Отурган абалда музоо булчуңдарын сунуу

Отурган абалда музоо булчуңдарын сунуу - машыгуу ыкмалары:

1. Спорт залда отургула.
2. Сүрөттө көрсөтүлгөндөй, бир бутуңузду тизеңизге бүгүп, тең салмактуулук үчүн бутуңузду жерге коюңуз.
3. Башка бутуңузду томугун сунуп, түздөңүз.
4. Кеңейтип, сүлгү же колду колдонуп (колуңузду бутка сунсаңыз), байпакты чечип алыңыз. Бул абалды 10-20 секунд кармаңыз, андан кийин сунууну экинчи бутуңуз менен аткарыңыз.