Ден соолук жөнүндө: эмне үчүн сулуулук жана бейпилдик магнийдин айынан жоголот

Маанилүү элемент

Азыр медицинанын приоритеттүү багыттарынын бири - бул жаңы коронавирустук инфекциянын алдын алуу COVID 19. Эксперттер инфекциянын коркунучун азайтуу үчүн эмне кылуу керек экенин ойлоп жатышат. Коронавирус мурундун, трахея менен бронхтордун, кызыл өңгөч менен ашказандын былжыр челдерине киргендиктен, аларды чыдамкай кылуу керек. Былжыр мембраналар белгилүү бир толуктоону талап кылат, бул эпителий клеткаларынын жакшыраак иштешине жана калыбына келишине мүмкүндүк берет. Магний бирикмелери эндотелийди турукташтыруучу негизги заттардын бири; эреже катары, дарыгерлер аларды В витаминдери, А витамини жана D3 витамини менен айкалыштырууну сунушташат. Mg болбосо, былжырлуу иммунитет деп аталган коргоочу тосмону түзүү өтө кыйын.

Экинчи профилактика менен (адам ооруп калганда жана дарыланууга муктаж болгондо), магнийдин жетишсиздиги инфекциянын организмге терс таасирин күчөтөт. Бул кандын уюшуна жана кан тамырлардын ички дубалдарына зыян келтирүүгө алып келет, бул инсульт жана инфаркт коркунучун жогорулатат. Дарыгерлердин айтымында, магний кальцийдин алмашуусун көзөмөлдөөгө катышат. Клеткада магнийдин жетишсиздиги менен, кальцийдин курамы көбөйүшү мүмкүн, бул тең салмактуулук бузулган клеткалардын органдарынын иштешинин бузулушуна алып келиши мүмкүн. Мээ клеткалары, нерв клеткалары, боор жана кан тамыр клеткалары өзгөчө жабыркашат. Кээ бир изилдөөлөр магнийди коронавирус инфекциясы учурунда же калыбына келгенден кийин ичүү денедеги кальций балансын жана метаболизмди жакшыртууга жардам берет деп болжолдошот.

Сулуулук жана балдар

Аялдын денесинде магнийдин жетишсиздиги эмнеге алып келиши мүмкүн? Тиштердин, тырмактардын жана чачтын абалына доо кетирүү мүмкүнчүлүгү бар, анткени магнийсиз аларга өтө керектүү кальций сиңирилбейт; бырыштар пайда болушу же пайда болушу, эластин менен коллагендин синтези төмөндөшү мүмкүн; айкын предменструалдык синдром (PMS) жана менопауза айкыныраак болуп калат.

Заманбап көз караштарга ылайык, уюлдук энергетикалык түзүлүштөр аялдык линия аркылуу гана тукум кууйт жана алар аял денесинде топтолгон туш келди мутациялар биринчи кезекте зат алмашуу активдүүлүгү жогору болгон клеткаларга таасир этет: мээнин, жүрөктүн, боордун, бөйрөктүн жана булчуңдардын клеткалары. Аялдын денесинде магнийдин жоктугу анын дени сак баланы көтөрүү жана төрөө жөндөмүнө таасирин тийгизет. Магнийдин жетишсиздигинен улам кош бойлуулуктун үзүлүү коркунучу, плацентанын бузулушу, эмбриондун имплантациясынын бузулушу жана эрте төрөө коркунучу бар. Кошумчалай кетчү нерсе, төрөт учурунда алсыздык, жогорку кан басымы болушу мүмкүн, бул, эреже катары, кош бойлуулук учурунда магний кабыл алуу курсунун милдеттүү түрдө дайындалышын талап кылат. 

Эми таптакыр адаттан тыш чындык пайда болду: Россияда эне болгусу келген аялдардын 81 пайызы магний жетишпейт. Дарыгерлер колдоочу терапияны жазып бул абалды оңдоп жатышат.  

Уктап, сергек болгула

Заманбап адамдын жашоосу көп жагынан жашоо жолуна көз каранды. Биз бир аз кыймылдайбыз, компьютерде көп отурабыз, көзүбүздү тырыштырабыз, убакыт алкагын алмаштыруу менен узак сапарларга чыгабыз, жасалма жарыктандырылган бөлмөдө жана дайыма стрессте болобуз жана уйкудан кыйналабыз. оорулар. Бул жагдайлар дайыма өзүн начар сезүүнүн жалгыз же негизги себептери боло бербейт, тынчсыздануу, булчуң жана муун оорулары, себепсиз ысытма жана күч жоготуу менен көрсөтүлөт. Негизги даттануулар: туруктуу чарчоо, ал тургай, узакка созулган уйку менен басылбайт, баштын көп сааттар бою чабуулдары, чыйрыгуу, көздүн былжыр челинин кургоосу жана "ангина", булчуңдардын оорушу, дем алуусу, 37 градустан бир аз жогору, шишик лимфа түйүндөрү Жаркыраган жарыктан жана үндөн, кыжырдануудан жана начар концентрациядан коркуу болушу мүмкүн. Кийинчерээк белгилери, эмоционалдык чарчоо түрүндө магний жетишсиздигине төмөнкүлөр кирет: депрессия жана үмүтсүздүк сезимдери, кызыгуусун жоготуу жана башкаларга карата оң сезимдер, кесиптик милдеттерин аткарууга кайдыгерлик, боштук жана маанисиздиктин коркунучтуу сезими. Дарыгерге кайрылганда диагноз коюуга болот: өнөкөт чарчоонун синдрому. Жана бул синдром, Кошмо Штаттарда 1984 -жылы биринчи жолу сүрөттөлгөн жана нерв системасынын вегетативдик бөлүмдөрүндө дүүлүгүү жана ингибирлөө процесстеринин ортосундагы дисбаланска жараша, дисфункционалдык социалдык чөйрөдө эмоционалдык жана интеллектуалдык жүктү күчөтөт. денеде магний сыяктуу маанилүү бир минералдын жоктугун тез -тез аныктоо.

