Пенза шаарында фитнес жана бодибилдинг боюнча Россия шаарларынын Кубогу өтөт

Category: фитнес бикини

Options: бою 160 см, 90-68-95.

Спортзалга биринчи жолу келишиңизге эмне себеп болду?

Бир жолу менин күзгүдөгү чагылуум мага жагууну токтотуп, мен арыктоонун убагы келди деп чечтим. Бул менин спорттук жашоомдун башталышы болчу.

Сиз үчүн эң жакшы машыгуу программасы кайсы?

Күч жана аэробдук активдүүлүктү камтыган жогорку интенсивдүү машыгуулар.

Сиз диета колдоносузбу?

Мен диетанын бардык көрүнүштөрүнүн жактоочусу эмесмин, жеке BJUнун эсептөөсү менен туура тамактануу.

Сиз атаандаштыңызбы? Сиздин жетишкендиктериңиз кандай?

Бул сынакка биринчи жолу катышып жатам, бирок кылдат жана системалуу түрдө даярданып жаткам. Менин жыйынтыктарым мага окшоп баштагандардын арасында татыктуу болот деп ишенем.

Ачык шаарлар фитнес жана бодибилдинг кубогуна даярданып жатканда сиздин максатыңыз кандай?

Мен үчүн бул, биринчиден, өзүмдүн үстүмөн болгон жеңиш. Бардык "Мен кыла албайм" жана "Мен каалабайм" үстүнөн жеңиш. Ал сабырдуулукка жана тартипке тарбиялайт. Ошондой эле сулуу, пропорционалдуу жана өнүккөн денени алуу мүмкүнчүлүгү ... Жана, албетте, жеке спорттук жетишкендиктер!

Биздин окурмандарга кеңеш бериңиз, кантип дайыма формада болуу керек?

Бардык тапкычтык жөнөкөй. Активдүү жашоо образын кармоо, туура тамактануу жана дивандан кайра кетүүдөн коркпоо жетиштүү. Кантсе да, кыймыл - бул жашоо!

Category: тоник (бикини)

Options: бою 165 см, салмагы 55 кг.

Спортзалга биринчи жолу келишиңизге эмне себеп болду?

Мен спортзалга администратор болуп жумушка орноштум. Андан кийин машыгууга кириштим.

Сиз үчүн эң жакшы машыгуу программасы кайсы?

Күчтүү, "массасына", анткени мен өзүм арыкмын.

Сиз диета колдоносузбу?

Мелдешке даярдануу учурунда мен туура тамактанууга өтөм, таттуу / крахмалдуу тамактарды чыгарбайм.

Сиз атаандаштыңызбы? Сиздин жетишкендиктериңиз кандай?

Россиянын шаарларынын ачык чемпионаты, Пенза, 2015 (5-орун), Волга жана Самара чөлкөмүнүн ачык чемпионаты, 2015 (5-орун), спорттук фитнес боюнча Россия чемпионаты WFF-WBBF 2015 (1-орун).

Ачык шаарлар фитнес жана бодибилдинг кубогуна 2016 -жылга даярданууда сиздин максатыңыз кандай?

Мен буга чейин жетишилген нерселерге канааттанбоо үчүн жана өзүмдү өркүндөтүү үчүн биринчи кезекте өзүм үчүн катышам. Анан, албетте, адилеттүү жана адилеттүү атаандаштык үчүн! Ар бирибиздин атаандаштык рухубуз бар.

Биздин окурмандарга кеңеш бериңиз, кантип дайыма формада болуу керек?

Баарында өзүн өзү тарбиялоо: машыктыруу, тамактануу. Сиз өзүңүздү жана денеңизди сүйүшүңүз керек.

Categories: фитнес бикини

Options: 88-62-92.

Спортзалга биринчи жолу келишиңизге эмне себеп болду?

