Пилатес – бул күч, ийкемдүүлүк жана координацияны өнүктүрүүгө багытталган физикалык көнүгүүлөрдүн системасы. Жабыркаган бийчилер үчүн көнүгүүлөрдү ойлоп тапкан жыгач уста жана гимнаст Жозеф Пилатес анын ойлоп табуучусунун атынан аталган. Пилатес системасы негизинен йогадан, ошондой эле ак куулар, мөөрлөр жана мышыктар сыяктуу ар кандай жаныбарлардын табигый кыймылдарынан таасир эткен. Бул системанын артыкчылыктары Дем алуунун тууралыгына, омуртканын жана жамбаштын тизилишине көңүл буруу, кыймылдардын жылмакай болушуна көңүл буруу менен денеңизде гармонияга жетесиз. Пилатесте кайталануу санына караганда аткарылган кыймылдардын сапаты маанилүү. Туура дем алуу абдан маанилүү, ал максималдуу күч жана эффективдүү кыймылдарды аткарууга жардам берет. Мындан тышкары, туура дем алуу стрессти азайтат. Пилатес көнүгүүлөр дененин омурткасын, же "дененин өзөгүн" өнүктүрүүгө өбөлгө түзөт. Негизги ичтин терең булчуңдарынан, ошондой эле омурткага эң жакын булчуңдардан турат. Пилатес жылмакай, үзгүлтүксүз кыймылдар аркылуу бир эле учурда бир нече булчуң топторун машыктырат. Туура техниканы иштеп чыгуу менен, сиз денеңизди жаракаттарды калыбына келтирүү, спорттук көрсөткүчтөр, жакшы калыпта жана оптималдуу ден соолук үчүн зарыл болгон кыймылдын коопсуз жана пайдалуу формаларына "кайра жабдыңыз". анын ичинде тамандын жана буттун. Жүктөлбөй турган мындай булчуң тобу жок. Сиздин бүт булчуңдарыңыз тең салмактуу, бул сизге күнүмдүк иш-аракеттериңизден ырахат алууга, өндүрүмдүүлүктү жогорулатууга жана жаракат алуу мүмкүнчүлүгүн азайтууга мүмкүндүк берет. . Класстардын татаалдык диапазону башталгычтан жогорку деңгээлге чейин өзгөрөт. Учурда сизге эң ылайыктуу деңгээлди тандаңыз жана денеңиздин өнүгүүсүнө жараша интенсивдүүлүктү жогорулатыңыз.
2022-11-11