Биз анын себебин билбегендиктен, анкилоздук спондилиттин алдын алууга эч кандай жол жок. Бирок, кээ бир өзгөртүүлөр менен өмүр жолу, курчуп кетишинин алдын алууга болот азап жана азайтуу акыл-. Биздин Артрит баракчабызды да караңыз (обзор).

Ооруган убакта:

Ооруган муундарга басым жасабоо сунушталат. Эс алуу, белгилүү бир позаларды кабыл алуу жана массаж ооруну басаңдата алат.

Кризис мезгилинен тышкары:

Жашоонун айрым гигиеналык эрежелери муундардын ийкемдүүлүгүн мүмкүн болушунча сактоого жардам берет. Анкилоздоочу спондилитке мүнөздүү оору муундар "жылынгандан" кийин басаңдашат. THE'физикалык көнүгүү үзгүлтүксүз, ошондуктан катуу сунушталат.

Ошондой эле, бир күндө бир нече жолу муундарыңызды кыймылдатып, сунуу сунушталат: буттарды жана колдорду сунуу, омуртканы тармалдоо, дем алуу көнүгүүлөрү... Артка тегерек жана көңдөй арткы төрт бутка кезектешип туруудан турган “мышык” позасы, мисалы, мүмкүнчүлүк берет. артын жумшартуу. Дарыгериңизден же физиотерапевтиңизден кеңеш сураңыз.

Ооруну чектөө үчүн кээ бир кеңештер⁵ :

• Жалпак жаздык менен катуу матраста уктоо (ал тургай жаздыксыз);
• Чалкаңыз менен же курсагыңыз менен кезектешип уктап, капталыңыздан уктабаңыз;
• сууда сүзүү сыяктуу жумшак спорттук иш менен алектенүү;
• Муундарды кыймылдатпай көпкө отуруудан же туруудан качуу;
• Оор жүк көтөрбөңүз жана нерселерди көтөрүү үчүн тизеңизди бүгүп белиңизди коргоону үйрөнүңүз;
• Дени сак салмакты сактаңыз, анткени ашыкча салмак муундардын ооруусун күчөтөт;
• Тамеки чегүүнү токтот. Тамеки чегүү анкилоздук спондилит менен ооруган адамдарда көбөйгөн жүрөк-кан тамыр тобокелдигин жогорулатат;
• Эс алыңыз же эс алуу менен алектениңиз, анткени стресс симптомдорду күчөтүшү мүмкүн.