- Булчуң тобу: белдин ылдый жагы
- Кошумча булчуңдар: Ортоңку бел, Трапеция
- Көнүгүүнүн түрү: Сунуу
- Жабдуу: Эч кандай
- Кыйынчылык деңгээли: Башталгыч
Мышыкты сунуу - машыгуу ыкмалары:
- Төрт бутуңузга туруңуз.
- Курсакты тартып, омурткаңызды тегеректеп, белиңизди, далыңызды жана моюнуңузду төмөн түшүрүңүз. Башты ылдый түшүрүңүз.
- Бул абалды 15 секунд кармаңыз.
белдин ылдый жагындагы көнүгүүлөр үчүн сунуучу көнүгүүлөр
- Булчуң тобу: белдин ылдый жагы
- Кошумча булчуңдар: Ортоңку бел, Трапеция
- Көнүгүүнүн түрү: Сунуу
- Жабдуу: Эч кандай
- Кыйынчылык деңгээли: Башталгыч