Курамы Боршт ар бири 1-112ден картошка менен
Даярдоо ыкмасы
Тиркемедеги рецепт калькуляторун колдонуп, витаминдер менен минералдардын жоголушун эске алуу менен өзүңүздүн рецептиңизди түзсөңүз болот.
Аш болумдуулугу жана химиялык курамы.
Таблицада азык элементтеринин (калориялар, белоктор, майлар, углеводдор, витаминдер жана минералдар) курамы келтирилген 100 гр жегенге жарактуу бөлүгү.
| азыктандыруучу | сан | Norm ** | 100 г ченемден% | 100 ккалдагы ченемден% | 100% нормалдуу |
| Калориянын мааниси | 42 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4010 г |
| белоктор | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.3% | 6909 г |
| майлар | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.8% | 5091 г |
| Көмүрсуулар | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 7.4% | 3221 г |
| Алиментардык була | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.5% | 2500 г |
| суу | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 9.3% | 2568 г |
| күл | 1.5 г | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| А витамини, RE | 68 мкг | 900 мкг | 7.6% | 18.1% | 1324 г |
| бета Каротин | 0.41 мг-дан | 5 мг-дан | 8.2% | 19.5% | 1220 г |
| В1 витамини, тиамин | 0.03 мг-дан | 1.5 мг-дан | 2% | 4.8% | 5000 г |
| В2 витамини, рибофлавин | 0.03 мг-дан | 1.8 мг-дан | 1.7% | 4% | 6000 г |
| Витамин С, аскорбин | 3.6 мг-дан | 90 мг-дан | 4% | 9.5% | 2500 г |
| Е витамини, альфа токоферол, TE | 0.3 мг-дан | 15 мг-дан | 2% | 4.8% | 5000 г |
| Витамин PP, ЖОК | 0.6 мг-дан | 20 мг-дан | 3% | 7.1% | 3333 г |
| РР | 0.4 мг-дан | ~ | |||
| Макроэлементтер | |||||
| Калий, К. | 214 мг-дан | 2500 мг-дан | 8.6% | 20.5% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 20 мг-дан | 1000 мг-дан | 2% | 4.8% | 5000 г |
| Магний, Mg | 17 мг-дан | 400 мг-дан | 4.3% | 10.2% | 2353 г |
| Натрий, Na | 260 мг-дан | 1300 мг-дан | 20% | 47.6% | 500 г |
| Фосфор, П | 78 мг-дан | 800 мг-дан | 9.8% | 23.3% | 1026 г |
| Микроэлементтер | |||||
| Темир, Fe | 0.3 мг-дан | 18 мг-дан | 1.7% | 4% | 6000 г |
| Сиңимдүү углеводдор | |||||
| Крахмал жана декстриндер | 2.5 г | ~ | |||
| Моно- жана дисахариддер (канттар) | 4.3 г | максималдуу 100 г | |||
| Каныккан май кислоталары | |||||
| Каныккан май кислоталары | 0.3 г | максималдуу 18.7 г |
Энергетикалык баалуулугу 42 ккал.
Tags: Кантип бышыруу керек, калория 42 ккал, химиялык курамы, азыктык баалуулугу, кандай витаминдер, минералдар, бышыруу ыкмасы Борщ картошка менен 1-112, рецепт, калория, азык заттар