Биз туура эмес жана туура эмес тамактанабыз, дайыма стрессте жашайбыз жана өтө аз уктайбыз. Мындан тышкары, биз аң-сезимсиз түрдө зыяндуу заттарды дем алабыз. Бул элементтердин ар бири денени абадан, суудан жана тамак-аштан келген токсиндер менен толтурат. Ага зыяндуу адаттар жана туура эмес жашоо образы таасир этет – негизинен туура эмес тамактануу, менюда өтө көп кайра иштетилген азыктар, тез жана туура эмес тамактануу. Денеңизди кантип тазалап, өзүн жакшы сезсе болот? Ден соолукка пайдалуу жашылчалардын жана жемиштердин күчү үчүн рахмат!
Мезгил-мезгили менен зыянсыздандыруу организмге жакшы таасирин тийгизет. Акылдуу жана этият тамактануу, башкача айтканда, иштетилбеген азыктарды тандоо, жаман маанайыңызды тез жоготот. Тазалоочу диетанын максаты - организмди керектүү ингредиенттер менен камсыз кылуу аркылуу зат алмашууну жөнгө салуу. Диетанын бул түрү арыктоо үчүн эмес, тескерисинче, деп аталгандан арылууга багытталган. кендер, башкача айтканда зыяндуу токсиндер.
Албетте, бул фигурага таасир этпейт – эреже катары, мындай тамактануу ыкмасы аз калориялуу, орточо гликемикалык индекси бар, ошондуктан организм өндүрүлгөн майлардан энергияны алып, керексиз нерселерден кутулат. Мындай жол менен бир нече күн эмес, көпкө тамактансак, арыктоого мүмкүнчүлүк бар.
Бул бир нече күндөн тышкары (бир жумага чейин), дагы катуу детокс диеталар, сиз жөн гана кадимки диетага белгилүү бир азыктарды киргизе аласыз. Жашылча-жемиштер эң арзан жана ошол эле учурда эң жакшы тазалоочу каражаттар болуп саналат, алар үзгүлтүксүз жегенде өзүн жакшы сезүүгө гана эмес, арыктоого да жардам берет.
Жашылча-жемиш диетасынын бул түрү көп сандагы минералдык сууну берүү менен башталышы керек. Ашканаңызды тазалоону колдогон 10 жашылча жана жемиш, салат жалбырагы, жашылча сорпосу (бирок кубик эмес), сельдерей, апельсин жана имбирдин тамыры менен жабдыңыз. Детокс ошондой эле метаболизмди колдогон сейилдөө (бирок интенсивдүү физикалык күч эмес, анткени анда сүт кислотасы пайда болот), таза абада дем алуу көнүгүүлөрү, сауна же атайын туздардагы ванналар (алар тер менен бирге тери аркылуу токсиндерди кетирүүгө жардам берет) менен тездетет. ).
Организмди токсиндерден тазалоочу мыкты жашылча-жемиштер:
- кызылча - заара кислотасын чыгарууну колдоо;
- бадыран – алардын курамын детокстун негизи болгон суу башкарат;
- петрушка – диуретикалык таасирге ээ жана темирдин булагы;
- Tomatoes – липокенди, табигый антиоксидантты камтыйт, алар организмде суунун кармалышын да алдын алат, тамак сиңирүүнү колдойт,
- Кан - зат алмашуунун калдыктарын чыгарууну колдоо;
- Apples - жаман холестерол көлөмүн төмөндөтөт жана антиоксиданттарды камтыйт,
- жүзүм – алар канцерогендик кошулмаларды нейтралдаштырат,
- Lemons – ач карынга лимон кошулган бир стакан суу ичүү сиңирүүнү жакшыртат.