мазмуну
Изилдөө үчүн эң жакшы тамактар
Азык -түлүк жактырууга кепилдик бербейт, бирок биз баса белгилеген тамак -аштарды жесек, ага жетүүгө жардам берет.
Мээге картаюуну токтотууга жана жаттоо жөндөмүн жогорулатууга жардам берүү - бул, айрыкча, мектептин, университеттин же профессионалдын бул акыркы курсунда, ар бир студенттин кыйынчылыктары.
Тамак -аш ден соолугубузга жашоо үчүн зарыл болгон нерселерди берет жана денени белгилүү бир же туруктуу стрессте кармаган учурда, кээ бир азыктарды колдонуу маалыматтын сакталышын же концентрациясын жогорулатуу үчүн когнитивдик потенциалды жакшыртат.
Албетте, алардын баары жок, бирок бул тандоо туура тамактануу жана тең салмактуу тамактануу адаттары студенттин же эс тутумунун гана эмес, кесиптик чөйрөдө бизге күнүмдүк жардам береринин жакшы мисалы. , анын үйрөнүүсү жана көңүл буруусу күн сайын керек.
Жакшы окууга жана жаттоого жардам берүүчү 7 азык:
шоколад
Бул стрессти азайтат жана баштын кан агымын көбөйтүү менен эндорфиндердин өндүрүшүн стимулдайт, так жана жеңил ойлонууга жардам берет.
Berries
Blueberries, Blackberries же малина мээни коргогон ферменттерди активдештирүүгө жардам берүүчү антиоксиданттар менен С витамининин булагы. Алар картаюуну кечеңдетип, жаттоо жөндөмүн жакшыртат.
Бал жана Royal Jelly
Анын кабыл алынышы денебиздин энергиясын жогорулатат, физикалык жана психикалык чарчоону басаңдатат. Витаминдердин жана аш болумдуу заттардын кошумча салымы, алар канттын эң сонун табигый ордун басат.
Nuts
Фосфордун жогорку мазмуну менен алар интеллектуалдык потенциалды жакшыртууга жардам берет. В6 жана Е сыяктуу витаминдердин жана пайдалуу омега-3 жана омега-6 май кислоталарынын булагы, алар холестерин менен күрөшүүгө жардам берет, кан айланууну жакшыртат.
Тоок же Түркия
Алар ак эт, майлуу эмес жана таанып билүү жөндөмдүүлүгүн коргогон жана колдогон В12 витамининин жогорку мазмуну менен.
лосось
Омега 3тун жогорку мазмуну менен көңүлдү кармап, мээнин картаюусун азайтат.
жумуртка
Анын сарысында В витамини жана аминокислоталар бар, алар көңүл бурууну жана узак мөөнөттүү эс тутумду жакшыртат.