August 20, 2018.

Компьютериңиздин экранынын алдында күн бою белиңизди түз кармап турууга мажбурлоочу тажатма адатыңыз бар. Ошентсе да, бул белдин оорушун алдын алуу үчүн мыкты жолу болмок эмес.

Аркаңызды түз кармап отуруудан алыс болуңуз

Оюндун максаты белдин оорушун алдын алуу болуп саналат. Күндүн көп бөлүгүн кыймылсыз отуруу, чынында эле, биздин замандын чоң жамандыгы. булчуңдарыбыз тартылып, белибиз кыйналат. Оору чыдагыс болуп калганда же ооруну (өтө көп) жутканда физиотерапевтке кайрылуудан башка жолдору бар болсочу? Кандай болгон күндө да бул тармактын адисинин пикири. 

Доктор Сроур, физиотерапевт жана эргоном, автору ” Жада калса ооруба! Жакшы жаңсоолор жана жакшы позалар үчүн жол »Биринчи басылмалардан. Өзүнүн ой жүгүртүүсүндө, ал аркасынан жапа чеккендердин баарына көрсөтөт Экраныңыздын алдында бир нече саат бою түз отуруу менен чектелбеңиз. Бул конкреттүү учурда, бул дайыма эле иштеп жатат. Рефлексиңизди өзгөртүңүз: кыймылга келиңиз!

Позицияны дайыма алмаштырып туруңуз

Оорудан качуу кыймылы да Medicare компаниясынын акыркы жарнамалык кампаниясынын бир бөлүгү болгон. Кээ бир булчуңдардын тартылышын болтурбоо үчүн, ордун өзгөртүү, эс алуу, дем алуу, басуу, туруу, үзгүлтүксүз тыныгууларды алып, өз нугуна түшүңүз, колуңузду көтөрүп, бутуңузду сунуу мүмкүнчүлүгүн колдонуңуз. Иш станцияңызды эң жакшы жол менен орнотууга ылайыкташтырууну унутпаңыз.

« Жалпысынан алганда, биринчи кезекте экранды көзүңүздүн бийиктигине чейин көтөрүү зарыл. Эгерде бул өтө төмөн болсо, көбүнчө ноутбуктардагыдай, бүйрөлүп, ооруну сезесиз », - деп эскертет Фредерик Сроур. Адис ошондой эле мүмкүн болушунча көп булчуңдарды чакыруу, эң көп иштегендерди эс алуу жана бүткүл денеде кан айланууну жакшыртуу үчүн көчүү керектигин эске салат. 

Майлис Чоне

Ошондой эле окуңуз: Белдин оорушу, оору кайдан пайда болот?