Тай чи – тарых, философия, принциптер, ден соолукту коргоо ишмердиги

Далилденген мазмун

Тай чи – Кытайда пайда болгон көп кылымдык салтка ээ болгон өзгөчө согуш өнөрү. Улам, анын улуу, татыктуу жана бир кыйла жай кыймыл ырааттуулугу, тайчи көнүгүүлөр кээде "жумшак бокс" же "кыймылдуу медитация" деп аталат. Тай чи жөнүндө эмнени билишиңиз керек? Тай чи көнүгүүлөрү деген эмне жана алар ден соолугубузга кандайча жардам бере алат?

Тай чи – философия

Тай чи - бул ички системалар деп аталган кытайлык салттуу согуш өнөрү - ичтен агып чыккан энергияга негизделген. Көбүнчө колдонулган тай чи аты, чындыгында, тайцзичуань катары да жазылган, узак мөөнөттүү тай чи чуаньдын кыскартылган түрү. Ал эки сөздөн келип чыккан:

1. тайдзи – сөзмө-сөз которгондо эң акыркы чара катары: бул кытайдын даосисттик философиясындагы концепция, мында бир-бирин толуктап турган эки элемент инь жана ян агайдын түпкү биримдигинен пайда болгон;
2. quan - муштум үчүн сөз жана көп учурда "согуш стили" дегенди билдирет.

Демек, тай чи чуань деген аталышты түзмө-түз "чоң акыркы чаранын муштуму" деп которсо болот. Поэтикалык жактан азыраак айтканда, бул тайджи идеясына ылайыктуураак согуш өнөрү.

Тай-цзи теориясы да, практикасы да кытай философиясынын ар кандай системалары, анын ичинде даосизм жана конфуцийчилик менен гармонияда жана алар менен шайкеш өнүккөн. Тай-цзиде, зомбулук чабуулга катуу жана тирешүү жооп кайтаруу, албетте, жок дегенде кандайдыр бир деңгээлде эки тарапка тең зыян келтирет деген божомол бар. Мындай зыян же травма, тай-цзи философиясына ылайык, зомбулукка зомбулук менен жооп кайтаруунун табигый натыйжасы.

Буга жол бербөө үчүн, тайчи башкача мамилени үйрөтөт - келген тышкы күчкө каршылык көрсөтпөө же ага каршы түз күрөшпөө керек. Аны жумшактык менен кабыл алып, ян менен иньди айкалыштыруу аркылуу коопсуз багыт алуу үчүн тышкы күч алсыраганга же алсыраганга чейин физикалык байланышта анын кыймылдарын ээрчиген жакшы. Согушта инь менен яндын мындай айкалышы тай цинин негизги максаты болуп саналат.

салттуу тай чи машыктыруу беш негизги элементтерден турат:

1. таолу – муштум же курал колдонуу менен байланышкан жеке формалар жана түзүлүштөр;
2. нейгонг жана цигонг – дем алуу, кыймыл жана аң-сезим көнүгүүлөр, ошондой эле медитация;
3. туи шоу – жупташкан контрчабуулдар;
4. сан шоу – техника самооброны.

Ошондой эле окуу: Дем алуу жана дем чыгаруу, же дем алуу көнүгүүлөрү деген эмне

Тай чи – тарых

Көпчүлүк тай чи мектептеринин салттарына ылайык, бул көнүгүү системасынын башталышы XNUMX кылымда деп эсептелет. Кытайдын бул согуш өнөрүнүн түпкү атасы ошол кездеги тай-цзи теориясынын жана практикасынын принциптерин иштеп чыккан даосист монах Чжан Санфэн болгон деп айтылат. Бирок, бул теорияны тастыктай турган жазуу булактары жок. Акыркы изилдөөлөр көрсөткөндөй, тай-цзи системасы менен Чжан Санфэндин ортосундагы алгачкы байланыштар адабиятта XNUMX кылымда гана пайда болгон жана тарыхый чындык катары эмес, саясий метафора катары каралышы керек.