Спорт, негизи, менин жашоомдо дайыма болуп келген. Кантип машыгуу залына баруу аң -сезимдүү куракта ишке ашты, эсимде жок. Кыязы, түрткү жашоого жана жеке өнүгүүгө болгон өзгөрүүлөргө болгон каалоо болгон.

Сиз үчүн эң жакшы машыгуу программасы кайсы?

Мен күч менен кардио машыгуусун айырмалоону жакшы көрөм, чуркаганды жакшы көрөм, жакында муну бардык жерде жасоого болот, бул укмуш бактылуу.

Сиз диета колдоносузбу?

Мен эч кандай спецификалык диетаны колдонбойм, мен ар дайым фастфуд, булочка жана башкаларга кайдыгер болуп келем. Мен табигый продукцияларды жакшы көрөм, аларды үзгүлтүксүз издөө менин хоббим.

Сиз атаандаштыңызбы? Сиздин жетишкендиктериңиз кандай?

Буга чейин мелдештерге катышкан эмесмин, бул менин биринчи чыгуум.

Ачык шаарлар фитнес жана бодибилдинг кубогуна 2016 -жылга даярданууда сиздин максатыңыз кандай?

Биринчиден, сиздин талаптарыңызды жана коюлган тилкени канааттандыруу үчүн, ойлонулган нерсенин бардыгын ишке ашыруу. Бул биринчи спектакль экенин жана кээ бир кемчиликтер бар экенин түшүнөм, бирок аракет кыла турган нерсе болот. Кандай болгон күндө да, бул өзүңүздүн үстүңүздөгү иш жана бул эң сонун!

Биздин окурмандарга кеңеш бериңиз, кантип дайыма формада болуу керек?

Мен "формада болуу" деген аныктамада катуу критерийлер жок деп эсептейм, бул темада бир нерсеге кеңеш берүү кыйын. Эң башкысы - денеңизде ыңгайлуу болуу жана аны жактыруу. Баары биздин башыбызда, эгер биз өзгөрүүлөрдү кааласак - биз муну жасайбыз! Мүмкүн эмес нерсе дайыма мүмкүн!

Category: бикини

Options: 85-60-85.

Спортзалга биринчи жолу келишиңизге эмне себеп болду?

Фигурамды жакшыртууга болгон каалоо жана спортко болгон кызыгуу мени машыгуу залына алып келди.

Сиз үчүн эң жакшы машыгуу программасы кайсы?

Мен күчтү жана функционалдык тренингди жакшы көрөм.

Сиз диета колдоносузбу?

Сынакка даярданып жатканда, албетте, диета колдоном, бирок жалпысынан туура тамактанууну карманам.

Сиз атаандаштыңызбы? Сиздин жетишкендиктериңиз кандай?

Бул менин биринчи конкурсум, ага чейин мен мындай форматтагы мелдештерге катышкан эмесмин.

Ачык шаарлар фитнес жана бодибилдинг кубогуна 2016 -жылга даярданууда сиздин максатыңыз кандай?

Максаты - туугандарына, жакындарына жана студенттерине үлгү жана сыймыктануу.

Биздин окурмандарга кеңеш бериңиз, кантип дайыма формада болуу керек?

Тең салмактуу тамактануу, үзгүлтүксүз машыгуу, жана жалпысынан алганда ар бир көз ирмемден ырахат алып, күн сайын жакшыра бер!

Categories: фитнес бикини

Options: бою 161 см, салмагы 52 кг, 64–88–86.

Спортзалга биринчи жолу келишиңизге эмне себеп болду?

Жакшыраак болууну каалоо.

Сиз үчүн эң жакшы машыгуу программасы кайсы?

Күч программасы.

Сиз диета колдоносузбу?

Жок, бирок спектаклге даярдануу үчүн атайын диетаны колдоном.

Сиз атаандаштыңызбы? Сиздин жетишкендиктериңиз кандай?

Бул менин биринчи тажрыйбам.

Ачык шаарлар фитнес жана бодибилдинг кубогуна 2016 -жылга даярданууда сиздин максатыңыз кандай?

