- Булчуң тобу: Трапеция
- Көнүгүүнүн түрү: Изоляция
- Көнүгүүнүн түрү: Күч
- Жабдуулар: гантелдер
- Кыйынчылык деңгээли: Башталгыч
Страги гантель менен - машыгуу ыкмалары:
- Ар бир колуңузга гантел менен түз туруңуз. Төмөн жакты караган колдор. Алакандар санга каратылган.
- Дем алганда гантелдерди мүмкүн болушунча бийик көтөрүңүз. Ийиндерди эң жогорку абалда 1-2 секунд кармаңыз. Кеңеш: көнүгүүлөрдү жасоодо бицепсти колдонбоого аракет кылыңыз. Ийиндерди иштетүү үчүн гана керек.
- Акырын гантелдерди түшүрүңүз.
Видео көнүгүүсү:
трапециядагы көнүгүүлөр срагдын гантелдери менен
- Булчуң тобу: Трапеция
- Көнүгүүнүн түрү: Изоляция
- Көнүгүүнүн түрү: Күч
- Жабдуулар: гантелдер
- Кыйынчылык деңгээли: Башталгыч