Жыл бою жакшы көрүнүү жөнөкөй кеңештердин жана сергек жашоо образынын аркасында мүмкүн болот. Бардык мезгилдерде сулуу келбетке ээ болуу үчүн биздин кеңешти аткарыңыз. 

Тери - бул биздин ички тең салмактуулуктун чагылышы. Биз жегендер теринин ден соолугуна жана сулуулугуна таасирин тийгизиши мүмкүн. Кээ бир тамак -аштар да "жакшы көрүнүш" берери белгилүү.

Подиумдун биринчи тепкичинде, бета-каротинге бай азыктар (же провитамин А), меланин өндүрүшүн стимулдаштыруучу антиоксидант өсүмдүк пигмент. Дал ушул меланин териге аздыр -көптүр күйгөн түс берет. Анын ролу терини ультрафиолет нурларынан коргоо жана ошондуктан теринин картаюусун алдын алуу болуп саналат. Бета-каротинге бай азыктар апельсин жана жашыл өсүмдүктөр: сабиз, коон, өрүк, калемпир, таттуу картошка, манго, ашкабак, шпинат…

Цитрус жемиштери жыл бою дени сак жаркырап туруу үчүн сиздин эң мыкты өнөктөштөрүңүз. С витаминине жана мөмө кислоталарына бай лимон, апельсин жана грейпфрут терини агартат жана терини тазалап, тонусун берет. Мөмө-жемиш кислоталары териге кам көрүү каражаттарынын курамына барган сайын көбүрөөк кошулат.  

Жаркыраган келбет дагы ички нымдуулукту талап кылат. Сууну жетишсиз ичүү териңиздин сырткы көрүнүшүнө терс таасирин тийгизиши мүмкүн (өңүңүздүн кызарышы, кычышуу ж. Б.). Күнүнө жок дегенде 1,5 литр суу ичкиле, идеалдуу түрдө 2 литр. Эгерде сиз жөнөкөй суунун күйөрманы болбосоңуз, анын даамы үчүн сууга же жалбызга цитрус жемиштерин (лимон, грейпфрут) демдеп коюңуз. Жашыл чай да жөнөкөй сууга жакшы альтернатива болуп саналат. Антиоксиданттарга жана тутумдаштыруучу агенттерге бай, токсиндерди кетирет жана теринин ден соолугуна көрсөтөт!

акыр-аягы, омега 3 жана омега 6 маанилүү май кислоталарына сыймыктануу. Алар терини азыктандырат жана анын нымдуулугун сактоого жардам берет. Омега 3s табылган майлуу балык (лосось, скумбрия, сардина, сельдь), авокадо же рапс майы. Омега 6 табылган күн карама майы Мисалы. Этият болуңуз, омега 3 менен омега 6дын ортосундагы тең салмактуулук сакталууга тийиш, анткени өтө көп омега 6 ден соолукка зыян алып келиши мүмкүн. 

Териңизге кам көрүү анын сулуу болушуна жана дени сак жаркырашына жардам берет. Кам көрүү ырым -жырымдарын орнотуу эпидермисти тышкы агрессиядан коргоо үчүн жакшы адат болуп саналат.

Бетти тазалоо, эртең менен жана кечинде биринчи маанилүү кадам (кечинде макияжды алып салгандан кийин). Териге кол салбоо жана кургатпоо үчүн жумшак, майлуу тазалагычты тандаңыз. Андан кийин коюңуз нымдагычты колдонуу. Эч качан гидратация кадамын өткөрүп жибербеңиз, анткени тери жумшак жана ийкемдүү болушу үчүн көп сууга муктаж. Идеал - күндүз жарык жана матификациялоочу нымдагычты колдонуу, ал эми түнкүсүн бай нымдагычты колдонуу, анткени тери түндө дарылоодо камтылган активдүү ингредиенттерди көбүрөөк сиңирип, өзүн тез калыбына келтирет. 

Теринин жылмакай жана жарык болушу үчүн эпидермистин үстүндө өлгөн клеткаларды тазалоо керек. Ошондуктан керек жумасына бир же эки жолу бетке скраб бериңиз. Сезимтал тери үчүн эки жумада жумшак, дансыз скраб жетиштүү. 

Нымдагычтар өтө маанилүү, бирок алар терини терең азыктандыруу үчүн дайыма эле жетиштүү эмес. Жумасына бир жолу, бетиңизге азыктандыруучу масканы сүйкөп коюуга убакыт бериңиз., жок дегенде 15 мүнөткө калтырыңыз. Бир заматта дени сак жаркыроо жана "баланын териси" эффекти үчүн жемиш кислоталары, майлар жана өсүмдүк майлары бар рецепттерди тандаңыз.

Сиздин сулуулук тартибиңизге эриндериңизге жана көзүңүздүн контуруна кам көрүлүшү керек, анткени бул бардык мезгилдерде дени сак жылтырап туруу үчүн беттин бөлүктөрү! Көздүн контуру жана эриндер кыйла назик жерлер, анткени тери башка жерлерге караганда жука жана сезимтал. Алар өзгөчө кам көрүүнү талап кылат.

Биринчиден, көздүн айланасы үчүн, нымдагычыңыздан тышкары, эртең менен жана кечинде микроциркуляцияны стимулдаштыруу үчүн жакшы тегерек кыймылдарды жасап, көзгө атайын кам көрүү (крем же сыворотка түрүндө) жасаңыз. активдерге кирүү.

Андан кийин, жумшак ооз үчүн, өлгөн терини кетирүү үчүн жумасына бир жолу жумшак, табигый скраб жасаңыз. Мисалы, кант менен балдын аралашмасын эринге сүйкөп, чайкоодон мурун акырын укалаңыз.

Акырында, толгон жана азыктандырылган эриндер үчүн масканы жумасына бир жолу сүйкөп, 15 мүнөткө калтырыңыз. Баарынан маанилүүсү, эриндериңизди дайыма жаныңызда алып жүрүңүз, анткени эриндер күнүнө бир нече жолу нымдалышы керек (жана кышында гана эмес). Жалтырабаган помада күйөрмандары үчүн ашыкча кылбаңыз, анткени ал терини кургатып жиберет. Оозуңузга анда -санда дем берүүчү азык берүүчү бальзамдан башка эч нерсе колдонбоңуз.  

Сиз түшүнөсүз, бардык мезгилдерде жакшы жаркыроо үчүн:

• Көп суу ичүү ;
• терини күнүнө эки жолу тазалоо жана нымдоо;
• макияжды алып салуу кадамын эч качан өткөрүп жибербеңиз;
• жумасына жок дегенде бир жолу териңизди тазалаңыз (скраб) жана терең азыктандырыңыз (маска);
• эң назик жерлерди (көздүн жана эриндин айланасында) этибарга албаңыз;
• дени сак жана салмактуу тамактануу.