Үй шартында 40 жылдан кийин териге кам көрүү эрежелери, туура кам көрүүнүн жолдору жана кандай косметикалык процедуралар эң эффективдүү экенин айтып беребиз.
Үй шартында 40 жылдан кийин териге кам көрүү эрежелери
1. Ичинен жана сыртынан нымдоо
Жаш өткөн сайын тери кургап калат, анткени эпидермистин клеткалары нымдуулукту жетиштүү кармай албай калат. 40 жаштан ашкан көптөгөн аялдар терисинин кысылышын сезишет. Теринин нымдуу болушу үчүн косметологдор көбүрөөк суу ичүүнү (күнүнө 1,5 литрден кем эмес) жана күнүмдүк рационго омега-3 кислоталарына бай тамактарды (майлуу балык, жаңгак, зайтун майы) кошууну сунушташат. Алар сезгенүүгө каршы касиетке ээ, клеткаларды ичинен азыктандырат жана бырыштардын пайда болушуна жана теринин кабыршуусуна жол бербейт.
Керек увлажнять терини сырттан – тандап жакшы кремдерди күнү-түнү.
2. Уйкуңуз жетиштүү
Уйкунун жетишсиздиги заматта таасир этет сырткы көрүнүшү – дал түн ичинде клеткалар эң активдүү калыбына келтирилет, заполните энергия запастары. Түнкү сменада иштегендер таң атканча уктабай, терисинин эскирип, өңү кубарып кеткенине көп туш болушат. Саат 23:00дөн 02:00гө чейин регенерация циклинин туу чокусу. Ошентип, беттин жана бүтүндөй дененин терисинин жаштыгын сактоо үчүн кечки саат 23төн кеч эмес уктаңыз жана терини калыбына келтирүүнү оптималдаштыруучу каражатты – бай курамы менен түнкү кремди колдонуңуз.
3. Бет гимнастикасын туташтырыңыз
Азыр бет фитнес абдан популярдуу - бет үчүн көнүгүүлөр. Күнүнө эртең менен же кечинде 5 мүнөт гана эффективдүү көнүгүүлөрдү жасоого бөлүңүз, 3-4 жумадан кийин укмуштуудай натыйжаларды байкайсыз. Бет фитнес боюнча видеосабактарды интернеттен тапса болот. Эртең менен теринин жаңы көрүнүүсү үчүн муз кубиги менен бет фитнессин жасасаңыз болот.
4. Эстүүлүк менен тамактаныңыз
Бекеринен "сен эмне жесең ошолсуң", ден соолук эмнени жана кантип жегенибизден көз каранды. Сиздин табак майлар, белоктор жана углеводдор болушу керек.
40 жаштан кийин аял үчүн идеалдуу тамак-аш топтому эркин радикалдар менен күрөшүү үчүн омега-3 май кислоталарын (креветка, лосось, дорадо жана башка майлуу балык) жана антиоксиданттарды (жашылчалар, мөмө-жемиштер) камтыйт.
5. Күн тийгенден алыс болуңуз
Жаркыраган күндүн астында жүрүү кыянаттык кылбаган жакшы. Ультрафиолет нурлары коллагенди жана эластинди жок кылат: теринин картаюусун тездетет. Мындан тышкары, күн карылык тактарды пайда кылышы мүмкүн. Эгер сиз ысык өлкөдө эс алып жүргөн болсоңуз, күн нурунан коргоочу кремдерди ала келүүнү унутпаңыз жана мүмкүн болушунча тез-тез бетиңизге сүйкөңүз. Түштөн төрткө чейинки эң ысык мезгилде көлөкөдө болуу да жакшы.
Ар бир аял жүзүн күндөн коргоону унутпашы керек. Макияж баштыгыңызда күндөн коргоочу крем бар экенине ынаныңыз. Шаар үчүн SPF 15 (Күн коргоо фактору) бар крем жетиштүү болот, шаардын сыртында же деңизде – 30-50, – комментарийлер косметолог Регина Хасанова.