Ошентип, тай чи чындыгында XNUMX кылымда бар беле? Биз муну билбейбиз – изилдөөчүлөр мынчалык алыскы өткөн заманда кытай маданиятында бул искусствонун бар экендигинин ынанымдуу, жокко чыгаргыс далилин таба алышкан эмес. Бирок биз билебиз, тай-цзи XNUMX-кылымдын башында, тай-цзидин эң байыркы жана эң популярдуу стилдеринин бири Чендин жаратуучусу Чен Вантинг жашап, иштеп турганда бар болчу.

Тай чи – стили

Бар Тай цинин 5 негизги стилиалардын аттары жаратуучуларынын ысымдарынан келип чыккан – калыптануу тартиби боюнча:

1. стили Чен – Чен Вантинг (1580-1660) тарабынан түзүлгөн. Ал бүт денедеги спиралдык кыймылдын негизинде бардык кыймылдарды колдоо менен мүнөздөлөт - chansi, бул түзмө-түз "талчалардын жибин ороп" дегенди билдирет. Июлдун тынчыраак, суюк жана статикалык версиясы жана секирүү жана динамикалык аракеттерге толгон эрлунун версиясы менен айырмаланат;
2. Ян стили – Ян Лучан (1799-1872) тарабынан түзүлгөн. Бүгүнкү күндө бул эң популярдуу тай-цзи стили – жай жана кереметтүү түрдө аткарылат, узун позициялары жана көлөмдүү кыймылдары менен айырмаланат;
3. стили Ву Хао – У Юйсян (1812-1880) тарабынан түзүлгөн. Анын эң популярдуу версиясы көптөгөн динамикалык элементтерди, секирүүлөрдү, секирүүлөрдү жана күчтүү кыймылдарды сактап калды. Кызматтар Чен жана Ян стилинен жогору.
4. стили Ву – Ву Цюанью (1834-1902) жана анын уулу Ву Цзяньцюань (1870-1942) тарабынан түзүлгөн. Көбүнчө жай, дененин чоң алдыга эңкейиши менен машыгуу.
5. Күн стили – Сун Лутанг (1861-1932) тарабынан түзүлгөн. Кээде "Жашоо кадам стили" деп аталат: Башка стилдерден айырмаланып, көптөгөн аракеттер позицияны алгандан кийин эмес, кадамдар менен параллелдүү аткарылат.

Кийинчерээк бардык стилдердин негизи Чен стили болгон, атап айтканда анын ийлинин тынчыраак версиясы. Кызыктуусу, он тогузунчу кылымга чейин бүт тай-цзи системасы Ченцзякуань, же "Чен үй-бүлөсүнүн муштуму" деп аталып келген. Андан кийинки стилдер Чен мектеби тарабынан түзүлгөн пайдубалдарга негизделип, аларды өзгөртүп, аларга өздөрүнүн фигуралары менен эрежелерин кошкон.

Бүгүнкү күндө, бир нече кылымдар өткөндөн кийин, стилдердин ортосундагы айырмачылыктар абдан айкын - ар кандай элементтерге басым жасоо менен - ​​бирок тай-цзи негизги жоболору ар бир мектепте окшош бойдон калууда. Тай-цзи 5 негизги агымынын негизинде башка көптөгөн майда мектептер, стилдер жана гибриддик системалар Чен мектебинин бир өзөгүнөн келип чыккан, бирок андан олуттуу түрдө айырмаланарын да билүү керек.

Тай-цзи менен болгон укмуштуу окуяларынын башында бул искусствонун чеберлери форма деп аталган нерселерди үйрөнүшөт. Бул ар кандай ырааттуулукта аткарылуучу так аныкталган кыймылдардын системасы. Мугалимдер кээде жөнөкөйлөштүрүлгөн, кыска макеттер менен башташат, кээде түз эле толук салттуу формаларга өтүшөт. Башында, сиз тез кыймылдарды жасабастан, жай көнүгүү жасайсыз - бул ырааттуулукту жана анын практикалык колдонулушун толук түшүнүү.

