мазмуну
Эми эч кимге кереги жок болсо, эмне үчүн мен бир нерсе кылышым керек? Келечек калбаганда кантип кубанычты сезүү керек? Мунун баары эмне үчүн болду? Жашоо убагы келгенде ар кимге чечилбеген суроолор берилет. Алардын триггери - биз аз биле турган курак кризиси - карылык кризиси. Келе жаткан кетүүнү кабыл алып, мындан ары да кубануу үчүн максат табуу керек дейт экзистенциалдык психолог Елена Сапогова.
Бул кризис, адатта, 55-65 жашта көрүнөт, демек, көпчүлүгүбүз ага туш болушубуз керек. Анткени, дүйнөдө кары-картаңдар көбөйүп баратат.
Кризис чек аралары белгилүү бир физиологиялык процесстерге байланыштуу эмес, алар биздин жеке жашоо линиябызга - кандай окуялар болгонуна, кандай баалуулуктарды бөлгөнүбүзгө, кандай тандоолорду жасаганыбызга көз каранды.
Дегеле, баары жакшы болуп жатса — жумуш бар, кесиптештер, достор жана ар бир күн пландуу болсо, туруп иштөө керек болсо, кризис чексиз өзгөрүп турат. Бирок мунун бири да качан болбойт? Анда эмне?
Кризистин этаптары
Жашоо образынын кескин өзгөрүшү – көбүнчө пенсияга чыгуу менен байланышкан – жана/же жакындарын жоготуу, ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөр – мунун баары ушул өткөөл мезгилди аныктаган азаптуу окуялардын чынжырын “баштайт”. Эмне алар?
1. Өзүңүздүн маанилериңизди издеңиз
Өнөктөш табуу, үй-бүлө куруу, кесиптин ээси болуу — биз жашообуздун көп бөлүгүн социалдык программабызда белгиленген милдеттерге бурабыз. Биз тышкы дүйнөгө жана жакындарыбыздын алдында кандайдыр бир милдеттерибиз бар экенин сезебиз. Ал эми 60-65 жашка жакындап калганда коом кызыксыз болуп калганына капысынан кезигип калабыз. «Болуптур, мага сен керек эмессиң. Сиз эркинсиз. Кийинки, өзүмчө."
Жумушту жоготуу суроо-талаптын жоктугунун белгиси болуп калат. Биринчи жолу адам азыр өзүн өзү калтырганын катуу сезет. Анын чече турган милдеттери жок. Анын кылганына башка эч ким суктанбайт. А эгер сиз бир нерсе кылбасаңыз, анда эч кандай мааниге ээ эмес. Эми адам өз жашоосун өзү аныктап, ойлонушу керек: сен өзүң эмне кылгың келет?
Көптөр үчүн бул чечилгис көйгөй болуп чыгат, анткени алар сырткы окуяларга баш ийүүгө көнүшкөн. Бирок кийинчерээк жашоону өзүңүз толтурсаңыз гана кубаныч жана маңыз табат.
2. Көз караштын өзгөрүшүн кабыл алуу
60-65 жаш курагында адамдын жашоодо мындай “мүдүрүлүүсү” күчөйт: ал барган сайын актуалдуу темаларды, окуяларды жана жаңылыктарды жат катары кабылдайт. Эски романста кандайча эсиңизде болсун — «Мен үчүн жаз келбейт».
Бул жерде да көп нерсе мен үчүн болбой калды деген сезим бар — бул интернет-порталдардын баары, төлөм терминалдары. Адам суроо берет: эгер менде 10 жылдык өмүрүм калса, эмнеге өнүгүп, өзгөртүп, үйрөнүп, өздөштүрүү керек? Мунун баары мага керек эмес.
Жашоо кетип баратат, бул мен үчүн эмес. Бул башка заманга таандык, кетип бараткан табияттын сезими — бул трагедиялуу башынан өткөн. Бара-бара ал жаңы реалдуулук менен азыраак жана азыраак байланышка ээ болот - мурда топтолгон нерселер гана.
Ал эми бул адамды көз караштан ретроспективага, өткөнгө кайтарат. Ар ким башка жол менен кетип жатканын түшүнөт. Ал эми өзү ал жакка кантип кайрылууну билбейт жана эң негизгиси бул үчүн убакытты жана күч-аракетти текке кетиргиси келбейт. Ошентип, убакыт өтүп кеткендей болуп чыгат.
