Ата-энелер: өзүн өзү башкара билүү үчүн 10 кеңеш

Сен анын үлгүсү деп ойло

Өзүңүздү башкарганга аракет кылыңыз жана кыжырдануу жана капалануу учурунда импульсивдүүлүгүңүздү башкарыңыз. Өзүңүз үчүн кылбасаңыз, балаңыз үчүн кылыңыз, анткени сиз алардын үлгүсүсүз! Биринчи беш жыл ичинде анын сезимдерине кандай жооп кайтарсаңыз, ал бойго жеткенде өчпөс из калтырат.. Таза реакцияда болбоңуз, аракет кылуудан же реакция кылуудан мурун ойлонууга, анализдөөгө, өзүңүзгө суроо берүүгө убакыт бөлүңүз. Сиздин балаңыз да ошондой болот.

Эмоционалдык жугуштуу оорулардан алыс болуңуз

Кичинекей балаңыз капаланып калганда, анын ачуусу сизди кармап калбасын, боорукер болуңуз, бирок жетиштүү түрдө алыс болуңуз. Өзүңдү азапка алдырба : -Капризди гана кылат, мыйзамды өзү чыгарат, балээ, азыр мага баш ийбесе, кийин эмне болот? "Өзүңүзгө көңүл буруңуз, терең дем алыңыз, мантраларды кайра-кайра кайталаңыз, сизди тынчтандыруучу кичинекей жеке фразалар:" Мен салкын кармайм. Мен Зен бойдон калам. Мен ага жыгылбайм. Мен бекеммин. Мен өзүмдү башкарамын. Мен ишендирип берем ... "кризис басаңдаганга чейин.

Чыныгы декомпрессиялык камераны уюштуруңуз

Кечинде жумуштан чыкканда үйгө келгенге чейин өзүңүзгө он мүнөт бөлүңүз. Жумуштагы жашоо менен үйдөгү жашоонун ортосундагы бул жеке аба тосмосу балаңыз ачууланса, өзүңүздү чыңалуудан арылтууга жана үйдө көбүрөөк Зен болууга мүмкүндүк берет. Театрдагыдай, сиз а өтүп, костюмуңузду алмаштырасыз

өзүңүздү жакшы сезип, сүйүктүү ролуңузга которулган ички кийим: апаңыздын ролу жеткиликтүү.

Сиздин ачууңуз аны коркутат...

Ата-эне болуу - өзүн өзү башкара билүүнүн эң сонун мүмкүнчүлүгү. Көптөгөн ата-энелер баласынын ачуусу менен каприздеринен ушунчалык кыжырданышып, кыжырданышып, алар да жарылып кетишет. Муну түшүнсө болот, бирок өзүңдү башкарууну жоготуу менен түшүнүү маанилүү, сиз балаңызды коркута аласыз, анткени ал сизден аны коргоп, тынчтандырат деп эсептейт.

Тынчтык менен жок деп айтууга машыгыңыз

Андан кийинки ачуулануудан жана күнөөлөөдөн качуу үчүн, сабырдуулук менен тыюу салууларды айтууга машыгыңыз. Кризиске кабылган балаңызга эмнени айтарыңызды күзгүңүздүн алдында кайталаңыз: «Жок, мен макул эмесмин. Мен сага мындай кылууга тыюу салдым! Кризисте сиз дагы тынчыраак башкарасыз.

Триггерлерди табыңыз

Билесиңби, кээ бир жагдайлар сени түз баштоого мажбурлайт. Пачуулануунун түпкү себеби жөнүндө ойлонууга убакыт бер. Сиздин ачууңузга сиздин балаңыз эмес, төөнүн белин сындырган саман себепкер экенине шек жок. Чыныгы себеп - стресстин топтолушу, жумуштагы кыжырдануу, мамилеңиздеги көйгөй, эмоцияларыңызды башкара албай калганыңызды билдирген жеке тынчсыздануу.

Өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды айтыңыз

Эгер сиз качандыр бир убакта алданып калсаңыз, сиздин ачууңузга эмне себеп болгонун айтуудан тартынбаңыз, ага сезимдериңизди билдириңиз, ал сиздин реакцияңызды жакшыраак түшүнүшү үчүн. Ага бул жарылуу үчүн өкүнгөнүңүздү айтыңыз, бул эч качан туура чечим эмес. Андан кийин ага үстөмдүк кылуу жана өзүңүздү тынчтандыруу үчүн эмне кылууну пландап жатканыңызды түшүндүрүңүз, мисалы, сейилдөө, ысык ваннага түшүү, линден чайын ичүү.

Кеч боло электе күтпө

Кээде реакция кылууга каалооңуз да, кайратыңыз да жок болуп, акылсыздыкты, ачууланууну, капризди таштап, акыры өзүнөн өзү тынчып калат деп үмүттөнүп кетесиз. Бирок андай болбойт, тескерисинче, Сиздин балаңыз эч кандай каршылык көрсөтпөй, уламдан-улам тажата баштайт. Натыйжа, сиз жарылып кетесиз. Ал бул күтүлбөгөн кризис жөнүндө эч нерсени түшүнбөйт жана сиз өзүңүздү абдан күнөөлүү сезесиз. Эгер сиз анын биринчи кризисине чек коюп, чекти койгон болсоңуз, анда күчөп кетүүдөн жана кагылышуудан качмаксыз!

Эстафетаны өткөрүп бериңиз

Эгерде сиз капа болсоңуз, анда эстафетаны башка бирөөңүзгө, таяна ала турган башка чоң кишиге өткөрүп берип, басым токтоп турганда физикалык жактан алыстап кеткениңиз жакшы.

Баракты тез буруңуз

Кичинекейиңиз бир нерсени каалаган. Ал түшүнгөн жок. Ал ачууланып, аны кыйкырык менен көрсөттү. Ачууландыңыз жана ал түз эфирге чыкты! Макул, эми бүттү, андыктан оор сезимдер жок! Тезирээк алга. Сизди чыңдоо менен, балаңыз байкабастан сүйүүңүздү сынайт. Ага ачууланганда да сиз аны сүйөөрүңүздү, ал сизге ишене аларын көрсөтүңүз. Анткени ал үчүн эң негизгиси кризис, ый, көз жаш өтүп кеткенден кийин, сенин сүйүүңдүн ишеними менен анын жашоосун улантуу.