Формадагы кыймылдар өздөштүрүлгөндөн кийин, тай-цзи көнүгүүлөрү жогорку деңгээлдеги татаалдыкка көтөрүлөт. Сырткы формага караганда маанилүүрөөк - wai xing - нейган деп аталган ички сезимге айланат. Ал yi - же ниетке - дененин борбору дантиан менен бирге бардык кыймылдарды жетектейт. Ошентип, машыгуу абдан гармониялуу, тынч жана туруктуу болуп калат. Маалымдуулук менен кыймылдын, ички жана тышкы тең салмактуулукка жетишилет.

Бүгүн тай чи

Акыркы бир нече он жылдыкта, тай чи бүткүл дүйнө жүзү боюнча зор популярдуулукка ээ болду, бирок, анын тамырынан алыс. Бүгүнкү күндө тай-цзи көнүгүүлөрү мындан ары согуш өнөрү категориясында каралбайт – аларды кабыл алуу 3 параллелдүү тенденциянын бир бөлүгү болуп саналат:

1. спорттук тенденция. Анын алкагында, тай-цзи ушу деп аталган кытайлык спорт дисциплинасынын түрлөрүнүн бири болуп калды. Бул көз караштан алганда, тай-цзи башка спорт түрлөрү сыяктуу эле машыгат жана мелдештин жүрүшүндө техникалык, гимнастикалык жана көркөмдүк критерийлерге баа берилет (кээде тай чи чуань салтына тиешелүү башка кошумча критерийлер).
2. ден соолук тенденциясы. Жакынкы убакка чейин негизинен Кытай Эл Республикасында колдонулуп келген ден соолукту чыңдоо тенденциясы тай-цзи көнүгүүлөрдүн ден соолукту чыңдоочу касиеттерине жана аларды ар кандай ооруларды дарылоодо жана алдын алууда колдонууга багытталган.
3. рухий агым. Руханий өнүгүү жолу катары кабыл алынган тайчи өзгөчө 60-70-жылдары америкалык хиппилердин арасында абдан популярдуу болгон. Эксперттердин белгилешинче, тай-цзи ушундай жол менен түшүнүп, практика жүзүндө Ыраакы Чыгыштын чыныгы философиясын тегиздеп, бурмалап, анын жалган образын көрсөтүп турат.

Ошондой эле текшерүү: Жаңы баштагандар үчүн йога – позициялар, асаналар, йога пайдалары

Тай чи - кантип машыгуу керек?

Тай чи көнүгүүлөрү ар бир адамга ылайыктуу кыймылдын бир түрү болуп саналат. Бул ыкманы колдонуу булчуңдардын чыңалуусун талап кылбайт, ошондуктан аны жашына жана ден соолугунун абалына карабастан, ар бир адам аткара алат. Ал эми тай-цзи чеберлери эң зарыл шарттардын ичинен чыдамкайлыкты, туруктуулукту жана… момундукту көрсөтөт. Көрүнүп турганына карама-каршы, анткени статикалык жана жай тай чи көп машыгууну талап кылат жана бул көрүнөт - өзгөчө башында - бул сезилиши мүмкүн караганда кыйыныраак.

Тай-цзи машыгуусунун өзгөчөлүгү – денеңизди бардык тарапка сунуу, ошол эле учурда денеңизди турукташтыруу үчүн салмак кошуу. Көнүгүү учурунда кезектешип жүктөлгөн жана чоюлуп турган булчуңдар ийри-буйру жана спираль кыймылдарында ишин улантат. Дене түзүлүшүнүн чоюлуусунан улам интра-артикулярдык мейкиндиктер кеңейет.

Тай-цзиде позаларды жана кыймылдарды кабыл алууда пайда болгон чоюу башка формалардан айырмаланат. stretchingu or джи. Тай-цзиде муундарды жаппайт, түздөбөйт. Иш орто диапазондо жүргүзүлөт, анын аркасында кандайдыр бир багытта дароо реакция пайда болот жана муундар зыянга учурабайт. Флексорлор жана экстензорлор кыймылды жана абалды турукташтыруу үчүн толук иштешет.

Тай чи – бул кантип иштейт жана эмне жардам берет?

