Аш болумдуулугу жана химиялык курамы.
Таблицада азык элементтеринин (калориялар, белоктор, майлар, углеводдор, витаминдер жана минералдар) курамы келтирилген 100 гр жегенге жарактуу бөлүгү.
| азыктандыруучу | сан | Norm ** | 100 г ченемден% | 100 ккалдагы ченемден% | 100% нормалдуу |
| Калориялуулук | 401 ккал | 1684 ккал | 23.8% | 5.9% | 420 г |
| белоктор | 0.12 г | 76 г | 0.2% | 63333 г | |
| майлар | 0.73 г | 56 г | 1.3% | 0.3% | 7671 г |
| Көмүрсуулар | 98.55 г | 219 г | 45% | 11.2% | 222 г |
| суу | 0.13 г | 2273 г | 1748462 г | ||
| күл | 0.47 г | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| В1 витамини, тиамин | 0.011 мг-дан | 1.5 мг-дан | 0.7% | 0.2% | 13636 г |
| Пантотеникалык В5 витамини | 0.11 мг-дан | 5 мг-дан | 2.2% | 0.5% | 4545 г |
| В6 витамини, пиридоксин | 0.015 мг-дан | 2 мг-дан | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| В9 витамини, фолий | 1 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин PP, ЖОК | 0.125 мг-дан | 20 мг-дан | 0.6% | 0.1% | 16000 г |
| Макроэлементтер | |||||
| Калий, К. | 169 мг-дан | 2500 мг-дан | 6.8% | 1.7% | 1479 г |
| Кальций, Ca | 2 мг-дан | 1000 мг-дан | 0.2% | 50000 г | |
| Магний, Mg | 3 мг-дан | 400 мг-дан | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Натрий, Na | 5 мг-дан | 1300 мг-дан | 0.4% | 0.1% | 26000 г |
| Күкүрт, С. | 1.2 мг-дан | 1000 мг-дан | 0.1% | 83333 г | |
| Фосфор, П | 2 мг-дан | 800 мг-дан | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Микроэлементтер | |||||
| Темир, Fe | 0.21 мг-дан | 18 мг-дан | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Марганец, Mn | 2.965 мг-дан | 2 мг-дан | 148.3% | 37% | 67 г |
| Жез, Cu | 10 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Селен, Се | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.3% | 9167 г |
| Цинк, Zn | 0.03 мг-дан | 12 мг-дан | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Сиңимдүү углеводдор | |||||
| Моно- жана дисахариддер (канттар) | 95.29 г | максималдуу 100 г | |||
| Каныккан май кислоталары | |||||
| Каныккан май кислоталары | 0.091 г | максималдуу 18.7 г | |||
| 14: 0 Мирист | 0.002 г | ~ | |||
| 16: 0 Палмитик | 0.084 г | ~ | |||
| 18: 0 Стеарин | 0.005 г | ~ | |||
| Бир каныктырылбаган май кислоталары | 0.027 г | мин 16.8 г | 0.2% | ||
| 16: 1 Палмитолеик | 0.002 г | ~ | |||
| 18: 1 Олеин (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Каныкпаган май кислоталары | 0.209 г | 11.2 тартып 20.6 үчүн | 1.9% | 0.5% | |
| 18: 2 Линолеик | 0.148 г | ~ | |||
| 18: 3 Линолен | 0.061 г | ~ | |||
| Омега-3 май кислоталары | 0.061 г | 0.9 тартып 3.7 үчүн | 6.8% | 1.7% | |
| Омега-6 май кислоталары | 0.148 г | 4.7 тартып 16.8 үчүн | 3.1% | 0.8% | |
| Башка заттар | |||||
| кофеин | 5 мг-дан | ~ |
Энергетикалык баалуулугу 401 ккал.
- чыны = 182 г (729.8 ккал)
- порция (3 үймө чай) = 23 г (92.2 ккал)
Чай, тез арада, шекер менен, лимондун даамы менен, ext жок. аскорбин кислотасынын порошогу, кофеинсиз витаминдерге жана минералдарга бай: марганец - 148,3%
- темир- сөөк жана тутумдаштыргыч ткандардын пайда болушуна катышат, аминокислоталардын, углеводдордун, катехоламиндердин алмашуусуна катышкан ферменттердин бөлүгү; холестерол жана нуклеотиддерди синтездөө үчүн маанилүү. Жетишсиз керектөө өсүштүн басаңдашы, репродуктивдик системанын бузулушу, сөөк ткандарынын морттугу, углевод жана липиддик алмашуунун бузулушу менен коштолот.
Сиз тиркемеден эң пайдалуу продуктылар боюнча толук колдонмону таба аласыз.
Tags: калориясы 401 ккал, химиялык курамы, азыктык баалуулугу, витаминдер, минералдар, эмне пайдалуу Чай, заматта, кант кошулган, лимон даамы бар, экст. аскорбин кислотасы, порошок, кофеинсиз, калориялуу, пайдалуу заттар, пайдалуу касиеттери Чай, заматта, шекер менен, лимон даамы, эч кандай экст. аскорбин кислотасы, кофеин жок