Курамы Редиска менен сергитүүчү салат
| чамгыр | 1.0 (даана) |
| сабиз | 1.0 (даана) |
| алма | 1.0 (даана) |
| пияз сарымсак | 1.0 (даана) |
| лимон | 0.3 (даана) |
| лимон кабыгы | 0.5 (чай кашык) |
Даярдоо ыкмасы
Шалгамды, сабизди, алманы щетка менен жакшылап жууп, тазалап, кайра жууп, майда туурагычтан өткөрүңүз. Аралашманы бир калыпта аралаштырып, майдаланган сарымсакты жана кабыкты кошуңуз. Салатка лимон ширесин сыгып, кайра аралаштырыңыз, бир аз туз кошуңуз.
Тиркемедеги рецепт калькуляторун колдонуп, витаминдер менен минералдардын жоголушун эске алуу менен өзүңүздүн рецептиңизди түзсөңүз болот.
Аш болумдуулугу жана химиялык курамы.
Таблицада азык элементтеринин (калориялар, белоктор, майлар, углеводдор, витаминдер жана минералдар) курамы келтирилген 100 гр жегенге жарактуу бөлүгү.
| азыктандыруучу | сан | Norm ** | 100 г ченемден% | 100 ккалдагы ченемден% | 100% нормалдуу |
| Калориянын мааниси | 47.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.8% | 3516 г |
| белоктор | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.6% | 4471 г |
| майлар | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Көмүрсуулар | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 9.8% | 2126 г |
| органикалык кислоталар | 0.5 г | ~ | |||
| Алиментардык була | 2 г | 20 г | 10% | 20.9% | 1000 г |
| суу | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 7.7% | 2712 г |
| күл | 0.8 г | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| А витамини, RE | 1500 мкг | 900 мкг | 166.7% | 348% | 60 г |
| Ретинол | 1.5 мг-дан | ~ | |||
| В1 витамини, тиамин | 0.04 мг-дан | 1.5 мг-дан | 2.7% | 5.6% | 3750 г |
| В2 витамини, рибофлавин | 0.04 мг-дан | 1.8 мг-дан | 2.2% | 4.6% | 4500 г |
| Пантотеникалык В5 витамини | 0.1 мг-дан | 5 мг-дан | 2% | 4.2% | 5000 г |
| В6 витамини, пиридоксин | 0.1 мг-дан | 2 мг-дан | 5% | 10.4% | 2000 г |
| В9 витамини, фолий | 2.5 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.3% | 16000 г |
| Витамин С, аскорбин | 15.9 мг-дан | 90 мг-дан | 17.7% | 37% | 566 г |
| Е витамини, альфа токоферол, TE | 0.4 мг-дан | 15 мг-дан | 2.7% | 5.6% | 3750 г |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин PP, ЖОК | 0.7822 мг-дан | 20 мг-дан | 3.9% | 8.1% | 2557 г |
| РР | 0.5 мг-дан | ~ | |||
| Макроэлементтер | |||||
| Калий, К. | 283.9 мг-дан | 2500 мг-дан | 11.4% | 23.8% | 881 г |
| Кальций, Ca | 41.7 мг-дан | 1000 мг-дан | 4.2% | 8.8% | 2398 г |
| Магний, Mg | 20 мг-дан | 400 мг-дан | 5% | 10.4% | 2000 г |
| Натрий, Na | 19.8 мг-дан | 1300 мг-дан | 1.5% | 3.1% | 6566 г |
| Күкүрт, С. | 3.3 мг-дан | 1000 мг-дан | 0.3% | 0.6% | 30303 г |
| Фосфор, П | 32.5 мг-дан | 800 мг-дан | 4.1% | 8.6% | 2462 г |
| Хлор, Cl | 14.4 мг-дан | 2300 мг-дан | 0.6% | 1.3% | 15972 г |
| Микроэлементтер | |||||
| Алюминий, Al | 96 мкг | ~ | |||
| Бор, Б. | 134.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, В. | 17.7 мкг | ~ | |||
| Темир, Fe | 1.5 мг-дан | 18 мг-дан | 8.3% | 17.3% | 1200 г |
| Йод, мен | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.5% | 5769 г |
| Cobalt, Co. | 1.7 мкг | 10 мкг | 17% | 35.5% | 588 г |
| Литий, Ли | 1 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1382 мг-дан | 2 мг-дан | 6.9% | 14.4% | 1447 г |
| Жез, Cu | 77.7 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 16.3% | 1287 г |
| Molibdenum, Mo. | 5.7 мкг | 70 мкг | 8.1% | 16.9% | 1228 г |
| Никель, Ни | 7.7 мкг | ~ | |||
| Рубидиум, Rb | 24.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, Ф. | 12.4 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 32258 г |
| Chrome, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 8.8% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.2368 мг-дан | 12 мг-дан | 2% | 4.2% | 5068 г |
| Сиңимдүү углеводдор | |||||
| Крахмал жана декстриндер | 3.2 г | ~ | |||
| Моно- жана дисахариддер (канттар) | 7.1 г | максималдуу 100 г |
Энергетикалык баалуулугу 47,9 ккал.
Редиска менен сергитүүчү салат сыяктуу витаминдерге жана минералдарга бай: А витамини - 166,7%, С витамини - 17,7%, калий - 11,4%, кобальт - 17%
- витамин А кадимки өнүгүү, репродуктивдик функция, теринин жана көздүн ден-соолугу жана иммунитеттин сакталышы үчүн жооп берет.
- витамин C иммундук системанын иштеши, кычкылдануу-калыбына келтирүү реакцияларына катышат, темирдин сиңишине шарт түзөт. Жетишпегендиктен, кан капиллярларынын өткөрүмдүүлүгү жана морттугу жогорулагандыктан, тиштин бошоп, канаганына, мурундан кан агат.
- калий суу, кислота жана электролит балансын жөнгө салууга катышкан, нерв импульсунун, басымдын жөнгө салынышына катышкан негизги клетка ичиндеги ион.
- Cobalt В12 витамининин курамына кирет. Май кислотасы жана фолий кислотасы метаболизминин ферменттерин активдештирет.
Калориялуулугу жана РЕЦЕПТТИН ХИМИЯЛЫК КУРАМЫ 100 граммга Редиска менен сергитүүчү салат
- 36 ккал
- 35 ккал
- 47 ккал
- 149 ккал
- 34 ккал
- 47 ккал
Tags: Кантип бышырыш керек, калориясы 47,9 ккал, химиялык курамы, азыктык баалуулугу, кандай витаминдер, минералдык заттар, бышыруу ыкмасы Редиска менен сергитүүчү салат, рецепт, калория, пайдалуу заттар