мазмуну
Ар бирибиздин өзүбүздүн уникалдуу дене түзүлүшүбүз бар. Ал аркылуу сиз адамды алыстан тааный аласыз. Андан биз жашоодо башыбыздан өткөн нерселер жөнүндө көп окуй аласыз. Бирок биз түздөлүп, алдыга жылгыбыз келген учур келет. Ошондо биз денебиздин мүмкүнчүлүктөрү чексиз экенин түшүнөбүз жана ал өзгөрүп, өзүбүздүн жоголгон жана унутулуп калган бөлүктөрүбүздү ачып бере алат.
Биздин инсаныбыз денебизде абдан так чагылдырылып, анын абалын, кыймыл-аракетин, өзүн кантип көрсөтөт. Поза күнүмдүк жашоодо коргогон соот сыяктуу болуп калат.
Дене кыйшык, эңкейип же кызыктай көрүнсө да, дененин туруму туура эмес болушу мүмкүн эмес. Бул ар дайым биз жашоодо туш болгон жагдайларга, көбүнчө жагымсыз жагдайларга чыгармачылык жооп кайтаруунун натыйжасы.
Мисалы, мурда мен сүйүүдөн майнап чыккам, ошондуктан жүрөгүмдү кайра ачсам, бул жаңы көңүл калууларды жана азаптарды алып келет деп ишенем. Ошондуктан жабылышым, көкүрөгүм чөгүп, күн өрүмү тосулуп, буттарым катып, чыңалып калышы табигый жана логикалык. Ошол учурда менин өткөнүмдө, жашоого каршы коргонуу позициясын алганым туура болчу.
Ачык жана ишенимдүү позада, мен четке кагылгандагы ооруну көтөрө алган жокмун.
Сезимдердин атрофиясы жакшы сапат болбосо да, өз убагында өзүн коргоп, кам көрүүгө жардам берет. Ошондо гана ал менин көрүнүштөрүмдүн толуктугунда «мен» болбой калат. Психосоматика бизге кантип жардам бере алат?
Организм коргобой калганда
Дене биздин учурда эмне экенибизди, умтулууларыбызды, өткөндү, өзүбүз жана жашоо жөнүндө эмнени ойлогонубузду билдирет. Демек, тагдырдын ар кандай өзгөрүшү жана сезимдер менен ойлордун өзгөрүшү денедеги өзгөрүүлөр менен коштолот. Көбүнчө өзгөрүүлөр, атүгүл терең, бир караганда байкалбайт.
Жашоомдун белгилүү бир учурунда мен күтүлбөгөн жерден менин позам менин муктаждыктарыма жооп бербестигин, жашоо өзгөргөнүн жана андан да көп өзгөрүп, жакшыра аларын түшүнүшүм мүмкүн.
Мен күтүлбөгөн жерден бул жашоодо сексуалдык зомбулук же импотенция деген идеяга жабышып калбай, сексуалдык жашоомдо бактылуу боло аларымды түшүнөм. Же балким, мен сүйүү үчүн толугу менен ачылгым келет.
Бул эски блокторду жок кылуу, денени аспап сыяктуу күүлөө учуру келди дегенди билдирет: бир жипти чыңдоо, экинчи жипти бошоңдотуу. Мен өзгөрүп жатам, жөн гана өзгөрүп жатам деп элестетпейм, же андан да жаманы, мен буга чейин эле өзгөрдүм деп ойлойм. Кыймыл аркылуу дене менен иштөөнүн максаттарынын бири - өзгөртүү.
Өзүңүзгө 30% жашоого уруксат берүү
Жашоого болгон нааразычылыктын көлөмү пайдаланылбаган потенциалдын көлөмүнө дал келет — башкача айтканда, биз жашабаган күчкө, биз билдирбеген сүйүүбүзгө, биз көрсөтпөгөн акылыбызга.
Бирок эмне үчүн көчүү мынчалык кыйын, эмне үчүн биз өзгөрүүнүн стихиялуу жеңилдигин жоготтук? Эмне үчүн биз жүрүм-турумубузду жана адаттарыбызды оңдоого умтулабыз?
Дененин бир жери алдыга умтулуп, чабуул жасап жатса, экинчиси артка чегинип, жашоодон жашынып жаткандай.
Схематикалык түрдө муну төмөнкүчө чагылдырууга болот: эгер мен сүйүүдөн корккон болсом, анда денеде сүйүү жана жашоонун кубанычы катары өзүн көрсөткөн кыймылдардын 30% гана болот. Менде 70% жетишпейт, бул кыймылдын диапазонуна таасир этет.
Организм көкүрөктү кысып, жүрөктүн аймагын коргоого умтулган көкүрөк булчуңдарын кыскартуу менен психикалык обочолонууну билдирет. Көкүрөк, компенсациялоо үчүн ич көңдөйүнө «түшүп», маанилүү органдарды кысып калат, бул адамда жашоодон дайыма чарчап, чарчап же коркуп калат.