Популярдуу суроолор жана жооптор
Кантип туура кам көрүү тандоо керек?
Кечинде кам көрүү үчүн: макияжды жууп, бетиңизди жууп, бетке сыворотка сүйкөңүз – ал да сапаттуу болушу керек, анын курамында антиоксиданттар, С витамини, ретинол (А витамини) болушу керек, же түнкү кремди сүйкөсөңүз болот. Ар жума сайын аялдар кийин 40 керек жасоого рулетка, пилинг гоммаж, мен сунуш кылбайм скрабтар – алар травмают терини, өзгөчө кофе. Ошондой эле, жума сайын масканы колдонуу керек, ошондой эле профессионалдуу, ал нымдандыруучу же альгинат болушу мүмкүн. Кантип тандоо керек туура кам көрүү – керек көңүл бурууга кислоталар курамында, активдүү заттар. Идеалында, үйдө кам көрүү үчүн косметиканы сатып алуудан мурун, адис менен кеңешип алуу жакшы, – — дейт косметолог Регина Хасанова.
Кандай косметикалык процедуралар эң эффективдүү?
Ошондой эле курста биоревитализация жасай аласыз – бул инъекциялар. Бирок бир "бирок" бар - эгерде белок адамда нормалдуу эмес болсо, анда бул процедураны жасоонун мааниси жок. Адегенде керек нормализовать протеин организмде – кийин, ал аткарат курулуш функциясын. Андан кийин май пакеттерин толтуруу үчүн контурдук пластикалык хирургияны жасасаңыз болот, ошондой эле улгайган аялдардын эриндерине модалуу форма үчүн эмес, табигый шишик үчүн контурдук пластикалык операция жасоо сунушталат, анткени убакыттын өтүшү менен ооздун тегерек булчуңдары жыйрылып, тартылат. эриндер ичинде. Ошон үчүн алар жаш өткөн сайын арыкташат. Бул абдан пайдалуу барууга массаж, аппараттык жол-жобосу – микроток. Вазоконстрикциялоочу дарылар жана витаминдер менен мезотерапия пайдалуу, – дейт косметолог.
Кантип туура тамактануу керек?
Сиздин диетада майлар болушу керек – алар жөнгө салуучу функцияны аткарышат, башкача айтканда, жыныстык гормондордун функциясын жөнгө салат. Өсүмдүк майлары да, жаныбарлар да болушу керек. Жашылчалар эң пайдалуу – алардан салат жасашкан, жакшы май – зайтун, күн карама. Кээ бирлери холестеролдон баш тартышат, бирок биздин организмге сөзсүз керек экенин билишибиз керек, анткени ал жыныстык гормондордун пайда болушу үчүн субстрат болуп саналат. Сүт азыктары да керек – майлуулугу, жок эле дегенде, 5% болушу керек, аз майлуу тамак-аш адамдар эмес, сиңишет.
Күнү бою сууну сөзсүз ичиңиз – бир жарым-эки литрге чейин, сиз ченди жөнөкөй түрдө эсептей аласыз – килограммга 30 мл суу. Көптөр суу ичүүгө көнгөн эмес, андыктан суу ичүү адаты сизде калат, кооз бөтөлкөлөрдөн, стакандардан, стакандардан ичишет, — дейт эксперт.
Косметолог клеткалар дени сак жана серпилгич болушу үчүн жыл сайын медициналык кароодон өтүп, анализ тапшырып, организмдеги витамин D, омега 3 денгээлин көзөмөлдөп турууга кеңеш берет. Күнү бою сууну сөзсүз ичиңиз – бир жарым-эки литрге чейин, сиз ченди жөнөкөй түрдө эсептей аласыз – килограммга 30 мл суу. Эгер сиз сунуштарды аткарсаңыз, териңиз сизге ыраазы болот.