мазмуну
"Баарын таштап, эч жакка кетпе" - бул ашыкча иштөөдөн же уулуу командадан чарчаган кызматкерлердин жалпы кыялы. Кошумчалай кетсек, популярдуу маданиятта “эшикти тарсылдатуу” аркылуу гана адам эркиндикке, демек бактылуу боло алат деген идея жигердүү жайылтылат. Бирок бул чындап эле импульс берүүгө татыктуубу?
Акыры Жума! Маанайсыз жумушка айдап барасызбы, анан кечти күтө албай жатасызбы? Кесиптештер менен талашып, акыл-эси менен күнүнө миң жолу кызматтан кетүү тууралуу арыз жазасыңбы?
Психолог жана машыктыруучу Сесили Хоршман-Братвейт: "Ыңгайсыздык, ачуулануу, кыжырдануу - бул эмоциялардын баары биздин кээ бир маанилүү муктаждыктарыбыз канааттандырылбай жатканын айтып турат, бирок биз муну түшүнбөй калышыбыз мүмкүн" деп түшүндүрөт.
Бул учурда, "эч жерде" кетүү идеясы азгырыктуу сезилиши мүмкүн, бирок мындай кыялдар көбүнчө чындыкты көрүүнү кыйындатат. Ошондуктан, эксперттер кырдаалга ачык көз караш менен карап, өзүңүздүн адил ачууңузду конструктивдүү багытка бурууну сунуштайт.
1. Терс эмоциялардын булагын аныктаңыз
Мындай күчтүү, чынын айтсам, кээде ачуулануу сыяктуу кыйратуучу эмоциянын жетегине түшүүдөн мурун, аны түшүнүп алуу пайдалуу болмок: ага эмне себеп болот? Көптөр үчүн бул кадам оңой эмес: бизди бала кезибизден эле ачуулануу, ачуулануу "кабыл алынгыс" сезимдер деп үйрөтүшкөн, демек, эгер биз аларды баштан өткөрсөк, көйгөй кырдаалда эмес, бизде деп болжолдонот.
Бирок, эмоцияларды басууга болбойт, - деп ишенет Хоршман-Братвейт: «Анткени, сиздин ачууңуздун жүйөлүү себептери болушу мүмкүн: сиз кесиптештериңизге караганда аз айлык алгансыз же кеңседе кеч калууга аргасызсыз жана иштөө үчүн эс ала албайсыз».
Муну туура түшүнүү үчүн эксперт жумушка байланыштуу ойлордун жана эмоциялардын журналын жүргүзүүнү сунуштайт - балким, жазылгандарды талдоо сизге кандайдыр бир чечимди айтып берет.
2. Кырдаалды сырттан кароого жардам бере турган адам менен сүйлөшүңүз.
Ачуулануу акылыбызды каптап, так ой жүгүртүүгө тоскоол болгондуктан, жумушуңуздан тышкаркы бирөө менен, эң туурасы, кесипкөй машыктыруучу же психолог менен сүйлөшүү пайдалуу.
Бул чындап эле өзгөртүүгө мүмкүн эмес уулуу иш чөйрөсү болуп чыгышы мүмкүн. Бирок сиз өзүңүздүн позицияңызды так көрсөтпөйсүз же чек араны коргобой жатканыңыз да чыгышы мүмкүн.
Психолог жана карьера боюнча машыктыруучу Лиза Орбе-Остин сизге ишеним боюнча адистин айткандарынын баарын кабыл алуунун кажети жок экенин, бирок андан ары эмне кылуу керектиги, андай болбош үчүн кандай кадамдарды жасоо керектиги боюнча кеңеш сурасаңыз болот жана керек экенин эскертет. сиздин карьераңызга зыян келтирүү.
«Өзүңүзгө эсиңизге салып коюңуз, сиздин жумуш жашооңуз азыр сизге туура келбесе да, түбөлүккө ушундай болушу керек эмес. Эң негизгиси, келечегиңди пландаштыруу, стратегиялык ойлонуу жана ар кандай мүмкүнчүлүктөрдү карап чыгуу ", - дейт Орбе-Остин.
3. Пайдалуу байланыштарды түзүңүз, арызданууну ашыкча колдонбоңуз
Эгер сиз мындан ары да чечкиндүү болсоңуз, тармак түзүү, социалдык байланыштар тармагын куруу - бул өтө зарыл кадам.
Бирок потенциалдуу кесиптештер, өнөктөштөр жана иш берүүчүлөр менен жолукканда, сиздин учурдагы абалыңыз алардын көз алдында сиз жана сиздин иш тарыхыңыз кандай болорун аныктоого жол бербеңиз.
Сиздин милдетиңиз – өзүңүздү мыкты тараптан көрсөтүү, ал эми ар дайым тагдырга, начальниктерге жана өндүрүшкө нааразы болгон кызматкер эч кимди кызыктырбайт.
4. Эс алып, ден соолугуңузга кам көрүңүз
Мүмкүнчүлүк болсо, эс алып, ден соолугуңузга кам көрүңүз – физикалык да, психикалык да. Ачуулануу менен күрөшүү барган сайын кыйын болуп калганда, Лиза Орбе-Остин сезимдериңизди адис - психолог же психотерапевт менен иштөөгө кеңеш берет.
Текшериңиз: балким, эксперт менен болгон бир нече сессия сиздин камсыздандырууңуз менен жабылышы мүмкүн. «Маселе мынада, сен азыр таштасаң да, ачуулануу жана ачуулануу басаңдабайт», - деп түшүндүрөт психолог.
«Сиз үчүн өзүңүздүн психикалык абалыңызга ээ болуу абдан маанилүү, ошондо сиз алдыга жыла аласыз. Ал эми азыркы жумушуңуз түрүндөгү туруктуу киреше булагыңыз болуп турганда муну жасаганыңыз жакшы».
5. Алдын ала пландаңыз же импульсивдүү таштоонун кесепеттерине даярданыңыз
Тасмалар жана сериалдар бизди күтүлбөгөн жерден жумуштан бошонуу чыныгы боштондукка алып келерин үйрөтөт, бирок аз эле адамдар мүмкүн болгон узак мөөнөттүү кесепеттери, анын ичинде карьера жана репутация жөнүндө айтышат.
Бирок, эгер сиз дагы деле чыдай турган күч жок экенин түшүнсөңүз, жок дегенде даяр болуңуз, кесиптештер сиздин артыңыздан ушак айта башташы мүмкүн – алар сиздин чечимиңиздин артында эмне турганын билишпейт, демек алар айыпташат. сиз "профессионалдуулук" үчүн ("Ушул саатта компаниядан кетиңиз! Ал эми кардарлар эмне болот?!").
Бирок, тигил же бул жол менен, албетте, эмне кылбаш керек, кырдаалдын өзүнөн-өзү чечилишин күтүү. Ооба, балким, сиздин командаңызга жаңы адекваттуу жетекчи келет же сиз башка бөлүмгө которуласыз. Бирок ушуга гана таянып, эч нерсе кылбоо – инфантилдик мамиле.
Активдүү болуңуз: кийинки кадамдарды эсептеп, кесипкөй тааныштар тармагын түзүңүз, резюмеңизди жаңыртыңыз жана вакансияларды көрүңүз. Сизден көз каранды болгондун баарын жасаганга аракет кылыңыз.