Беттеги ысыктар - бул гормоналдык системанын бузулушунун жана териге туура эмес кам көрүүнүн белгиси. Безеткинин пайда болушуна бир гана өспүрүмдөр туш болбошу керек - көпчүлүгүндө безеткилер картайганга чейин уланат. Кантип териңиздин ден-соолугуңузду калыбына келтирип, сыртынан ичиңизден кам көрүү керек?
Баштоо үчүн, токтотуу зыяндуу азыктарды – таттууларды, кондитердик азыктарды көп санда, газдалган суусундуктарды, жарым фабрикаттарды. Бул кадамдан кийин инсулин деңгээлинин төмөндөшү биринчи натыйжаларды берет. Составында антиоксиданттар бар азыктарга көңүл буруңуз, өсүмдүк майлары, белок – мунун баары теринин майлуулугун азайтат жана безеткилердин айыгышын тездетет.
Саргылт
Бул продукт моноканыкпаган майлар менен Е витамининин булагы болуп саналат, бул сиздин гормоналдык фонуңузду тең салмактап гана койбостон, бет терисинин түсүн жана түзүлүшүн жакшыртат. Авокадо-сезгенүүгө каршы мыкты агент, ал безеткиге каршы кремдердин бир бөлүгү. Ошондой эле, бул жашыл жемиш С витаминине бай, бул коллаген өндүрүшүнө өбөлгө түзөт жана тери клеткаларынын жаңылануусуна жардам берет.
Семиз балык
Омега-3 май кислоталарынын булагы болгон балыктар сезгенүүгө каршы таасир берет жана терини нымдуулук менен азыктандырат. Омега-3 чачтын, тырмактын жана теринин ден-соолугу үчүн негизги шарт. Эгерде сизде безетки болсо, анда жумасына жок дегенде 3 жолу балык жеп, жубайларга бышырып же бышыруу керек.
Ачытылган сүт азыктары
Начар сиңирүү токсиндердин жана шлактардын организмден кеч чыгып кетишине алып келет. Албетте, бул теринин көрүнүшүнө жана абалына таасир этпей койбойт. Көптөгөн пайдалуу бактерияларды камтыган ачытылган сүт азыктары сиңирүүнү жана пайдалуу заттарды сиңирүүнү жакшыртууга жардам берет.
Berries
Мөмө-жемиштер териңизди эркин радикалдардан коргой турган табигый антиоксидант. С витамининин булагы катары мөмөлөр коллагендин пайда болушуна катышат жана сезгенүү процесстерин жеңилдетет.
Көк чай
Антиоксиданттардын дагы бир булагы, өзгөчө маанилүү - катехиндер, алар сезгенүүгө каршы таасири менен белгилүү. Баса, сезгенүүнү жана шишикти басаңдатуу үчүн көк чайды сыртынан ичүүгө болот.