Кайгыда жана кубанычта: эмне үчүн достук эң маанилүү?

Мария: «Уулум реанимацияда жатканда өзүмдү алсыз сезип, адашып калчумун»,— деп эскерет Мария. – Ал кезде мага 30 жылдан ашык тааныш досумдун колдоосу гана жардам берди. Анын аркасы менен баары жакшы болоруна ишенгем. Ал мени жакшы сезиш үчүн эмне айтууну жана эмне кылууну билчү».

Окшош нерсе көптөрдүн башына келсе керек. Бул достуктун бекемдиги, анын башкы сыры. Биз досторду ким экени үчүн гана эмес, бизди ким экенибиз үчүн да жакшы көрөбүз.

"Эми сени да санап чыгышты"

Адамдар коомдук жаныбарлар, ошондуктан биздин денебиз жана мээбиз ар кандай байланыштарды түзүүгө багытталган. Дос боло баштаганда, биз төмөнкүлөрдүн жардамы менен байланыш түзөбүз:

• тийүү, окситоциндин өндүрүшүн активдештирет жана башкаларга ишенүүгө жардам берет;
• командадагы ордубузду аныктоого жана биздин топко кимдер кирбегендигин жана ага кимдер киргизилбеши керектигин аныктоого мүмкүндүк берген сүйлөшүүлөр;
• эндорфиндерди бөлүп чыгарган кыймылды башкалар менен бөлүшүү (кечеде кучакташып, ушак айтып, бийлеген өспүрүм кыздарды элестетиңиз).

Бирок, биз башкалар менен баарлашуу үчүн жаралганыбыз менен, мүмкүнчүлүктөрүбүздүн чеги бар. Ошентип, британиялык антрополог жана эволюционист психолог Робин Данбар жүргүзгөн изилдөө бир адам ар кандай деңгээлдеги жакындыктын 150гө чейин байланышын сактай аларын көрсөттү. Анын ичинен 5ке чейин жакын дос, 10 жакын дос, 35 дос, 100 тааныш.

Мындай чектөөлөрдүн себеби эмнеде? Психолог Шерил Кармайкл: «Достук бир нече убакыт бою баарлаша албаган туугандар менен болгон мамилеге окшобойт, анткени алар эч жакка кетпей турганын билебиз, анткени бизди кандуу байланыштар байланыштырган» дейт. "Достук дайыма баарлашууну жана эмоционалдык кайтарууну талап кылат."

Бул социалдык тармактарда эң мыкты беш досуңуз же жүз байланышыңыз болушу керек дегенди билдирбейт. Бирок мээбиз ушунчалык тизилгендиктен, биз аны эмоционалдык жана физикалык жактан тарта албайбыз.

достук колдоо жана жардам

Достуктун бардык түрү өз алдынча пайдалуу. Турмуштук оор кырдаалда биз досторубуздун тар чөйрөсүнөн жардам сурап кайрылабыз, алар бизге өнөктөш же туугандарыбыздан да ала албаган нерсени беришет.

Кимдир бирөө менен концертке же кафеге баарлашуу үчүн бактылуу болосуз. Башкалардан жардам сураңыз, бирок сиз аларга кийинчерээк кызмат көрсөтүү шарты менен. Сиз социалдык тармактардагы досторуңузга келип кеңеш алсаңыз болот (бирок алар менен эмоционалдык байланыштар анчалык деле күчтүү эмес, бирок бул адамдар идеяны ыргыта алышат же көйгөйдү жаңы өңүттөн кароого жардам беришет).

Достор бизге физикалык, моралдык жана эмоционалдык колдоо көрсөтүшөт, - дейт Кармайкл. Ал достук бизди курчап турган дүйнөнүн кээде бизге тийгизген травмалык таасиринен коргойт деп эсептейт. Бул биздин ким экенибизди эстеп калууга, дүйнөдө өз ордубузду табууга жардам берет. Мындан тышкары, адамдар бар, алар менен баарлашуу, күлүү, спорт менен машыгуу же кино көрүү биз үчүн жөн гана кызыктуу жана оңой.

Кошумчалай кетсек, Кармайкл достуктун терс жактарына көңүл бурат: ал дайыма эле ден-соолукка пайдалуу боло бербейт жана узакка созулат. Кээде эң жакшы достордун жолу экиге бөлүнөт, ал эми биз ишенген адамдар бизге чыккынчылык кылышат. Достуктар ар кандай себептерден улам үзүлүшү мүмкүн. Кээде бул түшүнбөстүк, ар кандай шаарлар жана өлкөлөр, жашоого болгон карама-каршы көз караштар, же биз бул мамилелерди жөн эле өнүктүрүп кетебиз.

