мазмуну
Депрессия үчүн коркунучтуу факторлор
- Кайталанган жоготууларды баштан кечирүү (жубайынын же ата -энесинин өлүмү, бойдон түшүү, ажырашуу же ажырашуу, жумушунан айрылуу ж. Б.).
- Өнөкөт стресс менен жашаңыз. Тыгыз график, уйкунун өнөкөт жетишсиздиги ж.
- Дайыма толкунданып, өзүңүздү башкарууну жоготуп жаткандай сезим.
- Спирт ичимдиктерин же баңгизаттарды, анын ичинде тамекини колдонуңуз.
- Бала кезинде травматикалык окуяларга кабылган (сексуалдык зомбулук, туура эмес мамиле, кароосуздук, ата -эненин зомбулугуна күбө болуу ж. Б.).
- Тамак -аш жетишсиздиги бар. В6 витамининин (айрыкча, бойго бүтүрбөөчү каражаттарды алган аялдарда), В12 витамининин (айрыкча улгайган адамдарда жана спирт ичимдиктерин көп ичкен адамдарда), D витамининин, фолий кислотасынын, темирдин, омега-3 май кислоталарынын же кээ бир аминокислоталардын жетишсиздигине алып келиши мүмкүн. депрессия.
- Кыйын шарттарда жашоо, аз айлык же социалдык жардам алуу, жалгыз бой эне же ата болуу76, Канаданын түпкүлүктүү коомчулугунун бир бөлүгү болуу, Франциянын сезимтал шаар аймагында жашоо90.
- Негизги депрессияга ээ болуу, дагы бирөөнүн болушун шарттайт.
- Депрессияга кабылган жубайы же ата -энеси менен жашоо.
Чыдамкайлык: кантип артка секирүүнү билүү Чыдамкайлык - бул оор же трагедиялуу окуяларды жеңүү жөндөмү: жакын адамын жоготуу, өрт, зордуктоо, кырсык, кордук жана башкалар. Бул ички коопсуздуктун жакшы дозасын жана жашоого болгон ишенимди талап кылат. Бул түшүнүктү коомчулукка алып келген психиатр Борис Кирулник ийкемдүүлүктү "торрендерди чеберчилик" деп атады7. Бул психикалык мамиле бир же бир нече маанилүү адамдар менен түзүлгөн ишенимдин урматында курулган. Борис Цирульниктин айтымында, ийкемдүүлүк «инсанга таандык сапаттардын каталогу эмес. Бул жаралгандан өлгөнгө чейин бизди дайыма тегерегибиздегилер менен байланыштырып турган процесс ».7. Туруктуулук жашоонун биринчи жылдарында оңой эле пайда болот окшойт. Кийинчерээк, сиз дагы деле кыла аласыз, бирок көбүрөөк күч менен. |