Максат - өзүңдү жеңүү!

Биздин окурмандарга кеңеш бериңиз, кантип дайыма формада болуу керек?

Туура тамактан жана машыг!

Categories: тоник (бикини)

Options: 97-66-99.

Спортзалга биринчи жолу келишиңизге эмне себеп болду?

Машыктыруучуну көрүү үчүн мени бир жигит машыгуу залына алып келди. Мен эч качан спорт менен өзгөчө достук мамиледе болгон эмесмин, бирок машыгуу залына барууга аракеттер болгон, бирок машыктыруучусуз кылгам. Тамактануу, чексиз кардио жана күч даярдоочу жабдуулардан коркуу боюнча көптөгөн жинди эксперименттер болгон: "Күтүлбөгөн жерден мен насосту чыгарам, мен эркектей болом." Бирок Алексей Нетесанов менен машыгып жатып, күч машыгуусу анчалык коркунучтуу эмес экенин түшүндүм.

Сиз үчүн эң жакшы машыгуу программасы кайсы?

Машыктыруучу жасай турган нерсе. Көбүнчө, бул кичинекей салмак менен көп кайталануучу машыгуу.

Сиз диета колдоносузбу?

Мурда мен ар кандай диеталарды колдончумун, бирок убакыттын өтүшү менен туура тамактанып, бир убакта ачка калбай турганыңызды түшүндүм.

Сиз атаандаштыңызбы? Сиздин жетишкендиктериңиз кандай?

Тактап айтканда, алты айдан кийин мен бикини категориясында таймашууну чечтим. Мен үчүн жөн эле катышуу, катуу тамактануу жана оор тренингди көрүү кызыктуу болду. Мен сынап көрдүм - мага жакты, мен дагы даярданууну чечтим. Экинчи жолу "Фитнес" категориясына катыштым, бирок кийинчерээк бул категорияга жете элек экенимди түшүндүм. Ар нерсенин өз убактысы болот!

Ачык шаарлар фитнес жана бодибилдинг кубогуна 2016 -жылга даярданууда сиздин максатыңыз кандай?

Ажыратпайм. Менин максатым - категориямда жеңүү, ошондой эле өзүмдү, коркуум жана күмөнүмдү жеңүү!

Биздин окурмандарга кеңеш бериңиз, кантип дайыма формада болуу керек?

Өзүңдү сүйүшүң керек, спорт менен машыгууга убакыт табышың керек. Тынымсыз кыймылда жашаңыз жана керектелүүчү азыктардын тизмесинен “ЧАЙ ҮЧҮН” графасын өчүрүңүз!

Categories: фитнес бикини

Options: салмагы 57, 90-66-90. 2014 -жылы менин атаандаштык салмагым 49 кг болчу, быйыл, менимче, эң аз 55 болот.

Спортзалга биринчи жолу келишиңизге эмне себеп болду?

Чынын айтсам билбейм. Балким, ал бир аз арыктап, булчуңдарын чыңдагысы келгендир. Бул көп убакыт мурун болгон. Бирок айткым келет, мен эч качан көлмө болгон эмесмин.

Сиз үчүн эң жакшы машыгуу программасы кайсы?

Мен "Аюу" спорт залында Алексей Нетесановдун жетекчилиги астында машыгам. Чынын айтсам, кардиону такыр жактырбайм. Мага күч машыгуусу көбүрөөк жагат. Бирок сулуу формага жетүү үчүн кардио жана күч машыгууларын айкалыштыруу керек. Ошондуктан, күч машыгуудан тышкары, кардио күн сайын менин программамда.

Сиз диета колдоносузбу?

Учурда мен диетадамын (кургатуу), анткени мен конкурска даярданып жатам. Жалпысынан алганда, туура тамактанууну карманууну туура көрөм. Мен дени сак тамак жегенге аракет кылам, бирок кээде менин артымда "күнөөлөр" бар.

Сиз атаандаштыңызбы? Сиздин жетишкендиктериңиз кандай?