Бул ар дайым болуп турса да, досторду жоготуу азапка салат: ажырашуу бизди жалгыз кылат. Ал эми жалгыздык биздин замандын эң татаал көйгөйлөрүнүн бири. Бул коркунучтуу — балким, рак жана тамеки чегүүдөн да коркунучтуу. Ал инфаркт, инсульт, деменция жана эрте өлүм коркунучун жогорулатат.

Кээ бирөөлөр адамдардын курчоосунда болсо да өзүн жалгыз сезет. Алар өздөрүн эч ким менен бирге боло албагандай сезишет. Ошондуктан жакын, ишенимдүү мамилелерди сактоо ден соолук үчүн пайдалуу.

Көбүрөөк достор - көбүрөөк мээ

Эмне үчүн кээ бир адамдардын башкаларга караганда достору көп экенин ойлонуп көрдүңүз беле? Эмне үчүн кээ бирлеринин социалдык байланыштарынын чоң чөйрөсү бар, ал эми башкалары бир нече достору менен чектелет? Көптөгөн факторлор коомдук өз ара аракеттенүү жөндөмдүүлүгүнө таасир этет, бирок өзгөчө бир таң калыштуусу бар. Көрсө, достордун саны мээнин тереңинде катылган кичинекей аймак болгон амигдаланын чоңдугуна жараша болот экен.

Амигдала эмоционалдык реакцияларга, ким бизге кызык эмес экенин, ким менен баарлаша аларыбызды, ким биздин досубуз жана ким душманыбыз экенин кантип тааный турганыбызга жооп берет. Мына ушулардын бардыгы коомдук мамилелерди сактоонун эц маанилуу факторлору.

Амигдаланын өлчөмү менен достордун жана тааныштардын чөйрөсүнүн ортосундагы байланышты аныктоо үчүн изилдөөчүлөр 60 чоң адамдын социалдык тармактарын изилдешкен. Социалдык байланыштардын саны амигдаланын көлөмүнө түздөн-түз байланыштуу экени белгилүү болду: ал канчалык чоң болсо, ошончолук көп байланыштар болот.

Белгилей кетчү нерсе, амигдаланын өлчөмү байланыштардын сапатына, адамдардын колдоосуна же бакыт сезимине таасир этпейт. Амигдала байланыш процессинде көбөйөбү же адам чоң амигдаласы менен төрөлөбү, андан кийин достору жана тааныштары көбөйөбү, бул чечилбеген суроо бойдон калууда.

"Досторум жок, мен бир аз"

Адистер социалдык байланыштар ден соолук үчүн пайдалуу экенине макул. Достору бар улгайган адамдар достору жокторго караганда узак жашашат. Достук бизди инфаркттан жана психикалык оорулардан сактайт.

Окумуштуулар 15тен ашык өспүрүмдөрдүн, жаштардын, орто жаштагылардын жана улгайган адамдардын жүрүм-турумун анализдеп, алардын мамилелеринин саны жана сапаты тууралуу маалымат беришкен. Сапат алардын үй-бүлөсүнөн, досторунан, досторунан жана классташтарынан кандай социалдык колдоо же социалдык чыңалууга ээ болгонуна, алар кам көрүп, жардам берип, түшүнүп жатканын сезеби, же сынга алдыбы, кыжырдандыбы жана барксызбы деп бааланган.

Алардын саны алардын мамиледе болгон-болбогонуна, үй-бүлөсүн жана досторун канчалык көп көргөнүнө, өздөрүн кандай жамааттар деп эсептегенине жараша болгон. Андан соң окумуштуулар алардын ден соолугун 4 жыл 15 жылдан кийин текшеришкен.

"Биз социалдык байланыштар ден-соолукка таасирин тийгизерин таптык, бул адамдар аларды багууга көбүрөөк аң-сезимдүү мамиле кылышы керек" деди изилдөөнүн авторлорунун бири, профессор Кэтлин Харрис. "Мектептер жана университеттер өз алдынча мамиле түзө албаган студенттер үчүн иш-чараларды өткөрүшү мүмкүн, ал эми дарыгерлер текшерүү жүргүзүүдө бейтаптарга социалдык мамилелер боюнча суроолорду бериши керек."

