Тамакты кантип даярдоо керек ” Ашкабак жана быштактан жасалган кастрюль»
Ашкабакты одоно сүргүчтөн өткөрүңүз. быштак кошуу. быштак менен ашкабакка 2 жумуртка кошуңуз. Аралаштырыңыз, какс кошуңуз. зам., туз жана 2-3 аш кашык. л. манна. Кылдат аралаштырып, 20 мүнөт бышырыңыз. 200 градус температурада.
Рецепттин курамыАшкабак жана быштак кастрюль":
- ашкабак - 1 кг
- майсыз быштак-300 г.
- Жумуртка - 120 гр
- жарма - 50 г.
- туз - 3 гр
"Ашкабак жана быштак кассеролу" тамактын аш болумдуулугу (күнүнө 100 гр):
Калориялар: 63.5 ккал.
Белоктор: 5.9 гр.
майлар: 1.5 гр.
Углеводдор: 8.2 гр.
Кызматтын саны: 7«Ашкабак жана быштак кассеролу» рецептинин курамы жана калориялуулугу.
| продукт | ченөө | Салмак, гр | Ак, гр | Май, ж | Бурч, гр | Кал, ккал |
| ашкабак | 1 кг | 1000 | 13 | 3 | 77 | 280 |
| быштак 1.8% (майсыз) | 300 г | 300 | 54 | 5.4 | 9.9 | 303 |
| тооктун жумурткасы | 120 г | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| манка | 50 г | 50 | 5.15 | 0.5 | 33.7 | 164 |
| туз | 3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Бардыгы болуп | 1473 | 87.4 | 22 | 121.4 | 935.4 | |
| 1 кызмат | 210 | 12.5 | 3.1 | 17.3 | 133.6 | |
| 100 гр | 100 | 5.9 | 1.5 | 8.2 | 63.5 |