Таяныч-кыймыл аппаратынын көйгөйлөрүн болтурбоо үчүн моюн, бир нече кичинекейлерин коюшуңуз керек күнүмдүк иш-аракеттер :

• практикафизикалык көнүгүү бош убактысында. Окумуштуулардын айтымында, бул моюндун ооруусунун алдын алат⁶. Чындыгында, бош убактысында физикалык активдүүлүгү аз кыймылдуу иштеген жумушчулардын моюну жана ийининин оорулары көбүрөөк пайда болот.
• Позицияны өзгөртпөстөн көпкө отурууга болбойт. Саат сайын эс алуу учурларын камдап алыңыз чоюу арткы, моюн, буттар жана колдор.
• Макул жумушчу станцияңызды ылайыкташтырыңыз анын боюна: отургучтун, компьютердин экранынын жана клавиатурасынын бийиктигин тууралоо, билектерин колдоо ж.б.
• Аткаруу коопсуз кыймылдар физикалык күч жумшалган кесипти аткарганыбызда. Тийиштүү даярдалган адистен маалымат алыңыз.
• Машинада бийиктигин тууралаңызбаш. Көздөр баштын ортосунан бийиктикте болушу керек.
• үчүн көнүгүүлөр булчуңдарды чыңдоо моюн жана тулку.
• Аны билип ал ыкма жана зарыл болсо, аны оңдоо.
• Машыгуу учурунда а спорт, адекваттуу жабдуулар жана булчуң машыгуулары менен өзүңүздү коргоңуз.
• качуу уйку терезеде.

Спорт медицинасы боюнча адистен, физиотерапевттен же профессионалдык терапевттен жекече кеңеш алуу жакшыраак алдын алууга мүмкүндүк берет⁵.