Чоң шаарлардын тургундарынын болжол менен 80-90 пайызы магнийдин жетишсиздигинен жапа чегишет, анын запастары турмуштук стрессте катуу түгөнөт. Ушундай өнөкөт кырдаалдардын натыйжасында, депрессиянын көрүнүштөрүнө чейин, ал тургай эс тутумунун начарлашына чейин, жаман маанай жана сапатсыз уйку мүмкүн. Эгерде, тескерисинче, магний жетиштүү болсо, анда адам токтоолукту, маанайдын жогорулашын, күчтүүлүктү башынан өткөрөт, анткени магний бакыт гормону - серотонинди өндүрүүдө негизги ролду ойнойт.

Эмне кылуу керек?

Организмди магний менен камсыз кылуу үчүн бул элементке бай азыктарды жегенге арзыйт: ашкабактын үрөнү, күн карама данеги, соя жана кара буурчак, авокадо, кешью жаңгагы, шпинат, күрөң күрүч, сулу кебеги, кунжут, бадам, балыр, кальмар жана банан. Күнүмдүк керектелүүчү азыктар бар жана алар топтоого эмес, магнийдин организмден чыгарылышына салым кошот деп ойлобойбуз. Мунун баары биздин туура эмес диетадан улам. Биз көп углеводдорду, кофеин кошулган суусундуктарды, шекерди колдонобуз, тез тамактанабыз, алкоголду кыянат колдонобуз.

Жашоо үчүн маанилүү микроэлементтердин жеткиликтүү булактарынын бири минералдык суу болуп саналат. Магний менен байытылгандыктан, клеткалык деңгээлде жаңыланууну камсыздайт. Магний кошулган минералдык сууну системалуу түрдө ичүү – узак жашоонун жолу. Минералдык кошулмалардын концентрациясы суунун касиеттерин аныктайт, аны патологияларды дарылоо же алдын алуу үчүн колдонуу. Сиз магний менен минералдык суу бир гана магний иондору эмес, ошондой эле натрий, калий, кальций, литий, цинк, анын ичинде көп компоненттүү курамы менен көрсөтүлөт экенин билиши керек. Туруктуу химиялык курамын сактап, тамак-аш азыктарына кирет.

Заманбап минералдык суулардын бири - дарылык минералдык суу "Зайечицка Горка" ("ZAJEČICKÁ HOŘKÁ")-магний (4800-5050 мг / л) жана микроэлементтери көп болгон минералдык суу: натрий жана калий, кальций жана цинк, йод жана литий. Үч кылым бою бул суу Түндүк Чехияда Зайечиче у Бечова шаарынын жанындагы кенден алынган. Магнийдин олуттуу бөлүгүнө байланыштуу ачуу даамы бар, эч кандай жыты жок суу. Бул сууну эртең менен ач карынга же кечинде жатар алдында, кечинде 100 мл бир ай бою, жылына эки же үч курсту алуу сунушталат.

Магний менен байытылган минералдык суу бул эң маанилүү элементтин жоктугу болгондо гана эмес, нерв, бөлүп чыгаруу, сиңирүү жана башка системалардын иштешиндеги аномалияларды ийгиликтүү дарылоо үчүн колдонулат. Бул суу көптөгөн маанилүү физиологиялык процесстерге катышат: тиштердин пайда болушу, кандын уюшу процесстеринин нормалдашуусу (тромбдордун пайда болушуна жол бербейт), нерв системасын чыңдоо (стрессти, кыжырданууну, дүүлүгүүнү жогорулатат), клеткалардын регенерациясына көмөктөшөт. эрте картаюу, жашка байланыштуу оорулар), тамак сиңирүү системасынын ишин жакшыртат. Бирок бир катар оорулар менен минералдык суумагний менен байытылган, аны алуу сунушталбайт - бул курч бөйрөк жетишсиздиги, холелитиаз. Пайдалануунун белгилүү эрежелери бар: суунун оптималдуу температурасы минералдашуу даражасына жараша болот; суу көбүнчө бөлмө температурасында же 35-40 градуста сунушталат; кичине ууртап ичүү, магний менен суу чаңкоо үчүн эмес.