Жаш жана улгайган субъекттерден айырмаланып, социалдык байланыштары кеңири болгон орто жаштагы адамдар азыраак социалдашкан курдаштарына караганда ден соолугу чың болгон эмес. Алар үчүн мамиленин сапаты маанилүүрөөк болчу. Чыныгы колдоосу жок чоңдор достору жана үй-бүлөсү менен жакын, ишенимдүү мамиледе болгондорго караганда көбүрөөк сезгенүүгө жана ооруга дуушар болушкан.

Дагы бир маанилүү жагдай: ар кандай куракта биз ар кандай байланыш муктаждыктарына ээ. Рочестер университетинин 1970-жылы башталган изилдөөсүнүн авторлору ушундай тыянакка келишкен. Ага 222 адам катышкан. Алардын бардыгы башкалар менен болгон мамилеси канчалык тыгыз, жалпы эле социалдык байланышы канчалык деген суроолорго жооп беришти. 20 жыл өткөндөн кийин, изилдөөчүлөр жыйынтыктарды чыгарышты (анда субъекттер элүүдөн ашкан).

Шерил Кармайкл: «Досторуң көп болсоң же тар чөйрөгө ыраазы болосуңбу, баары бир, бул адамдар менен тыгыз баарлашуу ден соолугуң үчүн пайдалуу»,— дейт. Достуктун айрым аспектилери бир жашта, башка куракта маанилүүрөөк болушунун себеби, биздин максаттарыбыз карыган сайын өзгөрөт, дейт Кармайкл.

Жаш кезибизде көптөгөн байланыштар бизге социалдык көндүмдөрдү үйрөнүүгө жана дүйнөнүн кайсы жерине таандык экенибизди жакшыраак түшүнүүгө жардам берет. Бирок биз отузга чыкканда, жакындыкка болгон муктаждыгыбыз өзгөрөт, бизге көп сандагы достордун кереги жок – тескерисинче, бизди түшүнгөн жана колдогон жакын достор керек.

Кармайкл белгилегендей, жыйырма жашта социалдык мамилелер дайыма эле жакындык жана тереңдик менен мүнөздөлбөйт, ал эми отуз жашта мамилелердин сапаты жогорулайт.

Достук: тартуу мыйзамы

Достуктун динамикасы дагы эле ачыла элек сыр. Сүйүү сыяктуу, достук кээде "жөн эле болот".

Жаңы изилдөөлөр көрсөткөндөй, достук мамилелерди түзүү процесси көптөгөн адамдар ойлогондон алда канча татаал. Социологдор жана психологдор досторду бири-бирине кандай күчтөр тартат жана достуктун чыныгы достукка айланышына эмнелер мүмкүндүк берерин аныктоого аракет кылышкан. Алар достордун ортосунда пайда болгон жакындыктын үлгүлөрүн изилдеп, досту "жакшы" категорияга киргизген колго алынгыс "нерселерди" аныкташты. Бул өз ара аракеттенүү бир мүнөттө болот, бирок ал абдан терең. Ал достуктун сырдуу табиятынын өзөгүндө жатат.

Friendzone сайтына кириңиз

Бир нече жыл мурун изилдөөчүлөр бир үйдүн жашоочуларынын ортосунда кандай достук пайда болорун изилдөөгө киришкен. Көрсө, үстүнкү кабаттардын кадыр-барктуу жашоочулары жердеги кошуналары менен гана достошуп, калгандары үйдүн ичинде достошкон экен.

Изилдөөлөргө ылайык, достор көбүнчө жолу тынымсыз кесилишкендер: кесиптештер, классташтар же бир спорт залга баргандар болушат. Бирок, баары ушунчалык жөнөкөй эмес.

Эмне үчүн биз йога сабагынан бир адам менен сүйлөшүп, экинчисине эптеп салам айтабыз? Жооп жөнөкөй: биз жалпы кызыкчылыктарды бөлүшөбүз. Бирок бул баары эмес: качандыр бир убакта эки адам жөн гана дос болууну токтотуп, чыныгы дос болуп калышат.

«Достуктун достукка айланышы бир адам экинчисине ачылып, ал өз кезегинде ага ачууга даярбы же жокпу, текшергенде болот. Бул өз ара процесс”, - дейт социолог Беверли Фер. Өз ара мамиле - достуктун ачкычы.

Түбөлүккө достор?

