мазмуну
Ковид-19 эпидемиясы башталгандан бери алыстан иштөө кеңири жайылды. Күн сайын машыгуу жана алдын алуу чаралары жок, ар кандай ооруларга алып келиши мүмкүн: белдин оорушу, моюндун чыңалуусу, жамбаштын оорушу...
Жалпыланган алыстан иштөө, кечки саат 18деги коменданттык саат... Биз барган сайын отура беребиз жана көбүнчө компьютерибиздин алдында отургучта отурабыз. Ар кандай ооруларга алып келиши мүмкүн болгон позиция: белдин оорушу, моюндун чыңалуусу, чоюлуп жаткан буттар... жана "өлүк эшек синдрому" деп аталган белгисиз синдромду жаратат. Ал не ?
Өлгөн эшек синдрому деген эмне?
“Өлүк эшек” синдрому жамбашыңызды көпкө отургандан кийин уйкусу келип калгандай сезбей калуу фактысын билдирет. Бул оору "глютеалдык амнезия" же "глютеалдык амнезия" деп да аталат.
Бул синдром оорутуу болушу мүмкүн. Сиз туруп жана басуу менен белди ойготууга аракет кылганыңызда, сиз башка муундарды же булчуңдарды колдонуп жатасыз. Булар ашыкча стресс болушу мүмкүн. Мисалы: сени көтөрүп турган тизелер. Оору да кээде sciatica сыяктуу бутту ылдый түшүшү мүмкүн.
Жамбаштын амнезиясы: кандай коркунуч факторлору?
Жамбаштын мындай уйкусу сезими жамбаштын булчуңдарынын физикалык активдүүлүктүн жетишсиздигинен көпкө жыйрылбай калышынан келип чыгат. Чынында, сиз мындан ары турбайсыз, баспайсыз, кофе-брейк албайсыз, эңкейбейсиз же тепкичтен түшпөйсүз.
"Өлүк эшек синдромунан" кантип сактануу керек?
"Өлүк эшек синдромуна" кабылбаш үчүн, жумушуңуздан башка ар кандай иш-аракеттерди жасоо үчүн үзгүлтүксүз туруңуз. Саатына жок дегенде 10 мүнөт батириңизде басыңыз, дааратканага барыңыз, чөктүрүңүз, бир аз тазалаңыз, йога менен машыгыңыз... Бул жөнүндө ойлонуу үчүн телефонуңузга маал-маалы менен эстеткич коңгуроо кылыңыз.
Дененин ылдыйкы бөлүктөрүн ойготуу үчүн жамбашты, бутту, жамбашты сунуңуз. Мисалы, ушул аймактардын ар бирине келишим түзүңүз.
Акыр-аягы, бутуңардын катуулугу же карышуу сезилиши менен тез кыймылдагыла. Бул кандын айлануусун жандандырып, булчуңдарды эс алдырат.