Ал 2014 -жылы Россия шаарларынын Ачык Кубогунда фитнес -бикини категориясында (коло медалдын ээси - 3 -орун) аткарган.

Ачык шаарлар фитнес жана бодибилдинг кубогуна 2016 -жылга даярданууда сиздин максатыңыз кандай?

Биринчиден, мен физикалык жана руханий жактан күчтүү болуу үчүн өзүм менен күрөшөм, анткени спорт адамды абдан жандандырат. Көбүрөөк чыдамкай жана дени сак болгула. Анан жеңиш үчүн күрөш! Албетте, ар ким дайыма жеңүүнү каалайт. Ал эми: "Эң башкысы жеңиш эмес, катышуу" дегендер, менин оюмча, бир аз амалкөй. Болсо да, балким, кимдир бирөөнүн мындай максаты бардыр. Биздин Пензадагы сынактан кийин мен дагы бир нече шаарды кыдырууну пландап жатам!

Биздин окурмандарга кеңеш бериңиз, кантип дайыма формада болуу керек?

Спорт менен машыгыңыз, туура тамактаныңыз. Эң негизгиси, жалкоо болбоңуз. Кантсе да, жалкоолук деген ушунчалык амалкөй нерсе, эгер сен ага жок дегенде бир жолу багынып, эс алсаң, ал сени толугу менен өзүнө сиңирип алат. Өзүңүздү сүйүңүз жана ден соолукта болуңуз!

Category: фитнес бикини

Options: бою 173 см, салмагы 60 кг.

Спортзалга биринчи жолу келишиңизге эмне себеп болду?

Мен жөн эле спортту, сулуу денемди жакшы көрөм.

Сиз үчүн эң жакшы машыгуу программасы кайсы?

Тескерисинче, менин жеке адамым.

Сиз диета колдоносузбу?

Азырынча, албетте. Мелдешке даярдык жүрүп жаткандыктан, машыктыруучу денени кургатуу үчүн атайын диета жазат. Кадимки, атаандаштыксыз убакта мен туура тамактанам. Мен эт жебейм, газдалган суусундуктарды, пакеттелген ширелерди, фаст -фуд жебейм.

Сиз атаандаштыңызбы? Сиздин жетишкендиктериңиз кандай?

Бул менин фитнес боюнча биринчи мелдешим. Мен катышкан конкурстар жалаң бий боюнча болду.

Ачык шаарлар фитнес жана бодибилдинг кубогуна 2016 -жылга даярданууда сиздин максатыңыз кандай?

Эң жакшы формаңызга жетиңиз. Мен Body Cult долбоорунун мүчөсү болгондуктан, адамдарга жеткиргибиз келген негизги идеялардын бири - балалуу жаш энелер да сымбаттуу, сулуу жана спорттук болушу мүмкүн!

Биздин окурмандарга кеңеш бериңиз, кантип дайыма формада болуу керек?

Эң маанилүү кеңеш - диетаңызга көз салуу. Бул биздин ден соолугубуздун пайдубалы! Белгилүү болгондой, пресс ашканада жасалат. Анан, албетте, спорт менен машыгыңыз. Анын үстүнө спорт таптакыр башкача болушу мүмкүн - фитнес залы, бассейн, топтук программалар, бийлөө, көчөдө чуркоо. Эң башкысы - каалоо жана жалкоо болбоо!

Category: сагындым тон

Options: бою 165 см, салмагы 51 кг.

Спортзалга биринчи жолу келишиңизге эмне себеп болду?

Өзүңүздү жана жашооңузду өзгөртүүгө болгон чоң каалоо.

Сиз үчүн эң жакшы машыгуу программасы кайсы?

Эң катуу жүк, машыгуу залында мен мазохистмин.

Сиз диета колдоносузбу?

Жок. Балансталган диета гана.

Сиз атаандаштыңызбы? Сиздин жетишкендиктериңиз кандай?

