мазмуну
Уйку циклинин фазасы
Жеңил жай уйку же терең уйку сыяктуу REM уйкусу уйку циклинин этаптарынын бири. Чоң кишилерде ал жай уйкудан кийин келет жана уйку циклинин акыркы этабы болуп саналат.
Уйкусу жок дени сак адамда REM уйкусунун узактыгы болжол менен созулат түндүн узактыгынын 20-25%, жана ойгонгонго чейин ар бир цикл сайын көбөйөт.
REM уйкусу же тынчы жок уйку: аныктама
Биз "парадоксалдуу" уйку жөнүндө айтабыз, анткени адам терең уктайт, бирок ал эмнеге окшошсо болот? ойгонуу белгилери. Мээнин активдүүлүгү күчтүү. Уйкунун мурунку фазаларына салыштырмалуу дем алуу тездейт, жүрөктүн согушу да тартипсиз болушу мүмкүн. Дене инерттүү (булчуңдардын атониясы жөнүндө айтабыз, анткени булчуңдар шал болуп калат), бирок кыймылдар пайда болушу мүмкүн. Эрекция эркектерде да (пенис) да, аялдарда да (клитор) ымыркайларда да, улгайган адамдарда да болушу мүмкүн.
Кыялдарды көрүүгө ыңгайлуу уйкунун бир түрү
Эгерде биз уйкунун бардык баскычтарында түш көрө алсак, REM уйкусу өзгөчө кыялдарга жардам берет. REM уйкусу учурунда түштөр өзгөчө тез-тез, бирок өзгөчө катуу, тынчы жок. Алар ойгонгондо эң көп эстеген түштөрүбүз болмок.
Эмне үчүн ал Уйку тез көз кыймылы же REM деп да аталат
Уйкунун көрүнгөн козголушунан тышкары, REM уйкусу болушу менен таанылат көздүн тез кыймылдашы. Көздөр кабактын артына жылат. Биздин англис коңшуларыбыздын уйкунун бул этабын REM деп аташат.Көздүн тез кыймылы”. Жүз да ачуулануу, кубаныч, кайгы же коркуу болобу, эмоцияны ачык билдире алат.
Ымыркайлардагы парадоксалдуу уйкунун эволюциясы
REM уйку ордун алмаштыруу уйку циклинин ичинде төрөлүү менен балалыктын ортосунда, жана анын узактыгы да өзгөрүүдө. Чынында эле, төрөлгөн баланын уйкусу уктап калуудан тышкары, эки гана фазаны камтыйт: тынчы жок уйку, келечектеги REM уйкусу, биринчи келип, циклдин 60% таасирин тийгизет жана жай, же тынч уйку. Андан кийин цикл 40-60 мүнөткө созулат.
Болжол менен 3 айдан баштап тынчы жок уйку парадоксалдуу уйкуга айланат, бирок уйку поездиндеги биринчи орунду сактап калат. Андан кийин жеңил жай уйку, андан кийин терең жай уйку келет. Ошондо гана 9 айга жакын REM уйкусу жеңил жай уйку жана терең жай уйкудан кийин уйку циклинде акыркы орунда турат. Алты айда REM уйкусу уйку циклинин 35% гана түзөт, ал эми 9 айда ал күндүзгү уйкудан (нак) толугу менен жок болуп, чоңдордогудай эле түнкү уйкунун 20% гана түзөт. .
Жана, чоңдордогудай эле, ымыркайларда жана балдарда REM уйкусу менен мүнөздөлөт дене аморфтук абалда турганда тынчсыз абал. Уйкунун бул фазасында бала кайгы, кубаныч, коркуу, ачуулануу, таң калуу же жийиркенүү сыяктуу алты негизги эмоцияны кайталай алат. Бала кыйналып жаткандай көрүнсө дагы, жакшыраак аны ойготпо, анткени чындыгында ал тынч уктайт.
Парадоксалдуу уйку: ролун тактоо керек
Биз уйку жана анын ар кандай фазалары жөнүндө барган сайын көбүрөөк нерселерди билебиз да, айрыкча медициналык сүрөттөө тармагындагы жаңы технологиялардын аркасында, парадоксалдуу уйку дагы эле абдан сырдуу. Анын ролу дагы эле белгисиз. Эгерде жаттоо процесстери жай уйку болсо, REM уйкусу да эс тутумда жана эс тутумда роль ойношу мүмкүн мээнин жетилиши, айрыкча, бул наристенин уйку циклинин маанилүү бөлүгү болгондуктан. Инсермдин айтымында, келемиштерге жасалган эксперименттер уйкунун бул фазасынын басылышы мээнин архитектурасынын бузулушуна алып келерин көрсөттү.
Ошондуктан REM уйкусу маанилүү болушу мүмкүн эстутум консолидациялоо үчүн, ошондой эле чыгармачылык жана көйгөйлөрдү чечүү үчүн.