3. Жашооңду бүтүрүү катары кабыл ал
Менсиз — менин эмоцияларымсыз, талаптарымсыз, активдүүлүгүмсүз боло турган дүйнөнү элестетүү — кыйын иш. Көп жылдар бою жашоо мүмкүнчүлүктөргө толгондой көрүндү: менде дагы деле убакыт бар! Эми биз алкак түзүшүбүз керек, кандайдыр бир мааниде — жашоо горизонтунун сызыгын белгилеп, ага көңүл бурушубуз керек. Бул сыйкырдуу чөйрөнүн чегинен ары чыгуу жок.
Узак мөөнөттүү максаттарды коюу мүмкүнчүлүгү жоголот. Адам кээ бир нерселер, негизинен, ишке ашпай турганын түшүнө баштайт. Өзгөрө аларын сезсе да, өзгөргүсү келсе да, ресурсу, ниети бар болсо да, ал каалаган нерсенин баарын жасоо мүмкүн эмес.
Кээ бир окуялар эч качан болбойт, азыр анык. Бул жашоо, негизинен, эч качан толук эмес экенин түшүнүүгө алып келет. Агым улана берет, бирок биз мындан ары ага кирбейбиз. Көп нерсе ишке ашпай турган кырдаалда жашоо үчүн кайраттуулук керек.
Убакыттын горизонтунун чегин аныктоо, өзүбүзгө көнүп калган, өзүбүзгө жаккан жана башкаларга орун бошотуп берүү үчүн өзүбүздү ыңгайлуу сезген жашоодон алыстап кетүү — бул карылык кризиси бизди чечүүгө алып келген милдеттер.
Акыркы жылдарда жашоодон ырахат алуу мүмкүнбү? Ооба, бирок бул жерде, ар кандай жеке иш сыяктуу эле, күч-аракет жумшалбастан кыла албайт. бойго жеткенде бакыт көз каранды - адамдын сырткы таасирлерден жана баа берүүдөн көз каранды болбоосу, өз жүрүм-турумун өз алдынча жөнгө салуу жана ал үчүн жоопкерчиликтүү болуу жөндөмдүүлүгү.
Кабыл алуу стратегиялары
Көп жагынан алганда, бул сунуштар жакын адамдарга - бойго жеткен балдарга, досторуна, ошондой эле психотерапевтке - бул жумушта улгайган адам тез арада сырттан карап, жылуу, кызыккан жана кабыл алышы керек.
1. Мен түшүнгүм келген маанилердин көбү ошентсе да аткарылганын түшүнүү. Жашоонун негизги этаптарын талдаңыз: эмнени кааладыңыз, эмнеге үмүттөндүңүз, эмне ишке ашты, эмне болду жана эмнеси ишке ашпай калды. Жетишкендиктер аз болсо да, сиз аларды түшүнгөн учурда, алар сиз үчүн баалуу экенин түшүнүңүз. Жашоодо каалаган нерсеңизди жасаганыңызды түшүнүү үмүтсүздүктү жеңүүгө жардам берет.
2. Өткөн тажрыйбаңызды туура деп кабыл алыңыз. Карылар көп ыйлашат: Бир нерсе менен алек болуп, экинчисин кылбай, эң негизгисин сагындым!
Адамга өзүнүн тажрыйбасынын эң терс жактарын (бир нерсе кыла алган жок, бир нерсени жаман, туура эмес кылды) ал жашаган шартта бир гана мүмкүн болгондор катары кайра карап чыгууга жардам берүү зарыл. Жана аны кылбаганыңызды көрсөтүңүз, анткени сиз башка нерсени жасадыңыз, ошол учурда сиз үчүн маанилүү. Ал эми чечим туура, ошол учурда эң жакшы болгон дегенди билдирет. Жасалгандардын баары жакшылыкка.
3. Кошумча маанилерди ачкыла. Адам өтө жөнөкөй бир өмүр сүрсө да, анда өзү көргөндөн да көп маанилерди көрө алат. Анткени, биз көп учурда жасаган ишибизди баалабайбыз. Мисалы, бир улгайган адам айтат: Менин үй-бүлөм бар болчу, бир балам бар эле, экинчи балам бар эле, чыгармачылык менен алектенгендин же карьера жасагандын ордуна акча табууга аргасыз болдум.
Сүйүктүү сүйүктүү адам түшүндүрө алат: уккула, тандоо жасоо керек болчу. Сиз үй-бүлөңүздү тандадыңыз — балдарыңызга өсүп-өнүгүү мүмкүнчүлүгүн бердиңиз, аялыңызды жумушка баруудан куткардыңыз жана ал каалагандай үйдө көбүрөөк убакыт өткөрүүгө мүмкүнчүлүк бердиңиз. Сиз өзүңүз, балдар менен бирге, сиз үчүн көптөгөн жаңы нерселерди иштеп чыктыңыз жана ачтыңыз ...