Бул 30%дан ашкан дене кыймылдары психикалык деңгээлде тиешелүү өзгөрүүлөрдү жаратат дегенди билдирет.
Алар көкүрөктү ачууга, кол жаңсоолорун жылмакай кылууга, жамбаштын айланасындагы булчуңдардын байкалбаган, бирок жакшы окуган чыңалууларынан арылтууга жардам берет.
Биздин денебизде эмнени окуй алабыз?
Дене ар бир эмоция, ар бир ой, бардык өткөн тажрыйба, тагыраак айтканда, бүт жашоо сакталып кала турган жер экенине биз шектенгендирбиз, же укканбыз же окуганбыз. Бул жолу из калтырып, материалдык болуп калат.
Дене - эңкейген бели, көкүрөгү чөгүп, буттары ичине бурулуп же көкүрөгү чыгып, көз карашы менен - өзү жөнүндө - анда жашагандар жөнүндө бир нерсе айтып берет. Бул үмүтсүздүк, көңүл калуу же сиз күчтүү болуп көрүнгүңүз келип, колуңуздан эч нерсе келбей турганыңызды көрсөтөт.
Дене жан жөнүндө, маңызы жөнүндө айтып берет. Дененин бул көрүнүшү биз денени окуу деп атаган нерсе.
- буттары адамдын жерге кантип жөлөнүп жатканын жана аны менен байланышта экенин көрсөт: балким, ал муну коркуу, ишеним же жийиркенүү менен жасайт. Эгерде мен бутума, бутума толук таянбасам, анда эмнеге таянышым керек? Балким, дос, жумуш, акча үчүн?
- дем тышкы дүйнө менен болгон мамилеси, андан да ички дүйнөсү менен болгон мамилеси жөнүндө сөз кылат.
Ички тизе, жамбаштын ретрофлексиону, көтөрүлгөн каш - бул бизди мүнөздөгөн жана биздин тарыхыбызды баяндаган сигналдар, автобиографиялык жазуулар.
Кырктын кырындагы аял эсимде. Анын көз карашы, кол жаңсоолору жалбарып, ошол эле маалда үстүнкү эринин өйдө көтөрүп, көкүрөгүн кысып койду. Эки дене сигналы — «Карачы, сен мага канчалык керексиң» жана «Мен сени жек көрөм, мага жакындаба» — бири-бирине карама-каршы келип, натыйжада анын мамилеси бирдей болгон.
Өзгөрүүлөр байкалбай келет
Инсандын карама-каршылыгы денеде байкалат. Дененин бир жери алдыга умтулуп, кол салууда, экинчиси чегинүүдө, жашынууда, жашоодон коркуп жаткандай. Же бир бөлүгү өйдөгө ыктаса, экинчиси ылдый басып калат.
Толкунданган көрүнүш жана солгун дене, же кайгылуу жүз жана абдан жандуу дене. Ал эми экинчи адамда реактивдүү күч гана пайда болот: "Мен аларга ким экенимди көрсөтөм!"
Психологиялык өзгөрүүлөр денедеги өзгөрүүлөргө алып келет деп көп айтылат. Бирок андан да көп учурда тескерисинче болот. Биз дене менен эч кандай өзгөчө күтүүлөрсүз иштегенде, бирок жөн гана дене блокторунан, чыңалуудан жана ийкемдүүлүккө ээ болуу менен рахаттанып, биз күтүлбөгөн жерден жаңы ички аймактарды ачабыз.
Жамбаш зонасында чыңалуудан арылсаңыз жана буттун булчуңдарын чыңдасаңыз, психикалык деңгээлде өзүнө болгон ишеним, жашоодон ырахат алууну каалоо, көбүрөөк эркиндик катары кабыл алынган жаңы физикалык сезимдер пайда болот. Көкүрөктү түздөгөндө да ушундай болот.
Өзүңө убакыт бериш керек
Дененин мүмкүнчүлүктөрү чексиз, андан көз боёмочтун баш кийиминен өзүбүздүн жоголгон жана унутулуп калган бөлүктөрүбүздү алып чыгууга болот.
Дененин өзүнүн чектөөлөрү бар, ошондуктан булчуңдардын тонусун жогорулатуу, булчуңдарды серпилгичтүү кылуу үчүн көп эмгек талап кылынат, кээде күн сайын. Сиз өзүңүзгө убакыт берип, сабырдуулук менен кайталап, кайра-кайра аракет кылып, таң калыштуу өзгөрүүлөрдү байкап, кээде күтүүсүз болушуңуз керек.
Ар бир блокту алып салуу мурда токтоп турган энергиянын чоң көлөмүн бөлүп чыгарат. Ошондо баары жеңилдей баштайт.