Достук өз ара болсо, адамдар бири-бирине ачык болсо, кийинки кадам - ​​жакындык. Фердин айтымында, бир жыныстагы достор бири-бирин интуитивдик сезип, экинчисине эмне керек экенин жана анын ордуна эмне бере аларын түшүнүшөт.

Жардам жана шартсыз колдоо кабыл алуу, берилгендик жана ишеним менен коштолот. Достор ар дайым биз менен, бирок алар качан чек арадан өтпөө керектигин билишет. Дайыма биздин кийингенибиз, өнөктөшүбүз же хоббибиз жөнүндө пикири бар адамдар көпкө кала албайт.

Адам оюндун эрежелерин интуитивдик түрдө кабыл алса, аны менен болгон достук дагы тереңдеп, байыйт. Бирок материалдык колдоо көрсөтүү жөндөмү чыныгы достун сапаттарынын тизмесинде биринчи орунда эмес. Чындыгында достукту акчага сатып алууга болбойт.

Алганга караганда көбүрөөк берүү каалоосу бизди жакшы дос кылат. Атүгүл Франклиндин парадоксу сыяктуу бир нерсе бар: биз өзүбүз кызмат кылган адамга караганда, биз үчүн бир нерсе кылган адам кайра бир нерсе жасашы ыктымал.

Менин күзгү жарыгым, айтчы: мыкты достор жөнүндө чындык

Достуктун негизин жакындык түзөт. Мындан тышкары, биз чыныгы жакын достор менен милдет сезими аркылуу байланышабыз: досубуз сүйлөшүүгө муктаж болгондо, биз аны угууга дайым даярбыз. Эгер досубузга жардам керек болсо, биз баарын таштап, ага шашабыз.

Бирок, социалдык психологдор Кэролин Вайсс менен Лиза Вуддун изилдөөсүнө ылайык, адамдарды бириктирген дагы бир компонент бар: социалдык колдоо – досубуз топтун бир бөлүгү катары өзүбүздүн сезимибизди колдогондо, биздин социалдык иденттүүлүгүбүз (ал менен байланыштырылышы мүмкүн). динибиз, улутубуз, коомдук ролубуз) .

Вайс менен Вуд социалдык инсандыкты сактоонун маанилүүлүгүн көрсөтүшкөн. Окуунун биринчи жылынан акыркы курсуна чейин студенттердин тобу менен жүргүзүлгөн изилдөөлөргө ылайык, алардын ортосундагы жакындык жыл өткөн сайын күчөдү.

Эң жакшы дос көбүнчө сиз менен бир социалдык топто болот. Мисалы, сиз спортчу болсоңуз, досуңуз да спортчу болушу мүмкүн.

Биздин өз тагдырыбызды чечүүгө болгон каалообуз, топтун мүчөсү болуу каалообуз ушунчалык күчтүү болгондуктан, ал баңгиге көз каранды болгондорго да таасир этиши мүмкүн. Эгерде адам өзүн баңги эмес топтун бир бөлүгү катары сезсе, анда алар ташташы мүмкүн. Анын негизги чөйрөсү наркомандар болсо, анда оорудан арылуу бир топ кыйын болот.

Көпчүлүгүбүз досторубузду ким болгондугу үчүн жакшы көрөбүз деп ойлогубуз келет. Чынында, алар бизге ким экенибизди сактоого жардам берет.

Кантип достукту сактоо керек

Жаш өткөн сайын досторду табуу жөндөмүбүз дээрлик өзгөрбөйт, бирок достукту сактоо кыйын болуп калат: мектептен жана колледжден кийин бизде өтө көп милдеттер жана көйгөйлөр бар. Балдар, жубайлар, карыган ата-энелер, жумуш, хобби, эс алуу. Бардык нерсеге убакыт жетишсиз, бирок достор менен баарлашуу үчүн аны бөлүү керек.

Бирок, эгер кимдир бирөө менен достук мамиледе болууну кааласак, бул биз тараптан иштөөнү талап кылат. Бул жерде бизге узак убакыт бою дос болууга жардам берген төрт фактор бар:

1. ачыктык;
2. колдоо көрсөтүүгө даяр болуу;
3. сүйлөшүү каалоосу;
4. дүйнөгө позитивдүү көз караш.

Ушул төрт сапатты ичиңде сактасаң, достукту сактайсың. Албетте, муну жасоо оңой эмес – бул бир аз күч-аракетти талап кылат – бирок чексиз ресурс, колдоо жана күч булагы жана өзүңүздү табуу үчүн ачкыч катары достук буга татыктуу.