Өнөктөш материал
Ден соолукту чыңдоонун жана кышсыз суук өткөрүүнүн жөнөкөй жолдору
Жашыруун эмес, кыштын башында дененин коргоочу функциялары алсырайт. Абанын төмөн температурасы, күндүн жоктугу жана "оор" диета үй -бүлөнүн бардык мүчөлөрүнүн иммундук системасына терс таасирин тийгизет. Натыйжада, суук "нормалдуу" болуп калат. Күн сайын аткарышыңыз керек болгон жөнөкөй көрсөтмөлөр менен мурундун агышы, жөтөл жана өзүн жаман сезүү коркунучунан алыс болуңуз.
Биринчи кезекте гардеробуңузга көңүл буруңуз. Эпифондук үшүк дагы эле көчөдө болбосо дагы, сиз буга чейин жылый аласыз. Шляпа, ыңгайлуу токулган жоолук, сүйүктүү свитер жана жеңил, бирок сырткы жылуу кийим норма болушу керек. Ошол эле учурда, салкын аба ырайы сейилдөөнү четке кагууга негиз болушу керек: бир жарым сааттык сырткы көнүгүүлөр ар кандай фитнесске караганда жакшыртып, иммундук системаны чыңдайт. Сыртта көп убакыт өткөндөн кийин, жылытуучу жана эс алдыруучу бут ваннасын берүү пайдалуу: бир тамчы эфир майы - жана алар жөнөкөй үйдөгү курорттук дарыланууга айланат. Эртең менен булчуңдарды тонировать этүү үчүн 20 мүнөт машыгууга убакыт бөлүңүз. Кышында биз күндүн нуруна жана кычкылтекке жетишпей, көнүгүүлөрдү жасап, денени "алдап", аны "жайкы" энергия менен кубаттайбыз.
Негизги роль тамак ойнойт. Жаңы жашылча -жемиштердин сезондук жетишсиздиги денебиздин тышкы терс факторлорго каршы туруу жөндөмдүүлүгүнө таасирин тийгизет, анткени суук аба ырайынын башталышы менен биз пайдалуу элементтерди жана пайдалуу заттарды алда канча аз алабыз. Белоктор, витаминдер жана минералдар ишенимдүү "коргонууну" түзүүгө жардам берет. Диетада сөзсүз түрдө капуста (анын ичинде капуста капустасы, С витамини көп болгондуктан), брокколи, сабиз, чамгыр жана албетте сарымсак - бактерициддик касиеттери боюнча чемпион болушу керек. Деңиз азыктары - цинктин булагы - мүмкүн болушунча тез -тез колдонулушу керек. Цинк дененин бардык клеткаларынын эффективдүү иштеши үчүн абдан маанилүү жана күчтүү антиоксидант катары таанылган. Кыштын негизги суусундуктары - үй шартында жасалган клюква жана лингонбери мөмө суусундуктары, итмурун чайы жана имбир, бал жана лимонго негизделген ысык суусундуктар. Бул "витаминдик бомбалар" даамдуу гана эмес, балдар үчүн да, чоң кишилер үчүн да абдан пайдалуу.
Статистикага ылайык, үч же андан көп витаминдердин жетишсиздиги чоң кишилер менен балдардын 70% ында кездешет. Албетте, бул маселени диетаны кайра карап чыгуу менен гана чечүү мүмкүн эмес. Мына ошондуктан жогорку сапаттагы поливитаминдүү комплекстерди алуу бардык суук тийген оорулардын алдын алуунун маанилүү бөлүгү болуп калышы мүмкүн. Ошентип, салмактуу керектүү дозада керектүү витаминдердин жана минералдардын бардык спектрин камтыйт. Ар бир драже иммунитет үчүн "курулуш материалы" катары кызмат кылган витаминдердин жана минералдардын толук спектрин камтыйт. Мындан тышкары, алардын көптөгөн витаминдери башка заттарды сиңирүүгө жардам берет. Мисалы, керектүү витаминдер С, В2, В6, В12 жана фолий кислотасы темирдин жакшы иштешине жардам берет, ал эми магний кальций менен кошулганда эффективдүү болот.
Ар кандай витаминдерге караганда өзүнчө гармониялуу "иштейт". Мындан тышкары, Duovit комплекстеринин палитрасында адамдын жынысына жараша формулада кошумча витаминдерди жана микроэлементтерди камтыган аялдар үчүн Duovit жана эркектер үчүн Duovit берилет. Жалпы күчөтүүчү эффектке кошумча чачты, тырмакты бекемдейт жана терини дени сак кылат, ал эми эркектер үчүн Duovit жүрөк -кан тамыр ооруларынын алдын алууга жардам берет жана чачтын эрте түшүүсүнөн коргойт. Иммунитет үчүн "куткаруу программаңызды" Duovit менен бирге түзүп, кышты ырахат менен өткөрөсүз!
Сүрөт: Thinkstock