6:30, 7:XNUMX же XNUMX:XNUMX, ойготкучту угуу эч качан жагымдуу эмес! Жана дагы, Июнда жылдын эң узун күндөрү болот, Ырахат албаган уят болмок. The софрология болушубузга түрткү бер төшөктөн секирген учурдан тартып формада!
Бул жерде сертификацияланган софролог Клементин Йоахимдин кеңеши.
Комментарий s'installer?
Туруп туруп, бутуңуздун параллелдүү жана жамбаш кеңдигине, белиңиздин түз экенине, далыңызга жана моюнуңузга бошоң экендигине, башыңыз омурткаңызга туура келгендигине, көзүңүз жабык экендигин текшериңиз. Ошондой эле балдарыңыздын туура абалын текшерип, керек болсо, туура жайгаштырууга жардам бериңиз.
Дем алууңузга көңүл буруу үчүн бир нече секунд бөлүп баштаңыз. Денеңиздеги сиз эң көп сезген жериңизди байкаңыз: ал танооңуздун четиндеби, кекиртегиңиздеби, ийиниңиздин деңгээлиндеби, ритмиңиз менен ритм менен көтөрүлүп-түшөт. дем алуу, башка жердеби?
Туура баштоо, каалаган!
Денеңизге көнүгүү үчүн бир аз убакыт алгандан кийин, оң капталыңызды сунуу менен баштаңыз, 3 жолу катары менен оңго, анан солго, анан бир жолу эки колу менен.
Дене салмагыңызды оң бутка которуңуз (эки бутуңуз жерге тийип турат, бирок сиз дене салмагыңызды оң бутуңузда кармап жатасыз). Мурдуңуз менен терең дем алыңыз en оң колун асманга көтөрүп. Демиңизди бир нече секунд кармап, дененин оң тарабын сунуңуз, оң бутуңузду жерге басып, оң колуңузду асманга сунуңуз. Эгерде сиз көнүгүүлөрдү балаңыз (же балдарыңыз) менен аткарып жатсаңыз, аларга колун созгондо күндү кармап көрүүнү айтыңыз. Андан кийин колду дене боюна бошотуңуз акырын үйлөп ооз аркылуу, жана дененин салмагын эки бутка кайра алып. байкоо үчүн бир аз убакыт бөл булчуңдардын салбыраган сезимдери. Балаңыздан ал кандай экенин сураңыз : анын колу жеңилби, оорбу, анын колунда кичинекей кумурскалар бардай элеси барбы? Кыймылдап жатканда, сиз оң жана сол тараптын ортосундагы сезимдин айырмасын сезесиз.
Биз сол тарапты улантабыз
Бул жолу дене салмагыңызды сол бутка которуңуз. Сол колуңузду асманга көтөргөндө мурунуңуз менен терең дем алыңыз. Демиңизди кармап, дененин сол тарабын сунуңуз, сол бутту жерге түртүп, сол колуңузду асманга сунуңуз. Дагы бир жолу балаңызга күн түшө электигин, колуңузду абдан бийик көтөрүп кайра аракет кылууңуз керектигин айтыңыз. Анда оозу аркылуу акырын үйлөп, дене бою колун бошотуп, жана дене салмагыңызды эки бутуңузга кайтарыңыз. Байкоо үчүн бир аз убакыт бөлүңүз булчуңдардын эс алуу сезимдери. Балаңыздан анын экинчи колунда кандай сезимде болгонун сураңыз. Ал оң кол сыяктуубу? Жеңилирээк, оор, кичине кычышуу сезими менен…
Эки колу тең абада!
Бүтүрүү, эки колуңду асманга сун : Эки колуңузду асманга көтөрүп, мурунуңуз менен терең дем алыңыз. Демиңизди кармап, колуңузду асманга тартыңыз, бийиктикке умтулуңуз. Балаңыз сиздей чоң болууга аракет кылуусун сунуштаңыз! Келгиле, ал бир нече миллиметрге жетиш үчүн колун катуу тартышы керек! Кабыргаңыздын ачылышын, ичиңиздин жайылып баратканын, арткы булчуңдардын узаргандыгын сезиңиз. Андан кийин оозуңуз менен акырын дем алыңыз, колуңузду капталыңызга жайыңыз. Денеңиздеги бардык жагымдуу сезимдерди байкаңыз жана дем алууңуз менен байланышкан кыймылдарыңыздын пайдасын түшүнүңүз.
Күн азыр башталышы мүмкүн. Көрөсүз, өзүңүздү алда канча сергек сезесиз!