Бул менин биринчи конкурсум, бирок акыркы эмес. Ал эми менин башкы жетишкендигим - кызым.

Ачык шаарлар фитнес жана бодибилдинг кубогуна 2016 -жылга даярданууда сиздин максатыңыз кандай?

Байкаңыз. Көрүүчүлөр, калыстар жана катышуучулардын эсинде калат.

Биздин окурмандарга кеңеш бериңиз, кантип дайыма формада болуу керек?

Сиз үчүн ыңгайлуу болгон уйку, тең салмактуу тамактануу жана физикалык активдүүлүк. Эң негизгиси - стресстен алыс болуу, эгерде сизде бар нерсени бааласаңыз оңой.

Options: 83–62–89, бою 168 см, салмагы 50 кг.

Спортзалга биринчи жолу келишиңизге эмне себеп болду?

Биринчи жолу машыгуу залына 2014 -жылдын февраль айында компания үчүн досум менен жана жаңы нерсе издеп келгем. Сабактар ​​мага чоң ырахат тартуулады, мен өз алдынча да, жеке машыктыруучу менен да окудум, эми акырындык менен бул теманы изилдей баштаганда, мен муну жөн эле эмес, кандайдыр бир максатта жасагым келгенин түшүндүм!

Кайсы машыгуу программасы сизге эң ылайыктуу?

Ар кандай программаларды сынап көрүп, мен бул программа мага эң жеңилдей көрүнөт деген жыйынтыкка келдим!

Сиз диета колдоносузбу?

Менимче, эгер сиз туура тамактанууну күч жана кардио тренинги менен бирге колдонсоңуз, анда диетанын кереги жок! Албетте, бул конкурска даярдык.

Сиз атаандаштыңызбы? Сиздин жетишкендиктериңиз кандай?

Сиздин жетишкендиктериңиз кандай? Бул менин биринчи конкурсум, ошондуктан мен абдан тынчсызданып, жыйынтыгына тынчсызданып жатам.

Фитнес жана бодибилдинг боюнча Россия шаарларынын Ачык Кубогуна - 2016 даярданып жатканда сиздин максатыңыз кандай?

Албетте, жеңгиси келет! Бирок бул менин биринчи башталышым жана бул мелдештерде кандай орунду ээлебейин, каталардын үстүнөн иштөөнүн жана дайыма өркүндөтүүнүн негизинде сөзсүз түрдө кийинки мелдештерге даярданам!

Category: сагынган фигура

Options: бою 164 см, атаандаштык салмагы 63 кг.

Спортзалга биринчи жолу келишиңизге эмне себеп болду?

Бир жолу мен акыры жашоомду өзгөртүүнү чечтим жана сырткы келбетимден баштадым, мага такыр туура келбейт. Мен ашыкча салмакта болчумун - аны менен күрөшө баштадым. Башында жөн эле чуркоо жана туура тамактануу болчу. Бир аздан кийин мен "темир" спортту ачтым. Бул мен жасаган эң жакшы нерсе болду! Спорт менин жашоомдун чоң бөлүгүнө айланды!

Сиз үчүн эң жакшы машыгуу программасы кайсы?

Башында машыктыруучунун жардамысыз эле өзүм жасадым. Дененин ылдыйкы көнүгүүлөрү көп болгон: глуталар жана буттар, ошондой эле абс. Негизи жаңы келген кызга мүнөздүү. Анан мен устатым жана машыктыруучум Олег Туманов менен тааныштым жана дененин чыныгы "курулушу" башталды! Үч жылдан бери денемдеги бардык булчуң топтору менен иштейм, өзгөчө артта калгандарга көңүл бурам. Бул убакыттын ичинде биз идеалдуу форма али келе элек болсо да, эң сонун натыйжаларга жетиштик!

Сиз диета колдоносузбу?

