Тобокелге салынган адамдар

• The аялдар. Мигрень аялдарга эркектерге караганда дээрлик 3 эсе көп таасир этет. Бул оорудан жабыркаган аялдардын үчтөн экиси айыз мезгилинде көбүрөөк жабыркашат. Гормоналдык олку -солкулуктар, айрыкча этеккир циклинин аягында жыныстык гормондордун төмөндөшү талма оорусуна себеп болот.

эскертүүлөр:

• убагында боюнда болуу, мигрень экинчи триместрден интенсивдүүлүгүнүн төмөндөшүнө жакын;
• Шакыйдын кол салуулары жыныстык жетилүүдөн кийин күчөйт жана көбүнчө менопауза менен кетет. Мындан тышкары, кээ бир аялдарда мигрень климакс учурунда пайда болот;

• People who ата-энелер мигренден жапа чегип, же айрыкча, аурасы бар мигрень болгон учурда (тобокелдик 4кө көбөйтүлөт)⁴⁰;
• Алдын ала турган гендин жетишсиздигин тукум кууп өткөн адамдар калгам шакыйды. Бул тукум куума мигрендин үй -бүлөлүк түрү сейрек кездешет. Дененин бир гана бөлүгүнүн узакка созулган шал оорусу менен мүнөздөлөт.

Risk жагдайлар

Белгилүү болгондой, төмөнкү факторлор түрткү берет мигрендик кол салуулар. Алар адамдан адамга айырмаланат. Ар бир адам мигренге себеп болгон нерселерди таанып, мүмкүн болушунча алардан оолак болууну үйрөнүшү керек.

Азык-түлүк эмес триггерлер

Ар кандай тартип факторлору кызматкерлери ou айлана-чөйрөнү коргоо мигренден жабыркаган адамдар тарабынан триггер катары аныкталган. Бул жерде бир нече.

• Стресс;
• Стресстен кийин эс алыңыз (мисалы, мигрень майрамдын башталышында пайда болот);
• Ачкачылык, орозо кармоо же тамактан баш тартуу;
• Уйку режиминин өзгөрүшү (мисалы, адаттагыдан кеч укташ);
• Атмосфералык басымдын өзгөрүшү;
• Жарык же катуу үндөр;
• Көнүгүү өтө көп же жетишсиз;
• Атыр, тамекинин түтүнү же адаттан тыш жыттар;
• Ар кандай дары -дармектер, анын ичинде өтө тез колдонулган ооруну басаңдатуучу каражаттар жана кээ бир учурларда оозеки бойго бүтүрбөөчү каражаттар.

Тамак-аш аркылуу жугуучу заттар

Шакыйы бар адамдардын болжол менен 15% дан 20% га чейинкилери азык-түлүк алардын кризистеринин булагы болуп саналат. Эң көп келтирилген азыктар:

• Алкоголь, айрыкча кызыл шарап жана пиво;
• Кофеин (же кофеиндин жоктугу);
• Эски сырлар;
• Шоколад;
• Йогурт;
• Маринаддалган же ачытылган азыктар;
• Моносодий глутамат;
• аспартам.

Албетте, мигренге себеп болгон азыктар жөнүндө көбүрөөк билүү - бул чабуулдардын жыштыгын азайтуунун табигый жана логикалык жолу. Башка жагынан алганда, бул ыкма көбүрөөк күч -аракетти жана тартипти талап кылат, өзгөчө көйгөйлүү тамактарды табуу үчүн. Бул үчүн а кармап мигрень күндөлүгү бул, албетте, жакшы башталыш пункту (алдын алуу бөлүмүн караңыз). Тамактануу боюнча адиске кайрылуу да пайдалуу болушу мүмкүн.