Тилекке каршы, бул өнөкөт оорунун себептери белгисиз бойдон калууда, аны алдын алууга эч кандай жол жок. Өнөкөт чарчоо жана Fibromyalgia синдрому боюнча French бирикмеси боюнча5, көп адамдар ооруп жатканын билишпейт, ошондуктан өздөрүн айыктыруу үчүн эч нерсе жасашпайт. Анын ден соолугунун жалпы абалына көңүл буруу менен, биз диагнозду тездетип, терапиялык башкаруудан тезирээк пайда алабыз.

• Жакшы күнү ашыкча активдүүлүктөн, ошондой эле психологиялык стресстен алыс болуңуз. the ашыкча иштөө симптомдордун кайра пайда болушуна алып келиши мүмкүн;
• Резервдик мөөнөттөр күнүмдүк эс алуу (музыка угуу, медитация, визуализация ж.б.) жана энергияңызды калыбына келтирүүгө багыттаңыз;
• Уйкуңуз жетиштүү. Уйкунун үзгүлтүксүз цикли бейпил эс алууга өбөлгө түзөт;
• Апта үчүн иш-аракеттериңизди пландаштырыңызчыдамкайлык. Күндүн эң функционалдык мезгили көбүнчө эртең мененки саат 10дон 14кө чейин;
• а катышуу менен изоляцияны бузуп колдоо тобу (төмөндөгү колдоо топторун караңыз);
• Уйкуну бузуп, чарчоону пайда кылган тез стимулятор болгон кофеинден алыс болуңуз;
• Алкоголдук ичимдиктерден алыс болуңуз, ал себеп болотчарчоо өнөкөт чарчоо синдрому менен көп адамдарда;
• Өтө көп керектөөдөн алыс болуңуз тез кант ошол эле учурда (печенье, сүт шоколады, торт ж.б.). Натыйжада кандагы канттын төмөндөшү организмди чарчатат.