Жыл бою мен туура тамактанам. Сезонсуз мен таттуу, мөмө-жемиш, майлуу этти жегенге уруксат берем. Бирок мен санын ашыкча колдонбогонго аракет кылам. Жалпысынан алганда, мен жөнөкөй жана пайдалуу тамактарды жегенге абдан ыңгайлуумун! Мелдешке даярдоо мезгилинде гана кээ бир азыктарды чектөө, диетадан бир нерсени толугу менен алып салуу керек.

Сиз атаандаштыңызбы? Сиздин жетишкендиктериңиз кандай?

2016 -жыл мен үчүн бодибилдинг боюнча мелдештерде 3 -жыл. 2015 -жылдагы шаарлардын ачык кубогунун жеңүүчүсү.

Ачык шаарлар фитнес жана бодибилдинг кубогуна 2016 -жылга даярданууда сиздин максатыңыз кандай?

Мен чынында татыктуу сыйлык алууну каалайм! Бирок башкы жеңиш - бул өзүңдү жеңүү!

Биздин окурмандарга кеңеш бериңиз, кантип дайыма формада болуу керек?

Дайыма формада болуу үчүн, биринчи кезекте конкреттүү бир максатыңыз болушу керек жана ага жетүү үчүн кадимки жашоо образыңыздан баш тартууңуз керек экенин түшүнүшүңүз керек. Туура тамактануу, спорт менен машыгуу жана жашоодон ырахат алуу керек!

Categories: фитнес бикини

Options: 89-64-90.

Спортзалга биринчи жолу келишиңизге эмне себеп болду?

Биринчи жолу машыгуу залына булчуң массасын алуу үчүн келдим, анткени мен абдан арык элем.

Сиз үчүн эң жакшы машыгуу программасы кайсы?

Мен үчүн программа интенсивдүү машыгуу, чоң салмак менен иштөө.

Сиз диета колдоносузбу?

Мен диета колдонбойм, бирок туура тамактанам.

Сиз атаандаштыңызбы? Сиздин жетишкендиктериңиз кандай?

Ал кроссфит боюнча мелдештерге катышкан.

Ачык шаарлар фитнес жана бодибилдинг кубогуна 2016 -жылга даярданууда сиздин максатыңыз кандай?

Мен кыска убакыттын ичинде "бикини" категориясында аткаруу үчүн керектүү фигураны "жасай алам" деп үмүттөнөм. А бул оор эмгек, бул өзү менен күрөшүү!

Биздин окурмандарга кеңеш бериңиз, кантип дайыма формада болуу керек?

Ар дайым мыкты формада болуу үчүн, машыгуу залында өзүн өлтүрүү жетишсиз, туура тамактануу жана эч кандай жаман нерселерди жебөө керек. Сиз жөнөкөй формуланы түшүнүшүңүз керек: биз тамактануу аркылуу гана арыктайбыз, ал эми спорт залында биз сулуу дене курабыз!

Добуш берүүнүн жыйынтыгы боюнча Надежда Костина жеңүүчү болду. Катышуучу сайтка кирүүчүлөрдөн эң көп добуш алган (бардык добуштар сайттын тутумунун администратору тарабынан текшерилген!). Үмүт, биз сизди куттуктайбыз!

23 -апрелде саат 17: 00дө Пенза концерттик залында өтө турган финалда жеңүүчү Аялдар күнүнөн жана добуш берүүчү өнөктөштөрдөн атайын сыйлык алат. Бардык 12 катышуучу добуш берүүнү уюштуруучулардын баалуу сыйлыктары менен сыйланышат.

Beauty studio SOVA - бул күнү -түнү иштеген биринчи сулуулук студиясы. SOVA - түбөлүктүү сулуулук.

Санкт Володарский, 17, телефон 252-772.

"Сулуу өнөр" дүкөнү бетке, денеге, чачка жана колго кам көрүүчү каражаттардын чоң тандоосун сунуштайт. Бир сөз менен айтканда үйүңүздөн чыкпай салонго кам көрүү.

Санкт -Московская, 71, "Россия" мейманканасы, 2 -кабат, тел. 78-88-77. E-mail: ki-shop@mail.ru