Адам башынан өткөргөн тажрыйбасын кайра карап чыгып, анын ар тараптуулугун көрүп, жашаганын көбүрөөк баалай баштайт.
4. Жаңы тапшырмаларды көрүңүз. Биз эмне үчүн жашап жатканыбызды так түшүнгөнчө сууда кала беребиз. Үй-бүлөсү, неберелери жок, карьерасы бүтпөгөн адамга бул кыйыныраак. «Өзүм үчүн» жана «өзүм үчүн» биринчи орунга чыгат.
Бул жерде дагы бир жолу өткөндү “казып”, эстеш керек: эмне кылгыңыз келип, бирок колуңузга келбегениңизди, убактыңыз жок, мүмкүнчүлүктөрүңүз болгон жок — эми ал жерде алар (негизинен Интернеттин жардамы менен). Ар кимдин өзүнүн "бул эмне үчүн мага керек" дегени бар.
Биринде окула элек китептердин тизмеси топтолсо, бири белгилүү бир жерлерди кыдыргысы келсе, үчүнчүсү белгилүү сорттогу алма дарагын отургузуп, биринчи мөмөсүн күтүүнү каалайт. Кантсе да, биз өмүр бою кичинекей тандоолорду жасайбыз, биринен баш тартып, экинчисинин пайдасына жана бир нерсе дайыма чектен чыгып калат.
Ал эми карыганда булардын баары "балким", "кандайдыр кийин" жакшы булак болуп калат. Алардын бири жаңы нерсени үйрөнүү, үйрөнүү. Азыр кесипке ээ болом, акча табам деп окууга болгон мамиле жок. Эми сиз эмне чындап кызыктуу экенин биле аласыз. Кызыгуу бар эле, ал сени сүзүп турат.
5. Өткөн жөнүндө сүйлөш. Бойго жеткен балдар улгайган адам менен мүмкүн болушунча анын өткөн жашоосу, өзү жөнүндө сүйлөшүшү керек.
Ал жүзүнчү жолу сага бала кездеги таасирлерин айтып берсе дагы, сиз угуп, суроолорду беришиңиз керек: анда эмнени сездиңиз? Эмнени ойлоп жаттыңыз эле? Сиз жоготуу менен кантип күрөштүңүз? Жашооңузда кандай чоң бурулуштар болду? Жеңиштер жөнүндө эмне айтууга болот? Алар сени жаңы нерселерди жасоого кантип үндөштү?
Бул суроолор бул флешбэктеги адамга урулган жолдо басууга эмес, болгон окуяга көз карашын кеңейтүүгө мүмкүндүк берет.
6. Горизонтторду кеңейтүү. Улгайган ата-энелер көп учурда ишенбөөчүлүк менен жаңы тажрыйба алышат. Неберелер үчүн олуттуу тапшырма: алардын жанына отуруп, аларды эмне кызыктырганын айтууга аракет кылуу, түшүндүрүү, манжалары менен көрсөтүү, кары адамды колунан тайган жашоо менен тааныштырууга аракет кылуу, мүмкүн болсо барууга жардам берүү. озунун инсанынын чегинен тышкары.
7. Коркунучту жеңүү. Бул, балким, эң кыйыны — театрга же бассейнге жалгыз баруу, кандайдыр бир жамаатка кошулуу. Коркунучту жана бейкалысты жеңүү керек. Жашоодогу бардык жакшы нерселер жеңүүдөн башталат. Биз эч нерсе кылбай турган инерцияны жеңгенче жашайбыз.
Өзүңүзгө бир себептерди ойлоп көрүңүз: бассейнге жалгыз барбайм — неберем менен барып көңүл ачам. Сүйлөшкөн кыздарым менен паркта сейилдеп, чогуу сүрөт тартып, бийлеген студияга жазылууга макул болом. Канчалык улуу болсок, ошончолук жашообузду ойлоп табууга туура келет.
Качан кризис бүттү деп айта алабыз? Адам бергенин алганда: ооба, карып калдым, кетем, жаңы муундарга орун бошотуп. Психологияда бул «универсализация» деп аталат, башкача айтканда, дүйнө менен биригүү сезими. Анан 75 жашка келгенде жаңы түшүнүү жана кабыл алуу келет: мен өзүмдүн жашоомду татыктуу өткөрдүм, эми татыктуу кете алам. Менсиз баары жакшы болот.