Өзүнүн дарылык касиеттеринен улам, бүгүнкү күндө тай-цзи өзүн-өзү коргоо жөндөмдүүлүгүн жогорулатууга мүмкүндүк берүүчү кыймылдын бир түрү эмес, тескерисинче, физикалык даярдыкты жана иммунитетти жогорулатуу, ошондой эле акыл-эстин тең салмактуулугун турукташтыруу үчүн көнүгүү катары колдонулат. .

Көптөгөн адамдар үчүн тай чи өзүн-өзү психоанализдин бир түрү болуп саналат. Мындай көнүгүүлөрдүн аркасында, башка нерселер менен катар, көңүл топтоо жөндөмдүүлүгү жакшырып, адамдын өз денеси менен рухунун өзүн-өзү аңдоосу жогорулайт. Бирок, тай-цзи көнүгүүлөрү ден-соолукка пайдалуу касиеттерге ээ.

Тай чи көнүгүүлөрү адамдарга жардам берет деп ишенишет бир нече жактуу склероз. Сиз жумшак кыймылдарды жасап жатканыңыздан жана дем алууга көңүл бурууну талап кылгандыктан, тайчи концентрацияңызды жакшыртат жана оорунун кээ бир симптомдорун, мисалы, спастиктик (булчуңдардын ашыкча чыңалуусу) жана булчуңдардын оорушунан арылтат.

trainutai chi пайдалуу таасири, ошондой эле жапа чеккен адамдарда байкоого болот терип 2 диабет. Таини үзгүлтүксүз аткарган диабетиктерде кандагы глюкозанын деңгээлинин төмөндөшү байкалат. Мындан тышкары, тай чи кан айланууну жана туура дем алуу ритмин колдой алат. Ал ошондой эле жөнгө салууну колдойт басым жана лимфа айлануусун стимулдаштыруу.

Үзгүлтүксүз тайчи машыгуусу сөөктөрдү бекемдөөгө жардам берет жана өзгөчө профилактика үчүн сунушталат остеопороз постменопауза. Бул муундардагы жаракаттардан же дегенеративдик оорулардан жапа чеккен адамдар үчүн, өзгөчө тизенин остеоартритинде, башкача айтканда, тизе муунунун сезгенүүсүндө реабилитациянын эң сонун формасы боло алат. Тай чи булчуңдарды чыңдап, калыпты оңдоп, тең салмактуулук сезимине оң таасирин тийгизет.

Тай чи депрессия менен күрөшкөн адамдардын жалпы абалын жакшыртат. Тай-цзи машыгуусу, адатта, жакшы маанай тартуулайт жана сиздин жыргалчылыгыңызды жакшыртат, ошондой эле стресс гормондорунун деңгээлин төмөндөтөт. Андан тышкары, үзгүлтүксүз тай чи көнүгүүлөрү иммундук системаны стимулдайт жана уйкунун бузулушун дарылоого жардам берет – алар уйкуну узартат жана анын сапатын жакшыртат.

Ошондой эле тай чи денеде да, акылда да узак убакытка жаш калууга мүмкүндүк берет деп айтылат. Тай чи көнүгүүлөрү ар кандай кыймылдардын ырааттуулугун өздөштүрүү зарылчылыгынан улам жакшы эс тутумду жана концентрацияны үйрөтөт. Тажрыйбалуу тай-цзи өнөрүнүн чеберлери да ал эмпатияны өнүктүрөт, коомдук байланыштарды бекемдейт дешет.

Оку, ошондой эле: Тай чи улгайган адамдарда депрессия менен күрөшүүгө жардам берет

Сайттан алынган мазмун medTvoiLokony алар веб-сайттын колдонуучусу менен анын дарыгеринин ортосундагы байланышты алмаштыруу эмес, жакшыртуу үчүн арналган. Веб-сайт маалыматтык жана билим берүү максатында гана арналган. Биздин веб-сайтта камтылган адистик билимдерди, атап айтканда, медициналык кеңештерди колдонуудан мурун, сиз доктурга кайрылышыңыз керек. Администратор Веб-сайтта камтылган маалыматты колдонуудан келип чыккан эч кандай кесепеттерге алып келбейт.