мазмуну
Кантип үзгүлтүксүз көнүгүү бизнесиңизди өнүктүрүүгө, жемиштүү жана бактылуу болууга жардам берет?
FITMOST бирдиктүү фитнес жазылуусунун башкы директору Александра Герасимова өз тажрыйбасы менен бөлүшөт.
Көнүгүүлөрдү кантип тандайм?
Мага ар кандай спорттун түрлөрү жагат: йога жана чуркоодон кроссфит жана бокска чейин. Мунун баары маанайына жана муктаждыгына жараша болот - бул FITMOST жазылуу негизги идеяларынын бири болуп саналат.
Йогага болгон сүйүү биринчи же онунчу сабактан эле эмес, дароо эле пайда болгон жок, бирок азыр менде бир нече асананы жасоого өзгөчө каалоо бар.
Фитнес-бокс, интервал жана кардио машыгуулары алардын интенсивдүүлүгүнө жагат. 45 мүнөттүн ичинде денеңизди жогорку сапатта сордурууга убакыт табасыз, ал эми иш чындап эле оор болгондуктан, бөтөн нерсе жөнүндө ойлонуп, алаксып калууга убакыт жетишсиз. Бул мага савсанага караганда көбүрөөк өчүрүүгө жардам берет. Йогада мен өзүмдү өчүрбөйм, тескерисинче структурам.
Кантип машыгуу жашоо образына айланат
Спорттук иш-чаралар жигердүү өсүп жаткан тенденция болуп саналат жана миң жылдыктардын эмгеги ушунда. Baby boomers ден соолук жөнүндө бойго жеткенде гана ойлошкон, Xs буга бир аз мурдараак келген, бирок Y жана Z муундары үчүн фитнес хоббиден жашоонун ажырагыс бөлүгүнө айланган. Бул жөн эле физикалык активдүүлүк же арыктоо ыкмасы эмес, жаңы эмоцияларды жана таасирлерди алуу мүмкүнчүлүгү.
Бул натыйжа гана эмес, процесстин өзү да маанилүү болуп калды. Башкача айтканда, максатка жетүү үчүн эле эмес: сплиттерде отуруп, бокс же тврк бийлегенди үйрөнүү, бирок муну кооз, атмосфералуу, энергиялуу жерде жасоо. Жетишкендик ырахатка алмашты.
Бош графикте спортко кантип убакыт табам?
Менин эки эрежем бар.
Алгачкы: эртең менен же кечинде жолугушууларды түзүп, табыңыз . Мен жолугушууну жана ага алып баруучу жолду үзгүлтүккө учураткан жагдайларды минималдаштырууга аракет кылам. Мисалы, шаршемби күнү эртең менен мен Москванын түндүк-чыгышындагы өнөктөштөр менен жолугуп, жакын жердеги студияга кунг-фуга жазылдым.
Экинчи: эртең менен көнүгүү. Бул жагынан алганда, Орусия дагы деле Батыш өлкөлөрүнөн абдан айырмаланып турат, анда адамдар көбүнчө эртең менен спорт залга барууну артык көрүшөт жана сабактар дээрлик төрттө башталат. Балким, бул климатка байланыштуудыр, бирок мен таңдын сыйкырына ишенем: көнүгүү мага күнү бою натыйжалуу болууга жардам берет. Ошондой эле жолугушуулар, достор менен баарлашуу же окуу үчүн кечтерди бошотот.
Көнүгүү менин максаттарыма жетүүгө кантип жардам берет?
Спорт бизнесте керектүү сапаттарды өркүндөтүүгө жардам берет. Кайсы бир жерде бул тең салмактуулук, анткени тең салмактуулукту сактоо жөндөмү көбүнчө стресстик кырдаалдарда сабырдуулукка барабар. Бир жерде - чыдамкайлык жана чыдамкайлык.
"Тишти кычыратуу" жана кыйын учурларды жеңүү жөндөмү болбосо, бизнести өнүктүрүү мүмкүн эмес. Албетте, бул дагы психологиялык жүк менен күрөшүүнүн, терс эмоцияларды чыгаруунун бир жолу. Ал эми мотивация жана энергия алуу үчүн мен велосипед тээп жүрөм.
Спорт мени кандай бактылуу кылат
Спорт индустриясы көбүнчө бакыт индустриясы деп аталат – мен буга толугу менен кошулам. Өзүң менен гармонияда болуу, демек, бактылуу болуу үчүн ички иш сезими жана өзүн өзү өркүндөтүү процесси маанилүү.
Менин оюмча, ар бир адам өзүнө ушуга салым кошо турган иштин түрүн таба алат окшойт. Кээ бирөөлөр үчүн бул бий, башкалары үчүн фехтование, сквош же дайвинг. Сүйүктүү спортуңуз жок болсо, издеңиз.
Жемиштүү болуунун башка жолдору
Мен кантты азайтууга аракет кылам, жакында кофени күнүнө бир чыны менен чектей баштадым. Ар бир жарым жылда мен текшерүүдөн өтүп турам: анализдерди тапшырам, ар кандай органдардын УЗИ жана MRI - мени түйшөлткөндөрү жана жылдар бою же эч качан текшерилбегендер, акырындык менен денемдин ар бир клеткасын сканерлейм.
Бир нече жылдан бери мен тез тамактануучу жайларга бара элекмин, бирок сапаттуу даамдуу бургер жегенге мүмкүнчүлүгүм бар.