Биздин менюга окшоп, биздин ашканабыз бекеринен "модель" деп аталчу эмес. Арабызда ушунча тамакты дайыма сактайбыз деп мактана ала тургандарыбыз аз. Минималдуу пландоо жана бир аз сабырдуулук менен, бирок, жакшы корукту курууга жана каракчылардан алыс болууга болот.

Моделдик ашкана төмөнкүлөрдү камтыйт.

• Азык-түлүк. Нандан тышкары, бир литр сүт, жаңы жашылчалар жана мөмө -жемиштер, бул категорияда "кайра классификацияланган" бир нече азыктар пайда алып келет. Жөнөкөй, аз майлуу йогурт, ошондой эле консерваланган помидор жана буурчак өсүмдүктөрү, оңой эле негизги азык болуп калышы мүмкүн.
• "Жакшы дүкөндөр". Картондор шорпо, песто, ышталган лосось, соя пудинги, тамари бадам, кургатылган клюква жана башка даярдалган тамак-аштар бош эмес, бирок ден соолугун ойлогон адамдардын кампаларында турат. Урматтуу, бул продуктылар? Негизги азыктардан көп, бирок акыркы мүнөттө буйрутма берген пиццадан алда канча аз! Же сатуучу автоматтан сатып алынган кант жана май менен толтурулган тендер тилкеси. Ошол эле логика кара шоколадга, балмуздак конусунан ашпаган бир аз кымбатка да тиешелүү.
• Табуу үчүн продуктылар. Квиноа, кабыкталган арпа, гречка уну, тоңдурулган мөмө жемиштер, жибектей тофу, ар кандай буурчак, жаңгак майы ... Жакшы тамактануу жаңы даамдарды ачууну билдирет! Биздин суперфуддардын айрымдары алардын бири.

Практикалык жана дени сак азыктар колдо болушу керек (стол pdfке коюлат)

Гидден Ырахат жана ден соолук үчүн жакшыраак тамактаныңыз Өзүңдү Коргоо Коллекциясынан