Tae-Bo - бул мушташ өнөрү, классикалык аэробика жана бий кыймылдарынын элементтеринин айкалышына негизделген популярдуу фитнес программасы. Анын жардамы менен сиз калорияларды күйгүзүп, дененин көлөмүн азайтып, булчуңдарды чыңдап, формаңызды кемчиликсиз кыласыз. "Тэ Бо" аты же түп нускасында Тэ-bo эки сөздүн айкалышынан келип чыккан Өтүү (таэквондо - Тае Квон до) жана bo (Бокс - Бокс).
Америкалык мушташ өнөрү боюнча Билли Бланкс тарабынан иштелип чыккан программа. Tae Bo - каратэ, тай бокс жана таэквондо элементтерин камтыган аэробиканын өзгөчө түрү, анда көңүлдү көтөргөн музыканын тепкичин жана буту менен селкинчектерди жасайсың. Окутуу дүйнөгө белгилүү болуп калды. Эми бул ыкманы спорт залда жана үйдө колдонсо болот.
Фитнес программасы Tae Bo
Билли Бланкс Пенсильваниядагы кедей көп балалуу үй-бүлөдө туулган. Ал он беш баланын төртүнчүсү болгон, балалыгынын көпчүлүгү көчөдө өткөн. Билли жамбаш муунундагы аномалия менен төрөлүп, 11 жыл ичинде аны каратэ жана таэквондо курстарына барууга тоскоол болгон жок. Анын таланты тез эле байкалды: ден-соолугу начар баладан ал белгилүү спортчу болуп калды.
Билли Бланкс каратэ боюнча дүйнөнүн жети жолку чемпиону, беш түрдүү мушташ өнөрү боюнча кара курлардын ээси жана каратэ боюнча АКШ курама командасынын капитаны болгон. 1986-жылдан бери ал Голливуддун 20дан ашуун тасмасында роль жараткан (анын күйөрманы Брюс Ли болгон), анда ал экшн-сценалардын Режиссерунун ролун да аткарган. Таржымалы Билли боштуктун жарымын баарына түрткү бере турган чыныгы ийгилик окуясы деп атоого болот.
1989-жылы Билли тренинг борборун негиздеп, өзүмдүн фитнесимди өнүктүрүүнү үйрөтө баштадым: Тэ Бо. Программанын эффективдүүлүгү дароо бааланган: кардарлардын жарымынын бош кезеги, алардын арасында Памела Андерсон, Паула Абдул, Брук калкандары, Эммануэль Льюис бар. Tae Boдун бардык жолдоочулары мындай тез натыйжа бере турган программага жооп бербеген бир добуштан ырасташты.
Бара-бара тренингдин атагы Америка Кошмо Штаттарынын чегинен чыгып, дүйнө жүзүнө тарады. Азыр фитнес программасы спорт залдарында топтук машыгуу катары окутулду. Билли Бланкс сиздин машыгууңуз менен бир топ DVD чыгарды, ошондуктан ар бир адам мыкты форманы таба алат, жада калса үйдө Тэ-Бо менен машыгып.
Тэ-Бо: программанын 10 артыкчылыгы
- Бир сааттык машыгуу Tae Bo сиз 600-700 калория жалмайт. Программа көп энергияны сарптайт жана натыйжалуу.
- Чыңдамдуулукту бир топ жакшыртып, жүрөк булчуңдарын чыңдай аласыз.
- Көпчүлүк учурда муундарга травма алып келүүчү шок секирүүлөр программасынан дайынсыз. Сиз кардио жүктү анча оор эмес жана травмалык машыгуулар менен машыгасыз.
- Тэ Бо дегенеративдик диск оорусунун мыкты алдын алуу. Дайыма машыгуу омуртканы чыңдап, сонун турпат түзүүгө жардам берет.
- Бул сапаттуу аэробдук фитнес программасы, ал калориялардын жана майлардын күйүп кетишине көмөктөшөт.
- Тренингге булчуң топторунун бардыгы, айрыкча, абс жана бут кирет. Калорияларды күйгүзүүдөн тышкары, сиз денеңизди бекемдеп, чыңалган денеге ээ болосуз.
- Программа таңгактарга жана көнүгүүлөрдүн айкалышына карабастан, өтө арзан. Буга чейин эч качан мушташ өнөрү болбогондор менен күрөшүү.
- Тэ Бо кыймылдары сиздин сунууңузду, координацияны жана тең салмактуулукту жакшыртат.
- Спорттук күрөшкө негизделген машыгуу, жашыруун агрессияны жана терс энергияны табууга жардам берет. Тынчтыкты жана рухий сооронучту табасыз.
- Окутуу үчүн атайын шаймандардын кереги жок, андыктан үйдөн таэ-бо менен видео аркылуу алсаңыз болот.
Тэ-Бо: Үйдө машыгуу үчүн 7 видео көнүгүү
Билли менен тай-бо машыгуу үйдүн жарымын алат. Сизге кошумча жабдуулардын кереги жок, болгону батирде бир аз орун бар. Билли программаларында колу-буту менен шыпырган кыймылды колдонот, андыктан сабактар үчүн чакан аянтта бошоп кетти. Сиз ар дайым көнүгүүнү татаалдаштыра аласыз, эгерде бутка бут салмагын койсоңуз.
1. Тэ-Бо арыктоо үчүн 45 мүнөт
2. Тэ-Бо арыктоо үчүн 90 мүнөт
3. Тэ-Бо: көрсөтмө видеолор
4. Тэ Бо ашказанга 35 мүнөт
5. Тэ Бо 20 мүнөт булчуңдардын тонуна арналган салмак менен
6. Тэ Бо таасир этүүсү төмөн, отургуч менен 30 мүнөт
7. Тэ Бо 55 мүнөт арыктоо үчүн
12 машыгуу VIDEOS Тае Бо Билли бош орундун жарымы