аркага өзгөчө көңүл бурат. Бул жакшыраак турууга, жаман позаларды оңдоого үйрөнүүгө мүмкүндүк берет жана 5 жаштан баштап балдарга жеткиликтүү. Түшүндүрмөлөр.
Пилатес ыкмасынын келип чыгышы
Пилатес ыкмасы 20-жылдардан бери колдонулуп келет. Ал ойлоп табуучу Дюссельдорфто туулган Жозеф Хубертус Пилатестин ысмын алып жүрөт, кылымдын башында АКШга эмиграцияланган.
Жозеф Пилатес 1880-жылы гимнаст атасы менен натуропат эненин үйүндө төрөлгөн. Бала кезинде Жозеф Пилатес назик, астма, ревматоиддик артрит жана рахит менен жабыркайт. Анын морт ден соолугу аны анатомияга кызыгуусуна алып келген. Ал ден соолугуна байланыштуу тынчсызданууну жеңүү үчүн йога же согуш өнөрү сыяктуу спорттун ар кандай түрлөрү менен машыгат. Ал ошол эле элементтердин: дем алуу, концентрация, борборлоштуруу, башкаруу, изоляция, тактык, суюктук жана үзгүлтүксүздүккө негизделген кыймылдардын кеңири репертуарын түзүү менен Пилатес ыкмасы боло турган негиздерин тез арада чыгарды. 1926-жылы Америка Кошмо Штаттарында спортсмендердин, бийчилердин жана атактуулардын чоң чөйрөсү менен абдан ийгиликтүү болгон өзүнүн мектебин ачкан.
Бүгүнкү күндө бул ыкма эл аралык деңгээлде таанылган жана бир топ демократиялаштырылган.
Пилатес ыкмасы: чоңдор жана балдар үчүн
500дөн ашык көнүгүүлөр менен, Пилатес ыкмасы денени бекемдөөгө жана жаман позаларды оңдоого багытталган, көп учурда белдин оорушун үчүн жооптуу. Метод ар бир адамдын деңгээлине жана жаш курагына жараша ар бир кырдаалга мүнөздүү көнүгүүлөрдү сунуш кылат.
Көптөгөн практиктер балдарды күнүмдүк жашоодо белдин оорушунан сактап калууга болорун түшүнүштү, аларды жакшы постуралык негиздер кабыл алууга үндөшөт. Пилатес ыкмасы миллиондогон адамдар менен иштей тургандыгы далилденген.
Анжелика Констам, физиотерапевт жана Пилатестин бүтүрүүчүсү, толугу менен бул жумшак гимнастикага арналган жана азыр балдар үчүн жеткиликтүү болгон китепти чыгарат. Анын китебинде "Балдар үчүн Пилатес ыкмасы" ал баланын булчуңдарын чыңдоого мүмкүндүк берет деп түшүндүрөт Омуртканы жакшыраак турукташтыруу жана ийкемдүүлүк менен булчуң күчү ортосундагы мамилени тең салмактоо үчүн терең.
Пилатес ыкмасы: балдар үчүн атайын көнүгүүлөр
Пилатес ыкмасынын аркасында бала биринчи кезекте анын абалын жакшыраак рефлекстерге ээ болуу үчүн билип калат. Көнүгүүлөр абдан кызыктуу жана аткарууга оңой. Жөнөкөй бел оорусунан арылуу үчүн баланын жаш курагына жараша жаман адаттарын оңдоого болот.
Анжелика Констам Пилатес кичүүсү үчүн абдан ылайыктуу экенин эскерет. 5 жаштан баштап, бул өзүнчө эле постуралдык тең салмактуулук боюнча иш. Ал мындай дейт: «Балдар баарын кыла алат. Алардын чоң булчуңдары бар, ичтери абдан терең! ". Сеанс энеси менен да, апасыз да жүргүзүлүшү мүмкүн. Анжелика Констам мындай дейт: «Мисалы, балада сколиоз бар болсо, сеанс өткөрүү туура болот. жекече чындап чыңалуу чекиттеринде иштөө үчүн. Практиктер ошондой эле дененин гармониялуу өнүгүшүнө көмөк көрсөтүү үчүн бул ыкманы сунуштайт. Сессиянын аягында балага белгилүү позалар боюнча конкреттүү сунуштар көрсөтүлөт. Ошентип, ал тажабай алдыга жылып бараткандай таасир калтырат.