мазмуну
Эгер сиз Tracey балка менен мурдатан тааныш болсоңуз, балким, сиз жөнүндө билесиз анын фитнес курстарынын жогорку натыйжалуулугу. Атактуу машыктыруучунун эң татаал программаларынын бири The Booty Barre Plus абс жана курал абдан кыска убакыттын ичинде сулуу денеге ээ болууга жардам берет.
Программанын сүрөттөлүшү Tracey mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms
Workout Tracy балкасы Пилатес, йога, балет жана бий элементтеринин жакшы айкалышын билдирет. Анын класстык стилдеги ыкмасы биригүү катуу күч жана аэробдук машыгууларсыз сымбаттуу денени түзүүгө мүмкүндүк берет. Трейси арыктоо үчүн "barryh" деп аталган бир катар көнүгүүлөр чыгарды. Жана The Booty Barre Plus Abs & Arms болуп калды эң татаал, бирок сапаттуу программалардын бири, анын жардамы менен сиз укмуштуудай форманы жасай аласыз.
Комплекс төмөнкүлөрдөн турат төрт сегментдененин белгилүү бир бөлүгүнө жүккө жараша бөлүнгөн:
- Fusion Warm-Up (7 мүнөт). Жылытуу денени жылытат, бул керек дайыма машыгуу үчүн кайсы сегментти тандаганыңызга карабастан, көнүгүүлөрдү баштаңыз.
- Killer Arms (14 мүнөт). Колдун жана ийинин булчуңдарын жеңил салмак менен 1-1 көнүгүү. 5 кг. Колду чыңдоо менен бир убакта ич булчуңдарына жана буттарына иштейсиз.
- Booty Barre & Abs (34 мүнөт). Буттун булчуңдарынын жана пресстин негизинде көнүгүүлөрдүн комплекси. Өпкө, приседания жана бутту көтөрүү майдын күйүшү үчүн энергетикалык интервалдар менен алмашат. Барна тренинги өзгөчө жамбаш үчүн пайдалуу жана сандардагы бриджилерден арылуу.
- Негизги чакырык жана тынчтандыруучу стрейч (24 мүнөт). Корсет булчуңдарына жана сунуп иштөө. Комплекс Матта иштейт, сизге жеңил гантельдер керек болот.
Tracey балка менен сабактар үчүн сизге керек болот Мат, бир жуп жеңил гантель жана отургуч. Ошондой эле үчүнчү сегменттин акыркы беш мүнөтүндө Трейси резина топту колдонот. Сиз ансыз деле кыла аласыз, бирок буттун булчуңдарында иштөөдө эффективдүүлүктү кошот. Бардык сегменттерди катары менен бүтүрө аласыз же аларды жуманын күндөрүнө бөлсөңүз болот. The Booty Barre Plus Abs & Arms түрүндөгү бардык көнүгүүлөр эң татаал, андыктан сизде мыкты спорттук тажрыйба жок болсо, албетте Tracey балкасынан баштоого аракет кылыңыз: Жаңы баштагандар үчүн Booty Barre.
Программанын оң жана терс жактары
жакшы жактары:
1. Программа бардык булчуң топторунун иштешин камтыйт: колдор, ашказан, жамбаш, сан жана балтыр. Эч бир көйгөйлүү аймак көңүл бурулбай калбайт, денеңиздин эң терең булчуңдарына тийесиз.
2. Балеттен келген татаал элементтердин негизин түзөөрүнө карабастан, программа абдан күчтүү темпте өтөт. Бул машыгуу күнүнө кошумча калорияларды өрттөп, ашыкча майлардан арылууга мүмкүндүк берет. Чыдамдуулугуңузга жараша 400дөн 500 калорияга чейин күйгүзө аласыз.
3. Барнинин машыгуусу төрт баштын, колдордун жана ийиндин кыймылсыз булчуңдарынын кооз тонусун түзүүнү камтыйт. Сиз гармонияны жана үндүүлүктү таба аласыз.
4. Трейси балкасын колдонгон көнүгүүлөрдүн көбү бир эле учурда бир нече булчуңдарды камтыйт. Анын ичинде Booty Barre Plus Abs & Arms машыгуулары укмуштуудай натыйжалуу жана жогорку сапатта.
5. Комплекс аныкталган булчуң топторуна ылайык класстарга бөлүнгөн, андыктан машыгууну өз алдынча айкалыштыра аласыз.
6. Тизеңиз үчүн коопсуз машыгуу, сиз үйдө жылаңайлак болсоңуз да болот. Тынчсыз кошуналар болгондо өзгөчө артыкчылык болуп саналат.
жактары:
1. Программа башталгычтар үчүн ылайыктуу эмес, ал алдыңкы студент үчүн иштелип чыккан. Жумшактардын ичинен Tracey Mallet: Total New Body программасына көңүл бурсаңыз болот.
The Booty Barre Plus Abs & Arms программасына сереп салуу:
Program Tracey mallet The Booty Barre Plus Abs & Arms — арыктоо үчүн эң татаал, бирок эффективдүү системалардын бири. Барни машыгуусу буттарыңызды сымбаттуу жана сулуу кылбастан, ошондой эле жасайт бүт денени улуу формада алып барат.
Лия оорусу менен балет денеси программасын карап көрүңүз.