Бүгүнкү күндө балдар тамактануу жөнүндө өздөрүнө суроо берип, үйлөрүнө келип, ата-энелерине эт азыктарын таштагысы келерин айтышкан жаштар көбөйүүдө.
Өсүмдүк диетасын кармабасаңыз да, балаңыздын жаңы диетасы сиздин жашооңузду кыйындатпашы керек. Сиздин жаш вегетариандык (же вегетариандык) позицияны карманганда эмне кылышыңыз керек.
угуу себептер
Балаңызды сиз менен эт жебөөгө болгон мотивациясын бөлүшүүгө чакырыңыз. Бул анын баалуулуктары жана дүйнө таанымы (же, жок эле дегенде, анын курдаштарынын арасында кандай таасирлери бар) жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн мүмкүнчүлүк катары карап көрөлү. Балаңызды уккандан кийин, сиз аны жакшыраак түшүнөсүз, ал тургай, өсүмдүккө негизделген жашоо образына өтүүнү каалайсыз.
Үй тапшырмасы – тамактануу планы
Балаңыздан аш болумдуу закускалардын жана тамактардын тизмесин түзүүнү, ошондой эле вегетариандык тамак-аш пирамидасы жөнүндө айтып берүүсүн жана аларга кантип тең салмактуу тамактанарын түшүндүрүүнү сураныңыз. Балаңызга протеин, кальций, D витамини жана В12 витамини сыяктуу маанилүү азыктарга басым жасашы керектигин жана алар керектүү маалыматты табуу үчүн ар дайым Интернетке таянбашы керектигин баса белгилеңиз, анткени адаштырган булактар көп.
Чыдамкай болушу
Балким, сиз балаңыздан анын жаңы кызыкчылыктары жөнүндө көп жана көп угасыз. Ооба, маалыматтын интрузивдик агымы кээде кыжырды келтириши мүмкүн, бирок тынч болуңуз жана эс алуу керек болсо, сүйлөшүүнү башка жолу улантууну сураныңыз. Кандай болгон күндө да, бала жасай ала турган бардык тандоолордун ичинен вегетарианчылык эң жаманы эмес.
дени сак тамактануу үчүн негизги эрежелерди коюу
Балаңызга вегетарианчы болуу фастфуд жегенге окшош эмес экенин түшүнсүн. Чипсы жана печеньелерди тыюунун кереги жок, бирок ден-соолукка пайдалуу, бүтүндөй тамактар балаңыздын көңүл борборунда болушу керек. Эгер сизге азык-түлүк же тамак даярдоо боюнча жардам керек болсо, балаңыздан катышууну сураныңыз. Тамактануу учурунда туура тамактануу жөнүндө кызуу талкуулар болбошун да талап кылуу туура. Өз ара урматтоо маанилүү!
Бышыруу жана чогуу тамактануу
Рецепттерди бөлүшүү жана жаңы тамактарды сынап көрүү өз ара аракеттенүүнүн эң сонун жолу болушу мүмкүн. Бир аз аракет менен баарын канааттандыра турган тамактарды жасай аласыз. Мисалы, макаронду үй-бүлө мүчөлөрүнүн баары жесе болот – кимдир бирөө эт соусу менен, бирөө жашылча менен. Тамак-аштын бардык түрүн табууга даяр болуңуз жана мөмө-жемиштерге, жашылчаларга, буурчак өсүмдүктөрүнө, дандарга, тофуга жана темпеге кам көрүңүз.
Белгилерди үйрөнүңүз
Дайыма тамактын этикеткаларын окууну адат кылыңыз. Вегетариандык эмес ингредиенттер күтүлбөгөн жерлерде пайда болот: бышырылган азыктарда, сорполордо, конфеттерде. Тизмеге ылайыктуу буюмдарды түзүңүз - бул тапшырманы кыйла жеңилдетет.