Көпчүлүк анемия менен байланышкан тамактануу жетишсиздиги төмөнкү чаралар менен алдын алууга болот.

• Жетиштүү камтыган диета жегиле Fer, витамин B12 жана D 'микроэлементтүү. Кош бойлуу же эмчек эмизген аялдар, этекизи оор болгондор жана рационунда жаныбар азыктары аз же такыр камтылган адамдар өзгөчө көңүл бурушу керек. Организм фолий кислотасын 3 айдан 4 айга чейин сактай алат, ал эми В12 витамининин запасы 4 жылдан 5 жылга чейин сакталат. Темирге карата: 70 кг салмактагы адамдын 4 жылга жакын запасы бар; жана 55 кг салмактагы аял 6 айга жакын.

  - Башкы темирдин табигый булактары : кызыл эт, канаттуулар, балык жана моллюскалар.

  - Башкы В12 витамининин табигый булактары : мал азыктары жана балык.

  - Башкы фолийдин табигый булактары (фолий кислотасы табигый түрүндө): органикалык эттер, кочкул жашыл жалбырактуу жашылчалар (шпинат, спаржа ж. б.) жана буурчак өсүмдүктөрү.

  Тизмесин билүү үчүн мыкты азык булактары темир, витамин В12 жана фолий кислотасы, биздин маалымат баракчаларыбызды караңыз.

   

  Көбүрөөк маалымат алуу үчүн, диетолог Хелен Барибонун Атайын диетадагы кеңешин караңыз: Анемия.

• үчүн аялдар болжолдогон а боюнда болуу, түйүлдүктө спина бифидасын алдын алуу үчүн, аны ичүүнү баштоо сунушталатмикроэлементтүү (400 мкг фолий кислотасы тамак -аш менен) кош бойлуулуктун биринчи айларында жана кош бойлуулуктун биринчи айларында уланат.

   

  Анын үстүнө, бери бойго бүтүрбөөчү таблетка Фолий кислотасын жок кылат, балалуу болууну чечкен ар бир аял бойго бүтүүдөн 6 ай мурун бойго бүтүрбөөчү каражатты токтотушу керек, андыктан түйүлдүк өнүгүүнүн алгачкы стадиясында фолий кислотасын жетиштүү ала алат.

Башка алдын алуу чаралары

• Эгерде кимдир бирөө жабыркаса өнөкөт оору Анемияга алып келиши мүмкүн болгон учурда, медициналык жардамга кайрылуу жана кээде кан анализин алуу маанилүү. Аны дарыгери менен талкуулаңыз.
• Эгер уулуу продуктуларды колдонуу керек болсо, бардык зарыл болгон чараларды көр.